Oslobađanje Od Suzavisnosti. Novi Izgled

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Od trenutka rođenja do dvije ili tri godine, dijete završava rješavanje brojnih problema svog razvoja. Najvažniji zadatak psihološkog razvoja u ovom periodu je uspostavljanje povjerenja između majke i djeteta. Ako je uspostavljanje osnovnog povjerenja ili veze uspješno završeno, tada se dijete osjeća dovoljno sigurnim da se upusti u istraživanje vanjskog svijeta, a zatim, u dobi od dvije ili tri godine, dovrši takozvano drugo ili psihološko rođenje. Psihološko rođenje nastaje kada dijete nauči biti psihološki neovisno o majci. Važna vještina koju dijete stječe uspješnim završetkom ove faze razvoja je sposobnost oslanjanja na svoju unutrašnju snagu, odnosno izjašnjavanje, a ne očekivati da će neko drugi kontrolirati njegovo ponašanje. Dijete razvija osjećaj sebe, što mu omogućuje da nauči preuzeti odgovornost za svoje postupke, dijeliti, komunicirati i obuzdati agresiju, adekvatno se odnositi prema autoritetu drugih, izraziti svoja osjećanja riječima i efikasno se nositi sa strahom i tjeskobom. Ako ova faza nije dovršena do kraja, dijete postaje psihološki zavisno od drugih i nema svoje jasno osjećano „ja“, po čemu bi se razlikovalo od drugih.

Do ovisnosti odraslih dolazi kada dvije psihološki ovisne osobe uspostave međusobni odnos. U takvom odnosu svatko donosi dio onoga što mu je potrebno za stvaranje psihološki potpune ili nezavisne ličnosti. Odnosi ne mogu biti trajni jer su uvijek fokusirani na drugu osobu i ono što bi se moglo dogoditi. To dovodi do činjenice da takvi ljudi pokušavaju uspostaviti kontrolu jedni nad drugima, okrivljuju jedni druge za svoje probleme, a također se nadaju da će se drugi ponašati upravo onako kako bi to htio njegov partner. U takvim slučajevima ljudi se ne fokusiraju na svoja unutarnja osjećanja i samorazvoj. Fokus je uvijek vani, a ne unutra.

Dok glavni medicinski model tvrdi da je suzavisnost nasljedna bolest uzrokovana nepoznatim uzrocima, ili bolest povezana s alkoholizmom, ili rođena u disfunkcionalnoj porodici. U svakom slučaju, smatra se neizlječivim. Autori knjige Berry Winehold, Janey Winehold "Oslobađanje od suzavisnosti", vjeruju da je suzavisnost stečeni poremećaj koji je posljedica razvojnog zastoja (kašnjenja) ili je povezan s razvojem "lijepljenja" koje se može izliječiti.

Ako ste ovisni, onda:

nesposobnost razlikovanja vaših misli i osjećaja od misli i osjećaja drugih (mislite i osjećate odgovornost za druge ljude);

traženje pažnje i odobravanja drugih kako bi se osjećali dobro; Osjećati se tjeskobno ili krivo kada drugi „imaju problema“;

činite sve kako biste udovoljili drugima, čak i kad vam se to ne sviđa;

ne znate šta želite ili trebate;

prepustite drugima da utvrde vaše želje i potrebe;

vjerujte u ono što drugi znaju bolje od vas, šta je najbolje za vas;

naljutite se ili obeshrabrite kada stvari ne idu onako kako biste željeli;

koncentriranje sve svoje energije na druge ljude i njihovu sreću;

pokušavate dokazati drugima da ste dovoljno dobri da vas volite;

ne vjerujte da možete brinuti o sebi;

vjerujte da se svakome može vjerovati;

idealizirati druge i obeshrabriti se kada ne žive onako kako ste se nadali;

cviljenje ili nadiranje da dobijete ono što želite;

osećate da vas drugi ne cene ili primećuju;

krivite sebe kada stvari krenu naopako;

mislite da niste dovoljno dobri;

plašite se da vas drugi ne odbiju (odbace);

živite kao da ste žrtva okolnosti;

plaše se grešaka;

želite više ugađati drugima i želite da vas više vole;

pokušavajući ne postavljati zahtjeve drugima;

plašite se da izrazite svoja prava osećanja iz straha od odbijanja;

dopuštajući drugima da vas povrijede bez pokušaja da se branite;

ne vjerujte sebi i odlukama koje donosite;

pretvarajte se da vam se ništa loše ne događa, čak i ako nije tako;

uvijek pronađite nešto za učiniti kako biste se odvratili od misli;

ne želite ništa ni od koga, ali i sami sa sobom doživljavate poteškoće;

sve vidite ili na crnom ili bijelom svjetlu - za vas je ili sve dobro ili je sve loše;

lažite da štitite ili štitite ljude koje volite;

osjećati intenzivan strah, ogorčenost ili ljutnju, ali pokušajte to ne pokazati;

teško biti intiman s drugima;

teško se spontano zabavljati i glumiti;

stalno se osjećate tjeskobno, ne znate zašto;

osjećate se primoranim da radite, jedete, pijete ili imate seks čak i ako vam to ne pruža zadovoljstvo;

zabrinuti da će biti napušteni, osjećati se zatrpanim u vezi;

osjećate se kao da morate prisiliti, manipulirati, tražiti ili podmititi druge da biste dobili ono što želite;

plačite da dobijete ono što želite; plašite se sopstvenog besa;

osjetite da vas vode osjećaji drugih;

osjećati nemoć da promijenite svoj položaj ili napravite promjene u sebi;

mislite da se neko mora promijeniti da biste se vi promijenili.

Neko je jednom rekao: Naučit ćete da ste zavisna osoba kada, umirući, otkrijete da to nije vaš, već tuđi život bljesne pred vama. Karakteristike suzavisnosti odražavaju vanjski pogled na život kao važan kanal. Suzavisnost u odnosima nastaje kada se dvoje ljudi, tražeći jedno u drugom ono što osjećaju da nije u njima samima, okupe i formiraju jednu cjelinu. Svaki od njih osjeća da nije u mogućnosti u potpunosti ostvariti svoj potencijal bez pomoći drugog. Upravo to ometa lični rast i razvoj. Vremenom, jedno od njih dvoje - ono koje odraste - umara se od svetog sjedinjenja i pokušava promijeniti stanje stvari. Nedostatak informacija o razlozima suzavisnosti ili sredstvima psihološke podrške neophodnim za uništavanje ovog modela takvu osobu u pravilu dovodi do neuspjeha, a ona se opet nalazi u suzavisnoj vezi.

Oporavak od suzavisnosti.

Metoda ličnog oporavka od suzavisnosti posmatra se kao produženi proces u 12 koraka. Ukratko se može opisati na sljedeći način:

1. Pretpostavite da postoji problem koji ne možete riješiti sa resursima i informacijama koje danas imate.

2. Istražite prave uzroke vašeg problema.

3. Naučite prepoznati simptome problema u skladu sa stvarnom situacijom u vašoj vezi.

4. Prestanite kriviti druge za svoje probleme.

5. Prestanite sebe kriviti i mučiti za svoje greške i nedostatak savršenstva.

6. Prestanite koristiti moćne igre i manipulacije da biste dobili ono što želite.

7. Budite spremni tražiti ono što želite.

8. Naučite osjećati punoću svojih osjećaja i izražavati sva svoja osjećanja.

9. Poduzmite korake ka potpunijem unutrašnjem razumijevanju svojih osjećaja, misli, vrijednosti, potreba, želja i snova.

10. Naučite definirati svoje psihološke granice u odnosima s drugim ljudima.

jedanaest. Naučite biti intimni s drugim ljudima, dobiti potrebne informacije, učiti od njih da održavaju i uspostavljaju odnose kako bi se oporavili od suzavisnosti.

12. Naučite živjeti u fleksibilnoj ravnoteži odnosa vašeg pravog ja s drugim ljudima, pružajući maksimalne mogućnosti za razvoj vašeg punog potencijala.

Za većinu ljudi proces ozdravljenja obično oduzima puno vremena i truda. Općenito preporučujemo da ljudi planiraju provesti oko mjesec dana u oporavku za svaku godinu svog života.

Berry Winehold, Janey Winehold "Oslobađanje od suzavisnosti"