Kvalitetan Prekid Veze

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41

"Tata! Volim devojku, ona ne voli mene. Sta da radim?". I znate li šta mi je engleski kralj odgovorio? „Šta da radiš, sine? Patiti! " Grigorij Gorin "Kin IV"

Nepotpuni odnos je ono što nosimo sa sobom iz prošlosti u sadašnjost i nosimo u našu budućnost. Nepotpuna veza je proces koji se mora proživjeti, donijeti zaključke i prihvatiti cijelu paletu svojih osjećaja. Šta ometa ovaj proces? Zašto trebate doživjeti svoja osjećanja? I šta psiholozi nazivaju kvalitetnim prekidom veze?

U geštalt terapiji postoji koncept "kontakta". Svaka zadovoljena potreba pod sobom ima dovršen kontakt (dovršena situacija). Najlakše ćete to objasniti svakodnevnim primjerom. Gladni ste i idite do frižidera (faza kontakta - predkontakt), otvorite ga i odaberite da jedete umjesto sebe. Recimo da odaberete salatu, izvadite je i pojedete (faza kontakta). Nakon toga ste osjetili osjećaj zadovoljstva i sitosti (nakon izlaganja). Za vas će ova situacija biti potpuno okončana. Ako ste, na primjer, otišli u hladnjak i predomislili se ili niste pojeli salatu jer ste već siti, ova se situacija može nazvati i potpunom, tako da ne osjećate glad i vaša je potreba na kraju zadovoljena. Svaka radnja smatrat će se potpunom ako nije emocionalna.

U odnosu dvoje ljudi sve se događa potpuno isto. Ali rijetko tko u potpunosti prođe sve faze u vezi i doživi kraj ove veze. Osjećaji (ljutnja, krivnja, ogorčenost, mržnja) koji zahtijevaju izlaz ostaju kod osobe, potiskuju se, a zatim se prenose u druge odnose, posebno ako je osoba odmah stupila u druge odnose kako bi napustila ovu drugu. Imajući neriješene emocije, zaglavljuje se na visokom emocionalnom nivou i na to troši ogromnu količinu energije. A emocije nigdje ne nestaju i nastavljaju uništavati osobu iznutra. Kako bi se osjećao ugodnije, „izmišlja“zaštitne mehanizme protiv negativnih emocija iz prošlosti. Daću vam pravi primjer. Mladić je raskinuo nakon 5 godina veze s djevojkom. Iako se mnogo pričalo o njihovom rastanku, mladić je nakon prekida ostao u bolovima i počeo se svakodnevno "oživljavati" rekavši da je "dobro." Kad sam razgovarao s tim čovjekom, rekao mi je da praktično vjeruje da mu je sve "prošlo" u odnosu na njegovu voljenu. Ali u stvarnosti to možda nije slučaj. Poricanje osjećaja, pozitivno razmišljanje, prebacivanje na vanjske aktivnosti u životu, na druge odnose nisu baš učinkoviti, jer ni u jednoj od ovih opcija osoba nema iskustvo života u odnosima i svoja osjećanja u njima.

Još jedan primjer. Ova 38-godišnja žena razvela se od supruga prije šest mjeseci i održava vezu s njim, održavajući u njima fizičku intimnost, što dodatno emocionalno jača njihovu zajednicu. Takvi odnosi bivših supružnika negiraju mogućnost novih odnosa, jer bez "puštanja" potpuno i potpuno jedne veze nemoguće je izgraditi druge. Ne možemo živjeti dvostrukim životom, gdje, s jedne strane, imamo prošlu vezu s njihovim zamjerkama, a s druge, novu vezu. Za novu morate imati slobodnog prostora.

Postoje situacije kada osoba naglo napusti vezu (nije važno da li se to dogodilo njegovom ili krivnjom partnera), a ona nema vremena shvatiti što se događa. Dakle, raskid sa sobom nosi nedovršenu situaciju i iste nedovršene osjećaje u njoj. U raskidu ljudi izbjegavaju oproštaje, objašnjenja, a to dodatno komplicira dovršavanje situacije.

Šta učiniti s neživljenim osjećajima? Prvo što morate učiniti je da ih postanete svjesni. Prihvatite bez guranja u sebe. Bez poricanja, bez osude. Proživjeti ovaj osjećaj gubitka koji je bio u životu. Nađite način da se oslobodite ovih osjećaja, napišite pismo bivšoj, vodite dnevnik, razgovarajte s voljenima, potražite pomoć od psihologa. Ne nastojte što prije uspostaviti odnos s drugom osobom, ne tražite u njoj "spasitelja" od svojih nevolja i boli. Dajte sebi onoliko vremena koliko vam je potrebno da prekinete vezu. Nemoguće je „prisiliti se“da brže okončate vezu, ili sebi dati samo 2 sedmice da je dovrši.

Na početku smo pričali o tri faze veze koje su važne za svaku osobu. Postoji i četvrta faza odnosa, nazovimo je ZAKLJUČCI. Ova faza se može nazvati i kvalitetnim prekidom veze. Ako imate nedovršenu vezu s nekim u svom životu, možete učiniti ovu korisnu vježbu.

Vježba. Da biste analizirali svoje prošle odnose, morate odgovoriti na sljedeća pitanja:

Šta se desilo?

Kakve je emocije ovo izazvalo?

Kako je to uticalo na moj život?

Koliko sam platio za ovu vezu?

Šta u njima nisam rekao, šta nisam učinio?

Šta bih od ovoga rekao ili dovršio, a što mi više nije važno?

Kakav sam partner bio u ovoj vezi?

Šta ste očekivali od drugog, šta ste stavili u ovu vezu?

Kakvi su mi odnosi potrebni u budućnosti, a koji su za mene neprihvatljivi?

Na čemu sam zahvalan svom bivšem partneru?

Odgovarajući na pitanja vezana za partnera, osoba upija dragocjeno iskustvo koje će mu pomoći da u budućnosti u drugim vezama ne napravi greške iz prošlosti. Ovo iskustvo može naknadno utjecati na njegov odnos s drugim partnerom, na njegovu percepciju druge osobe. Dubinsko ispitivanje može dovesti do nove perspektive o onome što se dogodilo i detaljnog razumijevanja odnosa. Sretno na vašem putu do svijesti i kvalitetnih postignuća!