2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Teško je zamisliti svijet u kojem ne možete reći kada je vaš prijatelj tužan ili kada je vaš šef ljut. Sposobnost prepoznavanja i tumačenja emocija naziva se emocionalna inteligencija ili EQ, a ta sposobnost igra važnu ulogu u životu.
Šta je emocionalna inteligencija?
Ljudska inteligencija je sposobnost da budete svjesni i adekvatno procijenite šta se dešava, učite, donosite zaključke i primjenjujete apstraktne koncepte u praksi. Emocionalna inteligencija je ista, ali na području odnosa, komunikacije i emocionalne interakcije. To je sposobnost opažanja, identificiranja i tumačenja emocija - i svojih i tuđih.
Prvi pokušaj proučavanja ljudskih emocija pripada Charlesu Darwinu, koji je 1870. napisao "O izražavanju emocija kod čovjeka i životinja". Koncept društvene inteligencije uveo je američki psiholog Edward Thorndike 1920. godine, koji je definirao ljudsku sposobnost izgradnje "razumnih odnosa" u društvu. I više od pola stoljeća kasnije, već 1983. godine, američki neuropsiholog Howard Gardener predložio je da osoba ima više inteligencija, praveći razliku između osobnih emocija i emocija drugih i unoseći u svakodnevni život koncepte emocionalnosti (svijest o vlastitim emocijama) i interpersonalna inteligencija (adekvatna percepcija emocija drugih). Poznat je i Mayer-Saloveyjev model u kojem se razlikuju elementi koji čine emocionalnu inteligenciju. Međutim, najčešće se koncept "modela emocionalne inteligencije" povezuje s Danielom Golemanom, koji je objavio knjigu "Emocionalna inteligencija" 1995. godine.
Od čega se sastoji emocionalna inteligencija?
Prema konceptu Daniela Golemana, emocionalna inteligencija sastoji se od pet elemenata, i to:
Samosvijest je sposobnost osobe da identificira vlastite emocije i osjećaje, pravilno razumije motive i odredi prioritete. Na primjer, polje samosvijesti uključuje razumijevanje zašto vam je općenito potreban odnos, šta želite od određenog ili potencijalnog partnera i gdje je granica između onoga što vam je prihvatljivo i onoga na što nikada nećete pristati.
Samoregulacija (samokontrola)-sposobnost osobe da kontrolira manifestacije emocija i ponaša se u skladu sa situacijom i ličnim vrijednostima. Na primjer, rastati se od ljudi koji nisu opravdali očekivanja, nastaviti živjeti, unatoč razočaranjima, ne čuvati one koji su bili na ulazu i ne udahnuti noću u telefon, čak i ako zaista želite čuti glas.
Motivacija je sposobnost osobe da postavi ciljeve i postigne rezultate: smršaviti do ljeta, naučiti francuski ili napisati knjigu.
Socijalna osjetljivost (empatija) je sposobnost osobe da svjesno suosjeća sa emocionalnim stanjem drugih. I to nije samo sposobnost da se na vrijeme zagrlite i potapšate po ramenu. Ovo je, prije svega, sposobnost čitanja emocionalnog raspoloženja partnera i uzimanja u obzir njegovih osjećaja pri donošenju odluka, da ne uvrijedi ranjive i osjetljive pretjeranom otvorenošću, da podrži one kojima je potrebno suosjećanje i da kaže voljenoj osobi one češće: "super si, možeš ti to, vjerujem u tebe."
Upravljanje odnosima (socijalne vještine) - sposobnost osobe da izgradi produktivne odnose u društvu. U Americi se to naziva ulično pametno: sposobnost komunikacije sa susjedima, kolegama, učiteljima, promicanje pozitivne slike o sebi kako bi se postigao željeni rezultat - podrška, javno mnijenje, utjeha. To ne zavisi od obrazovanja i finansijske situacije.
Kako razviti emocionalnu inteligenciju?
Moguće je biti vrlo pametan na testovima inteligencije, a istovremeno nemati sposobnost učinkovite interakcije s drugima, odnosno imati nizak EQ. Dobra vijest je da se emocionalna inteligencija može razviti. Šta moramo učiniti?
Razvijte samosvijest: naučite istaknuti i prihvatiti vlastite emocije, budite svjesni svog stanja ovdje i sada, slušajte svoje tijelo, razlikujte introjekte (izjave koje nameće društvo) i vaše istinske želje.
Razvijte empatiju: aktivno slušajte i proučavajte druge, pokušavajući "dotaknuti" njihovo emocionalno stanje, nastojte prepoznati emocije prema vanjskim manifestacijama. Naučite zrcaliti - ponavljajte riječi ili radnje svog partnera, pokušavajući proći kroz sebe i razumjeti njegova osjećanja: „Vidim da ste tužni. Shvaćam da ste uznemireni."
Usmjerite emocije u pravom smjeru: okružite se zanimljivim ljudima, diverzificirajte utiske, čitajte, gledajte, igrajte se, doživljavajući drugačija osjećanja i pratite svoje stanje i reakcije drugih.
Napravite mapu emocija: napišite popis emocija (postoji šest osnovnih emocija - sreća, iznenađenje, strah, gađenje, ljutnja i tuga - i mnoge izvedenice) i prisjetite se životnih situacija u kojima ste doživjeli nešto slično. Razmislite o tome kako ste izgledali, kako ste se osjećali, kako ste se ponašali. Ponovite isto za svog partnera. Uporedite i razgovarajte o svojim iskustvima. Na primjer, jedan se u bijesu povlači u sebe, dok drugog obuzima žeđ za akcijom. Ista emocija može izazvati različite reakcije. Poznavanje načina na koji vi i vaš partner reagirate na uobičajene podražaje može pomoći u smanjenju nesporazuma u paru.
Šta ako vaš partner ima nisku emocionalnu inteligenciju?
Nizak EQ nije nužno razlog za hladnu vezu. Mnogo je fizičkih i psiholoških faktora koji mogu učiniti osobu emocionalno nedostupnom: odgoj i primjer roditelja, posljedice emocionalne traume ili fizičkog zlostavljanja. U nekim slučajevima to možete sami shvatiti, a ponekad je bolje razmrsiti zaplet uz pomoć stručnjaka.
Utvrdite šta je nezadovoljavajuće u vezi. Možda je ono što vas nervira norma za vašeg partnera. Netko prirodno nije taktilni (ljubi se i malo grli), nije verbalan (ne zna izraziti osjećaje riječima), nije emotivan (suzdržan) ili aseksualan (ne osjeća potrebu za seksualnim kontaktom). Recite mi ako vas nešto uznemiri. Ako je iz nekog razloga teško ili nemoguće izraziti svoje tvrdnje, pokažite vlastitu emocionalnu inteligenciju i promatrajte:
procijenite u kojoj ste fazi veze, možda je prerano za živo izražavanje osjećaja;
pogledajte kako partnerska porodica komunicira. Možda prakticiraju emocionalnu škrtost, a izražavanje emocija se ne potiče;
Pogledajte preferencije knjige, muzike i filma vašeg partnera. Možda će nešto od ovoga baciti svjetlo na ono što se događa;
bolje pogledajte ponašanje u intimnoj sferi - možda postoje tabui ili fiziološki problemi koji mogu utjecati na emocionalno stanje.
Ako, uprkos svemu, vaš partner ostane emocionalno hladan i nepristupačan, a pokušaji približavanja udaraju o neosvojivi zid, razmislite je li igra vrijedna svijeće. Zaista, u vezi bi svi sudionici trebali biti ugodni i topli. Samo on sam može promijeniti osobu, a svako od nas je odgovoran za svoju sreću. Koncentrirajte se na sebe. Ako je odnos uznemirujući, ne bojte se promjena.
Ponekad je sposobnost da se na vrijeme odustane od besmislenog posla i ide u susret novim stvarima također znak razvijene emocionalne inteligencije.
#psychologistviktoriakaylin
Preporučuje se:
Emocionalni Intelekt. Šapat Razuma Ili Glas Srca ..?
Vjerojatno su se mnogi od nas ponekad pitali što nekima omogućuje da pronađu prave riječi, intonacije i ispravno iznesu argumente u kontroverznim situacijama, dok se drugi ljudi, možda ništa manje obrazovani, izgube, zbune i ne postignu cilj.
Kada Je Partner Emocionalni Toalet
Nikada ne biste trebali popustiti histeriji, jer ako to učini, to bi se moglo razviti u naviku i ponavljat će se uvijek iznova. Moramo njegovati snagu u sebi. Elizabeth Gilbert. Jedite, molite se, volite Nedavno su se na internetu pojavili mnogi članci o opasnostima suzbijanja negativnih emocija.
Emocionalni Zamah: Ne Možete Li Prestati Ljuljati?
U odnosima mnogi parovi često prolaze kroz igre poput emocionalnih zamaha. Sjetimo se kako smo u djetinjstvu voljeli ljuljati se na ljuljački. A mnogi odrasli, siguran sam, i dalje mogu uživati u ljuljanju … Emocionalna zamahna igra moguća je pod uvjetom holističkog psihoemocionalnog stanja.
Emocionalni Manipulator. Zlostavljač
Emocionalni manipulator, on je psihološki silovatelj, on je narcis, on je zlostavljač, on je gasilac, on je emocionalni vampir. Takve izraze sada koriste psiholozi za opisivanje istog fenomena. Neću opisivati teške slučajeve psihološkog nasilja, koje je vrlo lako prepoznati i osjetiti čak i osobu koja ne zna za ovu temu.
Područja Zadovoljstva U Odnosima. 1. Dio: Emocije, Hobiji, Humor, Intelekt, Svjetonazor
Pod sferama mislim na područja interakcije para. Identificirao sam 8 sfera, ali u vašoj viziji možda ih ima više ili manje. Nisam se oslanjao na neku posebnu teoriju, metodologiju ili knjigu da bih ih naveo, već na vlastito iskustvo veza i zapažanje drugih poznanika i klijenata.
