2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Strategije suočavanja - strategije za prevladavanje stresnih situacija (snađi se - snaći se). Postoje različiti pristupi proučavanju suočavanja: resursni, lični, situacijski.
Resursni pristup pretpostavlja da svaka osoba ima određenu opskrbu resursima (materijalnim, društvenim, fizičkim, duhovnim), što mu pomaže da prevlada stresnu situaciju. Prema ovom pristupu, osoba koja ima dovoljno resursa da se bolje nosi sa stresom, a posao psihologa je pomoći osobi da pronađe interne resurse.
Lični pristup opisuje suočavanje kao rad u dva smjera: rad sa problemom (11 strategija) i rad na vlastitom stavu prema problemu (62 strategije).
U situacijskom pristupu postoje tri glavna područja rada sa stresom:
procjena situacije, radnje usmjerene na suzbijanje situacije ili smanjenje njenog utjecaja, obnavljanje emocionalne ravnoteže.
Sve strategije suočavanja koje se formiraju u čovjeku tokom života mogu se podijeliti u tri velike grupe:
Strategija rješavanja problema je aktivna strategija ponašanja u kojoj osoba pokušava iskoristiti sve svoje osobne resurse kako bi pronašla moguće načine za učinkovito rješavanje problema. Strategija pretraživanja socijalne podrške - osoba se, radi efikasnog rješavanja problema, obraća porodici i prijateljima, značajnim drugima za pomoć i podršku. Strategija izbjegavanja - osoba pokušava izbjeći kontakt sa okolnom stvarnošću, izbjeći rješavanje problema
ako želite znati koja strategija dominira vama, položite test "indikator strategija suočavanja" (lako ga je pronaći u tražilici)
Takođe je uobičajeno da se strategije suočavanja razmatraju sa pozicije efikasnih / nedjelotvornih.
Smatra se da su strategije rješavanja problema najefikasnije. Traženje socijalne podrške može biti i djelotvorna i nedjelotvorna strategija. Strategije izbjegavanja nazivaju se neproduktivnim suočavanjem.
Ne slažem se s tvrdnjom da su strategije izbjegavanja neproduktivne. Ponekad su strategije izbjegavanja najbolje što određena osoba može učiniti u određenoj situaciji. Na primjer, moja navika odlaska u planine kada mi nije jasno šta se dešava u mom životu je strategija izbjegavanja. Vraćam se pun energije, s gotovim rješenjem, ponekad otkrijem da su se problemi nekako sami riješili. Netko se može "zadržati" u seriji na nekoliko dana, a to pomaže u stjecanju snage. Neko mora zaspati ili uroniti u čitanje. Općenito, strategije izbjegavanja nisu tako loše i besmislene. Postoje destruktivni načini izbjegavanja: ulazak u bolest, ovisnost o kocki, upotreba alkohola, droga.
Najefikasnije je koristiti sve strategije, ovisno o situaciji. U nekim slučajevima osoba se može samostalno nositi s nastalim poteškoćama, u drugima joj je potrebna podrška drugih, u trećim jednostavno može izbjeći suočavanje s problematičnom situacijom unaprijed razmišljajući o njenim negativnim posljedicama.
Preporučuje se:
Vrste Priloga "Winnie Pooh I Sve-sve-sve"
Magarac Eeyore ga je jako volio rep i "bio je vezan za njega". Svačija omiljena bajka o Vini Puhu i njegovim prijateljima nije samo skladište citata i aforizama, već i jasna ilustracija vrsta privrženosti. Po svim pokazateljima, veseli Winnie the Pooh ima pouzdanu privrženost, melankolični Eeyore pokazuje nepouzdanu vrstu privrženosti koja izbjegava, a nervozni Praščić ima veću vjerovatnoću da ima nepouzdanu anksiozno-ambivalentnu privrženost.
Jesu Li Tvoji Roditelji Krivi Za Sve U Tvom životu?
Prije nekog vremena, pa čak i sada, različiti treninzi na temu opraštanja roditeljima bili su vrlo moderni. Često su latentni na ovim obukama ili jasno postoji tema koja sve što vam se dešava u životu postalo tako zbog njih, tvoji roditelji … To su, na primjer:
Zašto Se Nekome Ponašamo Prikladno, A Sebi Ne
U određenoj mjeri svi se ponašamo kad žrtvujemo svoje interese i činimo ono što je nekome prikladno, ali ne i sebi: preuzimamo tuđi posao, volontiramo za obavljanje najzahtjevnijih i daleko od najzanimljivijih zadataka, ne možemo odbiti zahtjeve, kupovati nepotrebne stvari, govoriti nepotrebne stvari itd.
Strategije Suočavanja
Strategije suočavanja mogu biti kognitivne, bihevioralne i fiziološke. Kognitivne strategije pomoći ljudima da razmišljaju smirenije, racionalnije i konstruktivnije pod stresom. Na primjer, zamislite studenta koji doživljava ozbiljno akademsko preopterećenje, osim toga, on ima sukobljen odnos sa roditeljima i puno manjih svakodnevnih problema.
EFIKASNE PSIHOTERAPEUTSKE INTERVENCIJE. KAKO PROMENITI ŽIVOT KLIJENTA ZA BOLJI
Dobra intervencija uvijek dolazi iz kontakta između terapeuta i klijenta. Uvijek je neočekivana. Ako se intervencija temelji na nekoj vrsti prognoze, na primjer, kako bi se klijentu pomoglo da postane svjestan ljutnje na svog oca, a služi određenoj svrsi, to je slaba intervencija.
