2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Kako se orijentirati prema postizanju određenih životnih prekretnica - odabrati optimalni smjer i ostati u redovima?
Danas smo radili s klijentom prema sljedećoj shemi. Opisat ću ga - bit će koristan mnogima.
Radili smo u dvije faze. Reći ću vam redom …
Faza I. Manifestacija prostora poželjnih postignuća u formatu zamišljenog susreta sa samim sobom iz moguće sretne budućnosti
Da bismo to učinili, provest ćemo korisnu radnu vježbu.
Opisat ću to čitateljima, a ispod ću ostaviti video zapis (prema kojem - prema uputama psihologa - možete vježbati).
1. Prvo, opustimo se. Zatvorimo oči. I duboko, duboko udahnite.
2. Zamislite sebe na obali čarobnog, prekrasnog mora.
3. Hodate duž obale. Divite se ljepoti. I osjećate harmoniju određenog mjesta.
4. Nastavljajući šetnju, odjednom primijetite putnika koji ide u vašem smjeru.
5. Približivši se jedno drugom, prepoznajete sebe iz najbolje moguće budućnosti u onom koji vam je prišao.
6. On vas takođe prepoznaje (kao sebe iz svoje prošlosti).
7. Imate nešto da kažete jedno drugom. Pozdravite se i zastanite na kratak razgovor.
8. Prije svega, pažljivo pogledajte svog dvojnika. Obratite pažnju na ono po čemu se razlikujete. Uočite pronađene razlike.
9. Sada pitajte sagovornika, šta ga je dovelo do željenih prekretnica? I šta će vam savjetovati po tom pitanju? Pokušajte se sjetiti svega što sada čujete.
10. Zamenite mesta. Postanite jedno drugo na minutu. Slušajte suprotne stavove, napunite se vrijednim dodatnim informacijama.
11. Uključite se međusobno, osiguravajući izvedenu verziju.
12. Vratite se na svoje pozicije. Slušajte trenutni sadržaj.
13. Zahvalite osobi sa kojom razgovarate i srdačno se oprostite od nje.
14. Vratite se na početnu točku (s koje ste započeli vježbu) i polako se vratite na svoju trenutnu.
15. Snimite stečene podatke. Pokušajte zadržati vektor koji se nalazi u zadatku. Krećite se u smjeru koji ste primili.
A sada, kao što sam vam gore obećao, ostavit ću čitateljima video vježbu s opisanom vježbom. U videu je predstavljen u proširenijem obliku.
Faza II. Konsolidacija vektora željenih postignuća u posebnom, magičnom planu
Kako bismo formalizirali novostečeno razumijevanje najboljih puteva do željenih i poželjnih ciljeva, izvest ćemo još jednu praksu.
Reći ću to tekstualno, a kasnije ću to pokazati u videu.
1. Sjednite, prisjetite se nedavnog sastanka i pokušajte sebi napisati zaista posebno pismo - u ime budućeg sebe koje je već doseglo sanjive granice.
2. Zapamtite sve što vam je sagovornik rekao iz prethodne vježbe i upišite njegove riječi u poseban, magični plan.
3. Pažljivo razmislite o strukturi vašeg Plana, izgradite potrebnu logiku, formirajte pozicije, ujedinite se u jednu liniju.
4. Potpišite pismo svojim imenom iz očekivane, drage budućnosti, ostavljajući motiv za oproštaj. Na primjer…
"S vjerom u tebe, sadašnjost, ja sam iz budućnosti!"
5. Stavite pismo u kovertu i vratite se na ono što ste redovno pisali da biste se držali svog Plana i ponovo podržali.
A sada ću ostaviti istu praksu u snimljenom videu … Nadam se da će biti korisno!
Na ovaj način, uz pomoć jednostavnih, posebnih strategija, možete pokazati optimalni smjer prema željenim i željenim ciljevima, formirati najbolji plan za njihovo postizanje i postići samopodršku.
Preporučuje se:
Efikasna Metoda Za Rad Sa Snovima. Bacamo Knjige Iz Snova
Fenomen snova još uvijek je slabo shvaćen i ne postoji jasan odgovor na pitanje odakle dolaze i koji potencijal nose. Neki ljudi (na primjer, znanstvenik Pigarev I.N.) smatraju snove patologijom koju, normalno, zdrava osoba ne bi trebala imati.
Strategije Suočavanja: Kako Se Ponašamo U Stresnim Situacijama I Jesu Li Sve Strategije Efikasne
Strategije suočavanja - strategije za prevladavanje stresnih situacija (snađi se - snaći se). Postoje različiti pristupi proučavanju suočavanja: resursni, lični, situacijski. Resursni pristup pretpostavlja da svaka osoba ima određenu opskrbu resursima (materijalnim, društvenim, fizičkim, duhovnim), što mu pomaže da prevlada stresnu situaciju.
Efikasna Psihoterapija
Povremeno me pitaju: "Šta se može ili ne može i treba učiniti tokom terapije i između konsultacija radi veće efikasnosti?" Možete kratko odgovoriti: dođite, govorite, osjetite, razumite. I možete reći detaljnije. Moram li se pripremiti za konsultacije?
Pronalaženje Podrške Iznutra. Fokusiranje Na Osjećaje Efikasna Je Metoda Suočavanja Sa Iskustvima
Tražeći podršku u sebi, otkrivate da se pokazalo da vam je ovo stanje uvijek bilo dostupno kroz osjećaj u tijelu, kojem možete vjerovati. Ovaj osjećaj je prožet sposobnošću da osjetite život i dovedete vas u sklad sa svojom prirodom. Priroda, u kojoj pronalazite mjesto i pravo da budete svoji, u kojoj se odmičete od konvencija koje ste postavili u svojoj mašti, percepciji i uvjerenjima o sebi .
Kriza Smisla života. Prekretnica U životu 35-45-godišnjaka
Čitajući djela E. Ericksona nailazim na njegov opis egzistencijalne krize u ljudima. Čini se da osoba živi, ali nema smisla u životu. Ili se čini da u životu postoji smisao, ali samo osoba vidi da to značenje nije njegovo. Prošlo je oko 100 godina otkako je poznati autor pisao o ovoj pojavi.
