2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Stalno čujem takav zahtjev od onih koji mi se obraćaju putem društvenih mreža, putem mojih videa na YouTube kanalu. Imam derealizaciju, imam napade panike, imam vrtoglavicu, imam IBS, imam opsesivne misli … Šta da radim?
Kada čitate takva pitanja, s jedne strane želite odgovoriti i odgovoriti detaljno, ali s druge strane to je gotovo nerealno. Dopusti mi da objasnim.
Odsutne preporuke za neuroze proricanje su sudbine na talogu kafe
Možete li pogoditi status vaše neuroze, a da vas niste vidjeli? Možete pogoditi. Baš kao što bi vam mogao biti dijagnosticiran dijabetes ako imate povišen šećer u krvi. Ili dijagnozu hipertenzije ako vam krvni tlak poraste. Ili dijagnozu prehlade ako imate temperaturu. Ali ovo su samo pretpostavke. U praksi simptomi poput neuroze, prehlade, hipertenzije ili dijabetesa dolaze iz različitih razloga. A greške će vas skupo koštati. Da, možete si pomoći s neurozom čak i sami. Samo vam je na početku važno biti siguran da imate neurozu i znati njen specifičan oblik.
Nema savjeta za neuroze
Tačnije, postoje, čak ih ima i puno. Samo što ne rade.
Vodite dnevnik razmišljanja, meditirajte, opustite se Jacobsonom, koristite opuštajuće disanje, napravite DPDG, naspavajte se, više se odmarajte, budite manje nervozni, pronađite ljude koji vas podržavaju, nemojte se suzdržavati, bavite se hobijem. I … lista se nastavlja i nastavlja. Sve ove tačke su na neki način korisne.
I, evo, imate derealizaciju, napade panike, opsesivne misli i rituale. Pokušate nešto s ove liste … i sve ostaje isto. Zašto? Budući da ovi savjeti ne utječu na uzrok neuroze niti na mehanizam njenog postojanja. Da, korisno. Ali nije efikasan. Nažalost.
Preporuke za neuroze su složene
Ali! Ako imate neurozu i kažete vam: "nema savjeta za neurozu", to vam ni na koji način ne pomaže. I dalje želiš pomoć. Ionako tražite preporuku. I tu dolazimo do nivoa težine.
Neuroza nije prehlada ili cistitis, u kojem je dovoljno propisati jedan antibiotik i pričekati tjedan dana do potpunog oporavka. Ili samo pričekajte, nadajući se da će se problem nekako riješiti. U tom pogledu, neuroza je slična računarskom virusu. Zbog čega se svi programi koji se nalaze na vašem računaru stalno usporavaju. Ali operativni sistem na računaru se može ponovo instalirati. I naš mozak nije ponovo instaliran. Stoga postoje preporuke za neuroze, ali one će zvučati previše teško:
- morate ukloniti neurotičnu reakciju hiperkontrole, suzdržanosti ili, na primjer, tvrde percepcije
- morate naučiti kako ispuniti svoje potrebe
- morate poboljšati samopoštovanje
Da, takve preporuke su već korisne, ali još uvijek nisu jasne. Pogotovo ako trenutno imate simptome. I patite od njih.
S neurozom se možete sami nositi. Samo morate postati specijalista
Ponekad se onima koji pate od neuroze čini da psihoterapeuti i psiholozi praktičari jednostavno skrivaju potrebne i važne informacije. Ne govore otvoreno i direktno šta da rade. Oni znaju i kriju se. Reći ću vam ovo - to nije istina. Ako uzimate udžbenike (srednja škola) o psihijatriji (za doktore) ili psihologiji (za psihologe), tada nećete pronaći nikakve posebne sheme za ispravljanje neuroza. Preporuke - da, pronaći ćete i sheme za propisivanje pilula. Neće biti garancija za ove preporuke. Reći će samo da je prognoza općenito povoljna. Ali gotov algoritam korak po korak za ispravljanje određenog poremećaja nije. Uostalom, oni ne postoje. Svaki slučaj kliničke neuroze je zagonetka u kojoj morate pronaći način da ispravite svoje misli, emocije, neurotične reakcije, potrebe, samopoštovanje, trenutne životne okolnosti. Odnosno, poput psihoterapeuta, morate slijediti lanac:
Formulirajte simptome - shvatite stanje vaše neuroze - shvatite pokretače vaših simptoma - pronađite moguće metode utjecaja na mehanizme - isprobajte ih u praksi - dodajte tehnike / promijenite tehnike ako trenutne nisu prikladne
A ako odmah počnete s psihološkim tehnikama?
I dalje. Čim vaš pogled uhvati riječ "trikovi", inspirira vas i većina ih odmah pokušava pronaći i upotrijebiti. Ima ih na stotine. Mogu se naći u javnoj domeni na YouTubeu. Da, možeš. I SVAKI trik koji koristite, a koji vam ne uspije … pojačava vaš osjećaj bespomoćnosti i tjeskobe. Odnosno, pojačava neurozu. Što ako postoji nekoliko takvih neuspješnih trikova? U ovom slučaju, šta se dešava sa vjerom u vaš oporavak? Mislite da ovo sami razumete.
Zaključak. Ne tražite savjet za neurozu - obratite se stručnjaku ili sami postanite specijalist.
Preporučuje se:
Ne Sviđa Mi Se Moj Glas, šta Da Radim?
Često čujem da se ljudima ne sviđa njihov glas. Posebno u zapisniku. Kao da ga prije toga čujete u "ružičastim slušalicama", a ovdje je tako visoko, čudno, vanzemaljsko. S jedne strane, sve je jednostavno. Sve vanjske zvukove percipiramo samo kao vanjski kanal.
Impostor. Ili šta Ja Radim Ovde?
Svidjela mi se moja jučerašnja metafora o ribama u akvariju, pa ću početi s njom ponovo) Moj jučerašnji članak Skučeni akvarij, ili, njihov novac i veze Ovdje takva riba živi u akvariju i u njoj je tijesno, a ima malo kisika, a hrana nije onakva kakvu bi željela.
Zaista Mi Je Potrebno Odobrenje, šta Da Radim?
Šta ako vam je potrebno stalno odobrenje drugih? Učinili ste nešto, a da biste prihvatili rezultat, morate dobiti nečije odobrenje - drugim riječima, ne vjerujete sami sebi ili ponižavate rezultat. Na treningu je ovo pitanje posvećeno trećem odjeljku (o prihvaćanju njihovih rezultata) u kojem se analiziraju krize resursa i resursi uspjeha.
Osećam Se Loše, šta Da Radim? Dopis Za Samopomoć
Pa šta učiniti kada se osjećate loše. 1) Psiha ili somatika? Odlučite: osjećate li se psihički loše ili imate neku vrstu somatske bolesti? Na primjer, prehlada, trovanje ili jednostavno niste dovoljno spavali. Ako je nelagoda upravo takva psihološke čitajte dalje Ako su vaše brige vezane za:
Porodica Ne Izdržava, šta Da Radim?
Ljudi koji nemaju podršku porodice su prilično česti. Zbog toga ne mogu slijediti vlastiti put i "inhibirani" su u ličnom rastu i razvoju. Šta učiniti u ovakvim situacijama? Razmotrimo dvije mogućnosti: prvu - obitelj kritizira, drugu - obitelj plaši.
