HVALA MOJIM PANIČKIM NAPADIMA

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

• Čini se da ništa nije nagovijestilo samo stres, samo ne spavajte dovoljno, problemi u odnosima i na poslu sa šefom, orate kao konj, prošlost teži, a budućnost još više plaši, snovi o mladosti imaju doživio potpuni fijasko. Možda se osjećate pod stresom, frustrirani vlastitim životom. I na jedan poseban dan, vaš se život podijeli na prije i poslije.
• Nećete više biti isti, jer ćete čuti svoje srce takvom snagom i brzinom koju ranije niste znali. Noge vam popuštaju, gubite ravnotežu, glava se počinje vrtjeti, ruke se znoje, postaje vam teško disati. Želim trčati što brže mogu, samo da se toga riješim. Uhvati vas životinjski strah - uskoro ću umrijeti! Ova misao takvom snagom pogađa pravo u sljepoočnice i ne pušta je dok napad ne prođe.
• Počinjete se bojati ponavljanja ovog užasa, koji će jednostavno paralizirati cijeli vaš budući život. Izbjegavate izlazak van jer shvaćate da u svakom trenutku možete izgubiti kontrolu nad sobom i pasti u nesvijest, a iz nekog razloga ovo izgleda neugodno. Šta će ljudi reći ili pomisliti kad mi se to dogodi pred njihovim očima?
• Ne razumijete šta vam se dešava, možda srčani problemi ili srčani udar, jer se to dešava čak i kod mladih ljudi. Šta ako mi srce sada pukne i slomi se? Neprestano slušate zvuk svog nemirnog srca, čiji otkucaji pulsiraju tijelom tako snažno da ništa drugo na svijetu jednostavno ne postoji.
• Vožnja podzemnom željeznicom pretvara se u pravi izazov i utrku za preživljavanje, pa čak i tada možete prošetati do stanice. Sjećam se da sam se mnogo puta vraćao kući, jer se nisam usudio ući u to. U mojim maštanjima, tamo me definitivno čekala smrt, ili barem poziv hitne pomoći. Vožnja u javnom prijevozu, taksijem, pa čak i vlastitim automobilom činila se nepremostivom preprekom za koju se morate psihički dugo pripremati.
• Odlazak u trgovinu pretvara se u mučenje, posebno je strašno stajati u redu. Čini se da ćete još malo pasti i da morate pobjeći što je prije moguće, da biste izbili.
• Bojite se popiti čak i slab alkohol, kavu, pa čak i čaj, kako ne biste izazvali novi napad.
• Zaspete i probudite se slušajući otkucaje srca i pitajući se kako proći kroz još jedan zastrašujući dan. Čitav tvoj život je fokusiran na strah i lupanje vlastitog srca.
• Vaše kolege počinju primjećivati da vam se nešto događa, postajete tužni, uznemireni, zatvoreni u svom stanju, često odlazite na bolovanje i ne govorite im ništa, jer ne znate objasniti ljudima da ste se ludo uplašili da živite, a kod kuće ste sigurniji nego bilo gdje drugdje.
• Iskreno ne razumijete kako ste prije toga uspjeli živjeti, mirno, bez razmišljanja o bilo čemu bez straha, šetajući ulicama, upoznavajući prijatelje, zabavljajući se i ne misleći na ništa loše.
• Otiđite liječniku, testirajte se i on kaže da ste dobro, funkcije nisu narušene, najvjerojatnije vegetativno-vaskularna distonija. Samo ne morate brinuti i sve će proći samo od sebe. Lako je reći, opustite se i ne brinite.
• U nekim trenucima vam se čini da vam se ne događa ono što se događa oko vas. Vaša osjećanja doživljavaju se kao stranci, iako znate da nisu. Ovo je proces depersonalizacije.
• Čitav se vaš život pretvara u beskrajni opstanak i borbu s nevidljivim neprijateljem - vašom takozvanom "bolešću". Cijelo biće obuzima jedna jedina želja - preživjeti i živjeti, duboko udahnuti, tako da će se sve vratiti i biti kao prije. Toliko ste iscrpljeni ovim upornim strahom da razumijete da više nije moguće živjeti ovako. Moram nešto promijeniti, inače jednostavno ne mogu izdržati, dala sam otkaz i poludjela.

Kad mi se dogodio prvi napad, radio sam u Moskvi i nisam ni znao šta su to napadi panike. Osim ako nisam vidio u američkim filmovima kako udišu u papirnu vrećicu. Izgledalo je prilično smiješno, ali nisam imao pojma kako se ljudi zapravo osjećaju tokom napada. Osjećao sam se loše odmah na poslu odmah nakon nove godine, morao sam otići do tepiha svom okrutnom šefu. U našoj zgradi u prizemlju bila je privatna klinika i odmah sam odveden tamo.

Nisam razumjela šta mi se događa, sjećam se strašnog straha i kako sam potpuno sama ležala na kauču, srce mi je lupalo i činilo se da mu se brzina samo povećava. Pogledao sam u bijeli plafon i u glavi su mi se pojavile dvije misli - je li to zaista cijeli moj život i hoće li se sada tako glupo završiti?

Druga pomisao je kako želim da moji roditelji sada budu tu. Šta ako umrem, a oni ni sami ne znaju šta će im se dogoditi? Zatim se iz dubine podsvijesti pojavila stara pjesma "u sobi s bijelim stropom s pravom nade" …

Oni koji iz vlastitog iskustva znaju šta su napadi panike, vrlo dobro razumiju ovo stanje. Simptomi kao što su somatski bol u srcu, nedostatak zraka, drhtavica, znojenje, utrnulost ruku i nogu postaju zastrašujući saputnici svakodnevnog života. Primjećujete da ste se uplašili otvorenih prostora i gužve (agorafobija). I ništa vas ne plaši kao strah od smrti i strah od ludila.

Ali sada, godinama kasnije, s pouzdanjem mogu reći da su mi napadi panike spasili i promijenili život, koji je krenuo nizbrdo. U tom trenutku potpuno sam se izgubio i nisam vidio koliko se polako ubijam, u kakvom svakodnevnom stresu živim.

Imao sam velikih problema na poslu sa šefom, živio sam u stranom gradu u iznajmljenom stanu, plaća je jedva bila dovoljna. Priča o tome kako ljudi dobro plaćaju u Moskvi brzo je završila. Nisam mogla upoznati svog čovjeka, mnogo sam patila zbog toga, neprimjetno ovisna o piću i cigaretama, pokušavajući ugušiti bol koji nije prošao iznutra, a sve to zajedno odvelo me u provaliju.

Moje tijelo i um nisu mogli izdržati stres. U tom periodu sam naučio šta su napadi panike. Dobro je što sam imao mudrosti postaviti sebi pitanje - šta mi je u životu, gdje idem i čemu sve ovo? A onda sam morala potpuno promijeniti način života, prioritete, ciljeve, raditi na sebi. Vratio sam se kući u Minsk da si poližem rane i to je bila vrlo ispravna odluka, jer se od tog trenutka sve postepeno počelo popravljati.

Napadi panike ne događaju se niotkuda, oni imaju svoje razloge. Napadi panike obično su ogromna anksioznost! Liječnici ih ne liječe, već pomažu u ublažavanju simptoma, jer se radi o psihosomatskoj reakciji tijela na stalni i teški stres.

Kada je nervni sistem jako preopterećen, potrebno ga je istovariti. Ako sami nismo u mogućnosti to učiniti, naše tijelo, dosegnuvši kritičnu masu, odlučuje otkloniti ovaj stres u obliku napada panike. Stoga je u određenom smislu napad panike znak zdravog tijela koje se uspješno nosi sa nagomilanim stresom.

Dobro je ako ovo shvatimo i dopustimo da se napad panike samo dogodi. Ali obično smo toliko uplašeni da se još više zeznemo i panika se pojačava.

Na primjer, u divljini, ako je antilopa pobjegla od lava, a on je nije ulovio, tada je životinja bila pod stresom. Čim potjera prestane, antilopa se neko vrijeme počinje tresti, odbaciti nakupljeni stres i zaključiti adrenalin. Nakon toga, kao da se ništa nije dogodilo, odlazi svojim poslom jesti travu ili piti vodu.

Odgovor na stres uspješno se završio. Instinkti su učinili svoje. Ako antilopa iz nekog razloga nije odbacila stres, ona postaje slaba, instinkti su joj prigušeni i brzo postaje žrtva predatora.

Naše tijelo je također dio životinjskog carstva i na stres reagira na tri načina - smrzavanjem, borbom ili bijegom. Obično nikoga ne udarimo ili pobjegnemo, već se smrznemo. Smrzavamo se od svega što se događa u životu, ovo je naša uobičajena reakcija i stres se ne uklanja, ostaje u tijelu.

Ako sada prolazite kroz ovo teško razdoblje u svom životu, povremeno imate napade panike i prvi put se s tim suočavate, prvo se morate obratiti liječniku opće prakse i isključiti ozbiljne somatske bolesti srca i endokrinog sistema.

Ako liječnik isključuje ove bolesti, a imate panični poremećaj, preporučljivo je kontaktirati stručnjaka za mentalno zdravlje - psihoterapeuta.

Psihoterapeutske metode, s jedne strane, naučit će vas kako regulirati svoje stanje i kako si pomoći tijekom napada. S druge strane, može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti u životu.

Šta vam trenutno može pomoći? Jako mi je žao što kada sam imao napade panike to nisam znao

Prvo, važno je znati da u svijetu nema niti jednog slučaja da je neko umro od napada panike. To je prirodni odgovor tijela na hronični stres. Štaviše, to sugerira da je vaš kardiovaskularni sistem fizički zdrav.

Drugo, mora se jasno shvatiti da napad ima početak i kraj. Morate napomenuti da sada imam napad, moj nervni sistem ublažava napetost, ovo je dobro. Želim pomoći u tome.

Treće, savladajte i vježbajte bilo koju tehniku disanja koja će vam pomoći da se nosite s napadom. Tokom napada, glava se počinje vrtjeti od hiperventilacije. Imate višak kisika i nedostatak ugljičnog dioksida, dišete na usta brzo i plitko, pa se čini da ćete se onesvijestiti.

Disanje treba usporiti, usporiti i disati disanjem na nos, a ne na usta. Za to postoje mnoge vježbe disanja, poput trbušnog disanja, kvadratnog disanja. Također možete lagano pritisnuti očne jabučice na početku napada, izvesti vježbu Pahuljica, koncentrirati se na jedan objekt. Sve ove vježbe pomažu vam u preživljavanju napada panike.

Četvrto, važno je shvatiti da napadi panike nisu doživotni, već prolaze, čak i ako je do sada teško vjerovati.

Peto, moje iskustvo pokazuje da ako napadi panike uđu u vaš život, onda je to vapaj vaše duše i tijela za pomoć. Kada je važno iskreno sebi odgovoriti na najvažnija pitanja: Idem li tamo i zašto? Ne događa se da je osobi u svim sferama života dobro i da ima napade panike, podložno fizičkom zdravlju, naravno.

Ovo je najbolje vrijeme da iz temelja preispitate svoj život i shvatite šta me je dovelo do ovog stanja? Šta zaista želim, kako spavam, kako jedem, da li puno pijem i pušim, od čega bježim, postoji li veza i intimnost, osjećam li sigurnost, podršku, povjerenje, prihvaćanje od voljenih, šta je sa novcem, stanovanjem i uopšte, kako živim na ovom svijetu, sviđa li mi se to što radim ili se stalno forsiram u beskrajnoj trci za "srećom" ili bijegom od sebe? Odgovara li mi sve u životu ili želite mnogo promijeniti?

Svi ovi problemi uspješno se rješavaju psihoterapeutom na ličnoj terapiji, gdje se psiha rasterećuje, progovarate, počinjete uočavati prazninu ispred. Kad postoji mir, radost i zadovoljstvo od života, napadi panike uopće ne nestaju i nikada se ne vraćaju.

Ako se prepoznate u opisu simptoma, vrijeme je da se pozabavite uzrocima napada panike, čujete o čemu vaše tijelo vrišti i vratite se normalnom, ispunjenom životu.

Psiholog Irina Stetsenko