2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Neko u ovom životu može se pohvaliti ravnotežom, dok neko može iskreno i otvoreno reći za sebe - ja sam anksiozna osoba. Ovo nije dijagnoza u punom smislu riječi (budući da ne govorimo posebno o anksioznom poremećaju ličnosti). Ali anksiozna ličnost je specifičan skup strategija ponašanja koje vas čine jedinstvenom, ali prilično specifičnom osobom.
Prva reakcija na negativnost
Zamislite ovaj skup situacija. Vaš bankovni kredit je odbijen. Ili niste dobili bonus na poslu. Ili vas je kritikovala značajna osoba. Takve se situacije mogu uvjetno nazvati negativnim. Ili stresno.
Šta možete učiniti u takvim situacijama
- možete razjasniti motive ponašanja druge osobe / organizacije (provjerite svoje projekcije)
- možete formulirati sljedeću radnju ili stvoriti akcijski plan (plan)
- možete se koncentrirati na ono što imate, na svoje resurse (sami resursi)
- možete i dalje insistirati na svom
Or
Možete potražiti odgovore na 2 pitanja: "zašto se to dogodilo" i "do čega to može dovesti". Formalno, ovo su korisna pitanja, ali stvaraju i neku vrstu "izvjesnosti". A ovo je uobičajeno zanimanje zabrinute osobe. Ali u stvarnosti, odgovori na ova pitanja ne pružaju utjehu i olakšanje. I samo ih još više uranjaju u osjećaj neizvjesnosti. Na primjer.
Bliska osoba me kritikovala → možda se zbunio u sebi → možda nije spreman saslušati moje argumente → možda nećemo moći nadoknaditi u bliskoj budućnosti → možda ćemo imati loš niz u zajedničkom životu → možda ćemo se čak i razići → i šta će se dogoditi ako se raziđemo? → zar ne bi bilo bolje da se raziđemo
Ako na putu takvog raspada misli postoji psihološka obrana (na primjer, potiskivanje ili racionalizacija), tada će anksiozna ličnost neko vrijeme postati lakša. Ali onda dolazi do povratka na posljednju tačku razmišljanja (ili čak na početnu tačku razmišljanja) i sve se ponovo ponavlja.
A što se događa ako pokušate reći tjeskobnoj osobi da nema smisla tražiti uzroke njegovog stanja? Hoće li vas razumjeti? …
Procjena sebe u slučaju negativnosti
Općenito, u trenutku kada vam se dogodi bilo kakvo negativno, ne morate zaista procjenjivati sebe i svoje stanje. Na kraju krajeva, to vas ne približava ni mrvicu rješavanju situacije. Ali uznemirena osoba to obično čini. Štaviše, on to čini na vrlo specifičan način. Tako među Sami narodima na sjevernim teritorijima Švedske, Finske i Norveške možete pronaći oko 180 riječi povezanih sa snijegom i ledom. I oko 1000 riječi vezanih za jelene. Nešto slično se može primijetiti i kod zabrinute osobe. U glavi im se vrte mnoge evaluacijske riječi, koje im preplave svijest i odmah dovedu do anksioznosti. To mogu biti riječi koje same po sebi ukazuju na intenzitet uznemirujućeg iskustva:
Anksioznost - sumnja - nepovjerenje - budnost - tjeskoba - zbunjenost - strah - strah - bespomoćnost - zbunjenost - panika - očaj - užas.
Ili bi mogao biti njihov asocijativni derivati:
Zatim dolazi do drhtavice, tresanja, strepnje, straha, strepnje, užasa, fobije, uzbuđenja, zbunjenosti, uznemirenosti, uznemirenosti, taštine, komešanja, sumnjičavosti, drhtanja, previranja, zbunjenosti, zbunjenosti.
Ili bi moglo biti indikatori da nešto nije u redu sa zabrinutom osobom:
Loše - teško - teško - ništa ne izlazi - sve je nasumično - van ruke - nije fontana - teško - prljavo - odvratno - loše - nepodnošljivo - neuspješno - bolesno - loše - usrano - odvratno - sranje - prljavo - ušljivo - neugodno - odvratno - sranje - čak i udaranje glavom u zid - nezadovoljstvo životom - čak i puštanje metka u čelo - čak i zavijanje na mjesec
I svaka takva procjena može se lako ukrstiti s prvom strategijom (traženje uzroka i razmatranje mogućih posljedica onoga što se događa), koja samo još jače steže emocionalnu petlju.
Što se događa ako pokušate anksioznoj osobi reći da pažljivije koristi njegov rječnik? Da same riječi stvaraju njegovu tjeskobu? Hoće li ih moći odmah zaustaviti?
Strateška reakcija na negativnost
Na prijateljski način, može postojati samo jedna strateška reakcija na negativno - pomirenje onoga što se dogodilo s vašim planovima. Odnosno, u svakoj negativnoj situaciji važno je da što prije shvatite šta je za vas … VAŽNO. S obzirom na to, da MOŽETE odmah početi utjecati na situaciju.
Imate sukob?? Važno je da shvatite čemu težite - da nastavite vezu ili prekinete vezu. Nastavljate li svoju vezu? Dobro! To znači da sada možete čvrsto uhvatiti partnerove ruke i držati ih u rukama dok pregovarate kako ćete izaći iz sukoba.
Imate problema na poslu?? Važno vam je da shvatite planirate li to spasiti ili ste spremni za samostalno putovanje (promijeniti posao, sjediti nekome neko vrijeme na vrat). Jeste li spremni napustiti posao? Dobro! Možete provjeriti rok, pripremiti životopis i otići na web stranice za oglašavanje poslova. Sad.
Imate zdravstvenih problema?? Važno je da shvatite kako ćete ih riješiti. Recimo da imate napade panike. Mogu postojati samo tri strategije - droga, psihološka pomoć, savladavanje sebe. Jeste li odabrali neovisnu opciju? Dobro! Možete preuzeti knjige, video zapise i vodiče o svom problemu. Možete dati prioritet samousmjerenom istraživanju (na primjer, usredotočiti se na vještine, tehnike, pronalaženje uzroka ili neki drugi specifični aspekt vaše situacije).
Da, za ovo je važno da u svakom trenutku svog života imate strateške ciljeve. Indikativno ili specifično. Isti kao i svi drugi ili vaši, jedinstveni. Usredotočeni na vaše potrebe ili trenutke. Glavna stvar je da imate određene vektore kretanja koji su usmjereni u budućnost.
Hobi konj anksiozne ličnosti su sumnja i obezvređivanje. I upravo u trenutku pojavljivanja negativa ova dva oružja preciznog poraza pogodila su direktno metu.
Odnos?? Hoće li biti moguće postići nešto u njima? Hoće li nekome trebati? Je li veza vrijedna truda koji ste uložili u nju? Jesmo li spremni za borbu za vezu? I kakva je vjerovatnoća da će nešto od ovoga ispasti dobro?
Work?? Hoću li ga povući? Hoću li moći nešto postići na tome? Zašto bih bolje godine života proveo na svom poslu? Je li moguće računati na stabilnost u mojoj kompaniji? Zar šefovi ne bi trebali bolje / više voditi računa o osoblju?
Zdravlje?? Šta ako mi bude gore? Što ako odabrani tretman ne pomogne? Ili ste možda trebali odabrati drugog stručnjaka / pilule / pristup? Šta ako dobijem samo nuspojave umjesto rezultata? Pa, koliko dugo čekati na rezultat? Ili mi možda liječenje neće pomoći?
Šta se događa ako pokušate reći zabrinutoj osobi da bi trebala bolje razmisliti o tome šta može i šta mu je važno? Da mu njegova tjeskobna očekivanja samo oduzimaju snagu? Hoće li moći preusmjeriti u drugom smjeru?
Da, s jedne tačke gledišta, svaka osoba je u određenoj mjeri anksiozna osoba. Samo neko ipak uspije to ne shvatiti i sakriti. Uključujući i od sebe. Stoga se ponekad isplati postaviti pitanje - koliko sam sada zabrinut?
Navijam li se sada? Ocjenjujem li sebe sada negativno? Imam li negativna očekivanja za budućnost?
Kako biste odgovorili na ova pitanja?
Ako želite komentirati ono što ste pročitali - slobodno to učinite! Da, i također kliknite gumb "reci hvala" osobi koja je pokušala napraviti koristan članak za vas
Ugodan dan
Ovdje se možete pretplatiti na moje članke i postove na blogu
Želite li naučiti kako sami upravljati svojom neurozom?
Pohađajte internetski tečaj psihokorekcije sami, pojedinačno
ili u grupi!
Preporučuje se:
Traumatizirana Osoba Ili Osoba Sa Spremnikom
U ovom ćemo članku razmotriti ličnost osobe koja je doživjela akutni stres i nesposobni da se s tim psihološki ispravno nose, tj. tako da nema negativan utjecaj na njegov budući život . Ne snaći se psihološki znači ne moći se nositi s jakim negativnim emocijama poput straha, ljutnje, krivice, srama.
"Nemam Problem - Sve Se Vrti Oko Njega / Nje" Ili Zašto Može Biti Teško Raditi S Bračnim Parovima
Bračni parovi mogu biti teški za komunikaciju iz više razloga, a sklonost stalnoj tučnjavi samo je jedna od opcija s kojima se moramo suočiti u toku posla. Identificirane su i druge manifestacije otpora u bračnoj psihoterapiji, o čemu će biti riječi u nastavku.
Narcizam U Majčinstvu Ili Koliko Je Teško Biti "idealna" Ili "nesavršena" Majka
Mama. Tako su različiti. Neki su "idealni", drugi nisu baš … a treći, pa općenito - ne možete gledati bez suza. Ali, sve su to majke. Danas želim razgovarati, razmisliti o "idealnosti" i "ne idealu" u majčinstvu.
O Povjerenju U Par. Primjer Koliko Je Teško Biti Otvoren
Na konsultaciji se žena žali na svog muža: - Kako smo počeli živjeti zajedno, nesporazumi su se pojačali među nama. Muž je postao iritiran i grub. Da, i ja sam. Samopoštovanje je palo, stalno se osjećam krivim pored njega. Na primjer, pretpostavljam da je u nekoj vrsti problema na poslu, ali ništa mi ne govori i u isto vrijeme hoda iznerviran.
Koliko Seksa Trebate? Koliko Dugo I Koliko Puta?
Za ljude koji su u dugotrajnim vezama (najmanje godinu dana ili više) ili, obrnuto, ako partneri tek počinju graditi odnose, često se postavlja pitanje - koja bi trebala biti regularnost seksa u paru? Da biste odgovorili na ovo pitanje, morate se osloniti na seksualnu konstituciju partnera.
