Opsesije: Uzroci I Metode Za Rješavanje Tehnika Kognitivne Bihevioralne Terapije

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Šta je opsesivno -kompulzivni poremećaj?

Glavni simptomi prema dijagnostičkim kriterijima DSM-IV za ovaj poremećaj su:

O. Prisutnost opsesivnih misli ili opsesivnih radnji (ili oboje) većinu dana.

Opsesije karakterišu:

1. Ponavljajuće i opsesivne misli, želje ili slike koje se pojavljuju u stanju tjeskobe i koje pacijenti opisuju kao neželjene, uzrokujući strah i uznemirenost. Pokušaji da se ignoriraju ili potisnu takve misli, želje ili slike, neutraliziraju ih drugim mislima ili izvođenjem kompulzivnih radnji.

Prisile imaju znakove:

1. Ponovljene radnje kao odgovor na opsesiju (na primjer, pranje ruku) mentalne radnje (na primjer, molitva, brojanje, tiho ponavljanje riječi ili fraza) ili strogo pridržavanje utvrđenih pravila. Ove radnje imaju za cilj izbjegavanje ili smanjenje osjećaja tjeskobe i uznemirenosti, sprječavanje prijetećeg događaja, situacije

2. Opsesije ili prisile uzrokuju nevolje ili značajna oštećenja u društvenim, profesionalnim ili drugim važnim područjima života

Opsesivno-kompulzivni simptomi ne objašnjavaju se posljedicama upotrebe bilo kojih supstanci (na primjer, lijekova, lijekova itd.)

Začarani krug OKP -a

Ciklus održavanja OKP -a. Prvo, nastaje opsesivna misao, ona ima određeno značenje za osobu, što dovodi do prisile, prisila, pak, dovodi do kratkotrajnog olakšanja. Ali to ne funkcionira za dugoročnu perspektivu i sve se opet vraća u krug.

Često ljudi koji traže pomoć s OKP -om uvide iracionalnost svojih opsesija, ali im se te ideje i dalje čine uvjerljivima. Zato postoji snažna želja da se učini nešto kako bi se neutralizirale njihove opsesivne misli.

Najčešća opsesivna iskustva povezana su sa:

- strah od zaraze od dodirivanja prljave odjeće ili površina dovodi do rituala pranja ili čišćenja.

- strah od propuštanja nečeg potencijalno opasnog (na primjer, zaborava isključiti električne uređaje ili svjetla ili ostavljanja otvorenih ulaznih vrata), što dovodi do rituala provjere ili ponavljanja;

- pretjerana briga o nivou organizacije i savršenstva, što dovodi do ponavljanja radnji dok sve ne bude savršeno;

- strah od nekontroliranih i neprikladnih radnji, poput psovanja u javnosti, seksualnog ili agresivnog ponašanja, dovodi do uzaludnih pokušaja kontrole misli.

Najčešća odbrambena ponašanja su:

- Rituali motora: na primjer, čišćenje, provjeravanje i ponavljanje radnji;

- Kognitivni rituali koji neutraliziraju "loše" misli "razmišljanjem" o drugim mislima (kao što su molitve, sigurne čarolije ili druge dobre misli)

- izbjegavanje situacija, ljudi ili predmeta koji uzrokuju opsesivna iskustva;

- Traženje utjehe od članova porodice, ljekara ili drugih;

- Suzbijanje misli

Zašto se razvija OKP?

1. Genetska predispozicija za anksioznost

2. Shema "Čekajući katastrofu" kaže da je svijet pun opasnosti, sigurno će se dogoditi nešto loše, a ako se dogodi nešto strašno, onda se neću moći nositi s tim

3. Šema hiper odgovornosti: Ja sam odgovoran za osiguravanje da se ne dogodi ništa loše, kako bih spriječio sve opasnosti. Ako se nešto dogodi, ja sam kriva, ja sam neodgovoran. Da ne bih bio kriv, moram sve raditi vrlo pažljivo, ne praviti greške.

Koraci samopomoći

Ako se sami pokušavate nositi s opsesivno-kompulzivnim poremećajem, evo nekoliko koraka koji će vam pomoći. Ali zapamtite da je individualni rad sa stručnjakom mnogo učinkovitiji i brži.

Korak 1 Motivacija

Uzmite komad papira i zapišite sve troškove i koristi od suočavanja s poremećajem.

Korak 2 Moji strahovi

Ovdje će vam biti od pomoći da identificirate i napišete potpunu listu svojih opsesivnih misli. Počnite s osnovnim strahom (na primjer: strah od zaraze, gubitka kontrole, pogreške itd.), A zatim navedite sva predviđanja na kojima se temelje. (na primjer, "Ako dodirnem prljavštinu, zarazit ću se i umrijeti"). To će vam pomoći stvoriti realnu sliku vašeg OKP -a i njegovog mjesta u vašem životu.

Korak 3 Definirajte svoje zaštitno i izbjegavajuće ponašanje

To znači da se sve što radite ili izbjegavate da biste obuzdali anksioznost naziva zaštitnim ponašanjem. Sve radnje koje navodno trebate učiniti na ovaj način, a ne na drugi način mogu se pretvoriti u zaštitno ponašanje - na primjer, hvatajte predmete samo kroz papirnati ubrus. I tako radite ovaj ritual dok ne osjetite da se sve vratilo u normalu. Napomena Šta točno izbjegavate zbog OKP -a? Detaljan opis bit će od pomoći za daljnje prevladavanje poremećaja.

Korak 4 Suzbijanje misli je nedjelotvorno

Što više pokušavate potisnuti opsesivne misli, one postaju sve jače. Stoga će vam mali eksperiment pomoći da to provjerite. Pokušajte sljedećih 15 minuta ne razmišljati o polarnim medvjedima. Najvjerojatnije će vam misli o medvjedima ispuniti glavu, a vaš će mozak pokušati zapamtiti sliku medvjeda. Zbog toga potiskivanje misli ne funkcionira.

Glavna svrha CBT -a je pomoći osobi s OKP -om da shvati da takve opsesije ne ukazuju na potrebu za djelovanjem i da se mogu zanemariti.

Sa problemom se preporučuje raditi od 12 do 20 sesija.