2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Mjesec "bri" su jesenji mjeseci, kada pada melanholično raspoloženje. No, koncept "mjeseca bri" možete sagledati šire. Ovo je period života kada se osoba osjeća loše.
Ljudi različito nazivaju turobno, mračno stanje: depresija, bluz, melankolija, loše raspoloženje …
Ovo stanje može trajati od nekoliko sati do … nekoliko mjeseci ili čak i duže.
Šta učiniti ako se suočite s ovim?
Prvo, priznajte da ste loše volje. Odnosno, da osjetite ovu melankoliju i depresiju. Ne bježite od nje u prisilnoj zabavi ili nekoj vrsti užurbane aktivnosti, nemojte zaplijeniti i isprati svoje raspoloženje. Može djelovati kao kratkotrajni anestetik, ali tada se melanholija vraća. I može se vratiti uparena s osjećajem krivice.
Drugo, koncentrirati se na ono što biste željeli učiniti? Kako se možete brinuti o sebi? Kako možeš sebi ugoditi? To može biti bilo što - sport, šetnja parkom, zanimljiva knjiga, ukusna hrana, čak i šalica kave.
Kakvu vrstu hrane, možda ćete se iznenaditi, gore sam napisao da ne smijete piti melanholiju? Moj odgovor je da su ovdje važni svijest i koncentracija na vaše tjelesne i mentalne procese. Morate uzeti vremena za sebe kako biste se svjesno uključili u svoja osjećanja. Slušajte sebe u svakom trenutku. Tada briga o sebi neće izbjeći težak osjećaj, već zadovoljiti vaše potrebe. Proces svjesnog fokusiranja na sebe pomaže posebno disanje: pokušajte polako i duboko udahnuti, osjećajući kako se pluća pune zrakom, kako rade prsa i dijafragma, a zatim polako izdahnite. Čak 10 od ovih sporih udisaja i izdisaja dovoljno vam omogućuju da se koncentrirate na svoje tjelesne osjećaje.
Važno je da svjesno radite neke ugodne stvari za sebe. Odmor je važan. Melankolija i loše raspoloženje mogu ostati u pozadini, ali ako postoji nešto što pruža zadovoljstvo, onda postaje bolje.
Treće, pripremite svoj prostor (dom, radno mjesto) za mračan period. Ako nema dovoljno sunčeve svjetlosti, dodajte svijetle stvari koje su ugodne oku. Pronađite prikladne, zagrijavajuće mirise.
Četvrto, razgovarajte sa voljenim osobama. Ovo može biti najvažnije i ljekovito. Zbog mogućnosti da razgovarate i budete saslušani / oh, naiđete na razumijevanje i srdačan prijateljski pogled - zaista postaje lakše. Čak je i jednostavan razgovor o činjenici da ste sada tužni i čeznuti dobro podržan.
Peto, ako znate da ste skloni promjenama raspoloženja ili da uskoro slijedi težak posao koji uzrokuje stres i smanjenje raspoloženja, tada se za ove uslove možete pripremiti unaprijed.
Na primjer, postoji takva tehnika: "Pismo sebi za kišni dan." U onom trenutku u životu kada još nije loše ili opadanje raspoloženja tek počinje, morate sjesti i napisati sebi pismo. Tamo možete napisati zašto su zapravo potrebni predstojeći događaji, koje su njihove koristi (na primjer, za zdravlje, za poboljšanje života itd.). I općenito, ponašajte se sa simpatijama u ovom pismu i pohvalite se. A kad je loše, pročitajte ponovo ovo pismo.
Radi psihološke samoodrživosti, rade fotografije onih trenutaka kada je bilo dobro i razglednice s natpisima čestitki od voljenih.
Možete sebi napraviti posebnu "kutiju za resurse" i pogledati tamo. Na računaru možete napraviti posebnu fasciklu sa fotografijama i tekstovima ili poseban album na društvenim mrežama. Preuzmite podržavajuću muziku i video zapise.
Samo stvaranje "kutije s resursima" za sebe dobra je samopodrška.
Šesto, ne ustručavajte se potražiti stručnu pomoć. Razgovor sa psihologom može vam pomoći da shvatite o kakvom se stanju radi. Odakle je došao? Možda je iz nekog razloga potrebna i igra važnu ulogu u životu?
Ako već duže vrijeme doživljavate depresiju i umor, možda bi najbolje rješenje bilo posjetiti psihijatra, jer to može biti klinička depresija. Tada će liječnik odabrati lijekove za vas i postupno će vam se stanje poboljšavati. Postoje i endokrinološki poremećaji koji uzrokuju smanjenje raspoloženja, pa vas s dugotrajnim slabim raspoloženjem može pregledati i ovaj specijalist. Smatram da je bolje kombinirati liječenje od droga s radom sa psihologom, jer će to pospješiti oporavak s obje strane. I na nivou biohemijskih procesa u organizmu, i na nivou prilagođavanja životnim okolnostima.
Važno je zapamtiti da je život dug put, a na tom putu postoje različite faze, faze, "pruge", stanja. Život je proces u kojem ima mnogo. Ne postoji samo način da zaustavite jako dobar trenutak i zauvijek postanete sretni i zadovoljni. Tokom života morate se baviti mnogim stvarima, uključujući i svoju čežnju. I to je u redu.
Preporučuje se:
"Krpa" I "kokoš": Kako Vratiti čovjeka U "čovjeka"
Naravno, postoje muškarci koji su iz roditeljske porodice uzeli uzor u vidu oca koji neprestano leži na kauču, ili se njihov muški model ponašanja nije mogao formirati zbog previše autoritarnog odgoja majke i bake, ili možda zbog njihove prevelike zaštite nad njim.
"Željeti!" - "Ne Mogu!" Ili "ne želim!"? Trebate Li Izabrati Slabost Ili Odgovornost?
Mnogi ljudi govore o tome kako žele živjeti, kakvu vezu žele, gdje žele otići i kako se opustiti, a to je minimum onih želja koje su izražene. Svako ima svoje "želim" i "ne želim". Ali za ostvarenje ovih želja stalno nešto nije dovoljno:
"Krema" Za Sve Probleme - Kako "podmazati" Raspoloženje I "izgladiti" Emocije?
Kako je cool koristiti kozmetiku. Bukvalno jednom - i nemate ni suvu kožu, ni tamne kolutove ispod očiju. Ali potrebno je - nema ozbiljnijih problema. Par tegli, tri boce. "Krex-pax", "abra-kadabra" i imate odličan izgled.
Vječne Teme "Ljubav" I "Novac": Kako Sjena "Krvoloka" Ograničava Sposobnost "rada, Stvaranja I Ljubavi"
Već neko vrijeme aktivno radim na temi "Arhetipovi i sjene" kako u zahtjevima klijenata, tako i u vlastitom. Počeli su se pojavljivati neki pomaci. Želim podijeliti. Možda ćete pronaći nešto zanimljivo za sebe. Na prvom sastanku, Curmudgeona sam doživio jednostavno kao "
"Ne Budi Grub", "Ne žali Se" I Druga Pravila Idealne žene Za "Domostroja", Koja Su Sada Neprihvatljiva
U modernom svijetu "Domostroy" je sinonim za patrijarhalni način porodičnog života. Ali malo ljudi zna da je ovaj književni spomenik posvećen ne samo svakodnevnom životu i porodičnim odnosima, već je i u potpunosti regulirao zemaljski put Novgorođana u srednjovjekovnoj Rusiji.
