Napadi Panike I Pogoršanje Usamljenosti - Bolesti Našeg Stoljeća

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Nakon poslijeratne generacije baby boomera, val usamljenika prošao je zapadnom civilizacijom. Mladi stručnjaci, razvedeni muškarci i žene, stariji - sve ove ljude ujedinjuje činjenica da danas više vole živjeti odvojeno. Solo život je nova faza u razvoju društva.

Eric Kleinenberg, profesor sociologije na Univerzitetu New York

Okolno društvo i ono što nazivamo društvenim kontekstom, sve njegove promjene doprinose stvaranju simptoma i bolesti svojstvenih vremenu. Danas naš životni kontekst karakteriziraju rascjepkanost i prekid komunikacije s oslanjanjem na porodicu, društvenu pripadnost i vrijednosti, želja za autonomijom i neovisnošću, u isto vrijeme napadi panike postaju bolest današnjice, dezorijentiranost i pogoršanje osećaj usamljenosti. Terapija pomaže u suočavanju sa pošasti, a posljednjih nekoliko godina broj ljudi koji su zatražili pomoć od stručnjaka kako bi se nosili s napadima panike značajno se povećao.

Šta je napad panike? To je kada vas iznenada obuzme val straha i užasa, osjećaj nedostatka zraka s hladnim ili vrućim valovima (osjećaji) koji mogu pokriti različite dijelove ili cijelo tijelo drhtavicom, vrtoglavicom, osjećajem nestabilnosti, čestim otkucajima srca, napadi mučnine i povraćanja, jaka napetost ili obrnuto slabost, noge vam popuštaju … čini se da niste sami ili da svijet nije takav, kao da ćete na ovo umrijeti ili poludjeti momenat. Osjeti se izmjenjuju i mogu trajati od nekoliko sekundi i minuta do sati, javljaju se jednom i ponavljaju se. I u ovom trenutku osoba prestaje vjerovati svom tijelu i počinje se bojati ponavljanja. Nakon izlaska iz napada, tračak straha ostaje živ i zdrav - odjednom će se to strašno stanje ponoviti.

Kad napad ne dođe prvi put, shvaćate da se život mijenja - teško je biti i živjeti bez pomoći i podrške susjeda, teško je napustiti kuću, samostalno funkcionirati. Osoba često postaje samotnjak svoja četiri zida, bojeći se napustiti kuću. To uzrokuje napetost, osoba se ne osjeća slobodnom, zavisnom. Na početku su napadi nepredviđeni, ali što se češće javljaju, osoba ih suptilnije osjeća, onda kada je to tako, govorimo o stvaranju paničnog poremećaja.

Problem je široko pokriven u naučnoj i stručnoj literaturi. Sa stajališta biomedicinskog i fiziološkog pristupa, takva se stanja objašnjavaju "autostartom" unutarnje reakcije usmjerene na opstanak osobe kao biološkog bića, ali razlika je u tome što se u napadima panike ovaj refleks aktivira kada, u stvarnosti, uokolo nema vidljive opasnosti. Najčešće pitanje koje osoba ima je: "Zašto je ovo sa mnom?" Je li to zauvijek i je li moguće riješiti ga se što je prije moguće? "Je li to zaista" iz glave "? A najteže je što osoba sama sebi odgovori:" Ne znam zašto je to sa mnom!"

Najčešće mi dolaze ljudi koji su već prošli određeni put u medicinskim ustanovama. U većini slučajeva, liječnici su im odgovorili "dobro ste" i savjetovali im da popiju sedativ, ponekad su ih slali psihoterapeutu. Ali u stvarnosti nije sve u redu i sedativi se ne mogu spasiti tijekom napada panike. U velikoj većini slučajeva ljudi dolaze uzimati lijekove. Uzimanje lijekova opravdano je u teškim slučajevima kao podrška, ali nije dovoljno, jer je problem mnogo dublji.

Putovanje koje osoba mora prijeći kako bi se riješila napada panike put je od neshvatljivog do razumljivog, potisnutog i potisnutog iz svijesti do svjesnog, psihoterapijski rad u tome pomaže. Može biti teško i neobično na početku, kada je osoba uvjerena da mu je život u redu, ako ne i napadi panike - "napad koji liječnici ne mogu shvatiti", zbog čega sumnjaju na simulaciju, a teško je da voljeni shvate da nije moguće "kontrolirati se".

I dolazak psihoterapeutu u tom smislu je pomalo zaglupljen. Specijalist postavlja pitanja o životu, odnosima, iskustvima, odnos između pitanja i nekontrolirano, nekontrolirano stanje nije uvijek jasno za klijenta. U tom periodu rad sa specijalistom postaje važna podrška zajedničkoj potrazi za izlazom iz ovih stanja. Zajedničko istraživanje često dovodi do specifičnih odnosa koji su postojali i nastavljaju se, te traženja individualnih životnih značenja za stvari poput vezanosti i autonomije, uključenosti i usamljenosti, samopouzdanja i nemoći, sposobnosti oslanjanja na sebe, tijelo se stvara i vraća.

Na početku ove staze korisno je koristiti algoritam koji se sastoji od nekoliko jednostavnih točaka:

1. Svijest

2. Disanje

3. Uzemljenje

O svijesti

Ako ste preživjeli barem jedan napad panike, već znate mnogo o tome, glavna stvar je ONA

1. počinje i završava;

2. nije opasno po život (u smislu činjenice da od toga nećete umrijeti i nećete poludjeti).

Ova činjenica može još jednom potvrditi kada se prevrne i prođe novi val napada panike.

O disanju

Kod napada panike uočava se poremećaj disanja čija je specifičnost: udisanje i smrzavanje s otežanim izdahom i, shodno tome, početak učestalog plitkog disanja s nedovoljnim izdisanjem. S tim u vezi, vježba disanja s naglaskom na izdisaj pomoći će: redovito udisanje nakon čega produženiji izdah.

Uzemljenje

U stanju napada panike, ljudi često primjećuju da ne osjećaju svoje tijelo, fokus njihove pažnje na nogama, oslonac na tlu, možda i drugi dijelovi tijela na koje se trenutno oslanjate, mogu pomoći da se "vratite" "osjetite svoje tijelo i podržite ga malo jače … U ovom trenutku možete nekako promijeniti položaj tijela kako biste ojačali osjećaj podrške.

Ove 3 točke podržale su mnoge ljude