2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Muž stalno uzima vašu omiljenu krpu i pere sve s njom.
Kolega pije smrdljivi Pickwick iz vaše kineske šolje bez pitanja.
Sestra povremeno uranja u vaš ormar i odlazi na sastanak u novoj suknji i vraća je na sumnjivim mjestima.
Mama se penje sa savjetima i moralom u vaš privatni život.
Komšija pokušava da vas zagrli "kao komšiju" i mrzi oči.
Jednom riječju, evo ga, na licu. Kršenje granica. Vaše psihološke granice.
Kako se to događa i šta s tim učiniti? O tome govori današnji članak)
Svatko ima različite granice, a prije svega morate spoznati svoje. Kako se ne bi dopustilo njihovo kršenje.
I posmatrajte ih od drugih. Kako ne bi narušili tuđe granice.
Na kraju krajeva, često nam ne mogu reći NE i izdržavaju stisnutih zuba.
Ali, želite li poboljšati svoj odnos, ili barem znati zbog čega vas mrze?
Vrste granica i njihova kršenja
1. Fizičke granice - koža i sve unutra, ako razumijete na što mislim))) Dijete ih je svjesno dok se razvija.
Kršenje - svako neovlašteno dodirivanje, fizičko, seksualno zlostavljanje.
2. Lične granice - ovo je možda glavna granica. Dijete se formira u periodu "Ja sam!"
Ovo radim - radim, odgovorna sam za svoje postupke, mislim, osjećam, želim. Vrijednosti, potrebe, ponašanje.
Kršenje - svaka kritika, obezvređivanje, neželjeni saveti, uvrede, projekcije.
3. Prostorne granice - komunikacijska udaljenost, lični prostor u obliku vaše sobe, omiljena stolica. Zatvorena vrata sobe.
Kršenje je ulaska u prostoriju bez kucanja, na primjer. Sjećate li se Sheldona i njegovog omiljenog mjesta?)))
4. Granice prava - ne radi se o zakonima)) Radi se o imovini, ličnim stvarima, teritoriji. Odnosno, prekršaj je iskoristiti ono što vam s pravom ne pripada. Uzmi tuđi češalj, uđi u tuđu kuću. Dodirni tuđu ženu)))
5. Emocionalne granice - Imam pravo osjećati bilo koja osjećanja, ona su moja.
Kršenje - zabrana osjećaja "ne plači", "uopće ne boli", ismijavanje osjećaja drugih ljudi, obezvrijeđivanje poput "zaboravi, u redu je" kada imate bijes ili pravu depresiju.
6. VREMENSKE GRANICE - rokovi, ugovori, rokovi. Kršenje - kašnjenje, prazan razgovor, ostajanje na zabavi do kasno. Gubitak tuđeg vremena.
Sve ove vrste kršenja su isprepletene i ponekad se može vidjeti nekoliko kršenja odjednom u jednom činu ili događaju.
Na primjer, gosti su prignječeni … odnosno došli su bez upozorenja (vremenskog, prostornog), narušavajući time sve vaše planove.
Oni jedu vašu hranu i piju vaša pića i sami ih izvlače iz ormara (legalno).
Pune vam uši pričama o krizi i kukaju kao da je u životu sve loše (lično, emocionalno).
Nakon što se napiju, penju se da zagrle (fizički).
Savetuju vas kako da živite i sa kim ćete spavati (lično).
A onda traže i novac na kredit! (ovdje su možda svi prekršaji uzeti zajedno).
A vi stojite kao marioneta, izmanipulisani na sva mjesta, i trpite, ne možete ništa reći, rođaci. Odbijanje ne može uvrijediti..
Da, kršenja granica često su manipulativne prirode.
Ali za mnoge je to samo norma. Vaši gosti ne znaju da ste imali planove, da je za praznik bilo planirano otvaranje crvene ribe i vina, a vi imate posljednji novac, a ne želite čuti za krizu, a niste imali seks već duže vreme, ali oni se spremaju da se venčaju.
To boli.
To je za njih norma. To je za vas prekršaj. Kako mogu saznati za to ???
Osetljiva, empatična osoba, koju su ugrizli psiholozi, može shvatiti da krši granice isključivo neverbalnim manifestacijama. A možda čak i prestane to raditi. No, odbacimo ovih 1% kao statističku grešku i dalje naučimo označavati i braniti svoje granice !!!
Dakle, načini da branite svoje granice
Odštampajte, naučite, vježbajte na mačkama. Metoda se essno bira ovisno o situaciji, a ako je date na zapisnik jednostavno zato što vas pitaju kada ćete se vjenčati, onda je to neadekvatna reakcija i ozbiljno kršenje vaše strane.
1. Tvrdo NE, moguće silom - u slučaju samih fizičkih radnji. Kad vam se zavuku pod suknju nema vremena za tučnjavu i pregovore.
Šaljite daleko i dugo, teško postaviti osobu na njegovo mesto.
2. Šokantno … Jačanje reakcije, djelovanje do apsurda.
Ovdje vidim lice Nicolasa Cagea iz popularnog mema - za umjetničke prirode. "Daj mi kredit" - "Da, kakav dug postoji, danas stavljam posljednje kukavice na Avito, o čemu pričate!"
3. Aranžman. Kompromis … Uf, kako dosadno. Ovo je za odrasle koji su spremni za dijalog. "Ako vam trebaju moje stvari, pitajte unaprijed i složit ćemo se, ali nemojte ih uzeti bez pitanja."
4. Preslikavanje. Isto kršenje granica na isti način sa vaše strane. Oni uzimaju vaše stvari - vi odlučno uzimate njihove stvari. Oni se penju s glupim pitanjima - postavljate i vi glupa pitanja. „Kada se vjenčati? Već bi bilo krajnje vrijeme "-" Kada ćete se razvesti? Već je vreme"
5. Postavka pisanog pravila … Upozorenje, najava, znak. Pa, recimo, postavite obavijest u uredu - „Dragi uredski planktonini. Ko je donio koju šolju, taj pije. Ako nemamo svoju šalicu, sipamo vrući čaj pravo u otvorena usta.
6. Radnja, delo, radnja. Ulaze u sobu - spuštaju bravu. Zakasniti - odbiti sastanak.
7. Izlaz, prekid kontakta … Okreni se i otiđi, spusti slušalicu, zabrani.
8. Upozorenje o sankcijama "Ako nastavite uzimati moju krpu, morat ću je lukavo posipati paprom." Važno je primijeniti sankcije ako se akcija nastavi.
9. Ekološki prihvatljivo laganje u pomoć - ne možete direktno odbiti - smislite izgovor.
10. Podijelite odgovornost i preuzmite je na sebe - dajte neželjene savjete - "Hvala što se brinete za mene, ali ja ću se sam nositi s ovim problemom."
11. Izvještavanje o činjenicama i vašim osjećajima u vezi s tim … Uz pomoć "Ja sam izjava". Tema je zaseban veliki članak, ali kao primjer: „Uzeli ste moju šalicu bez da ste me pitali treći put u sedmici. Živcira me kad mi stvari uzmu bez pitanja. I od sada vas molim da to ne radite."
12. Vjerovatno ćete pronaći svoje u skladištu lični primjer ili metoda)) Napišite to u komentarima na članak!
===========================
Zato istražite svoje granice. Ne bojte se označiti ih. Ko ako ne ti?
Ako osjetite povredu - nemojte šutjeti, prijavite to odmah. U protivnom, kad već ključa iznutra, vaše akcije i sankcije će se pokazati neadekvatnim. Izdržati godinama i tako eksplodirati? Umjesto da kažete da vam neka radnja nije ugodna.
I da. Ne rušite granice svoje djece. Hajdemo ponovo o ovome. Uostalom, većina nas ima problema s granicama upravo zato što su one izbrisane, razbijene, spaljene i obezvrijeđene u djetinjstvu. Usput, sve dok ih ne naučite označiti i braniti, oni će se nastaviti igrati s vama cijeli život.
Pa, gdje ćeš staviti zarez
Recimo, ne može se tolerirati
Preporučuje se:
"Tihi Ljudi" Ili Opet O Dijalogu U Paru
"I ne želi ništa raspravljati!" (c) - skoro svaki od vas je na mojim konsultacijama. Želite razgovarati o nekoj akutnoj i važnoj situaciji, ali on napušta razgovor, šuti i krije se iza fraza "ovdje nema o čemu razgovarati, prošao"
Depresija Ili "opet Pogrešno!"
"Opet, nema tamo …" - govori nam o uslovnoj psihološkoj barijeri koju moramo prebroditi da bismo izašli iz depresije, usput, i drugim teškim stanjima. Smrznuta misao da je “opet na pogrešnom mjestu …!”, Što tjera u još veću depresiju osobu koja hrli u agoniji potrage, nesvjesno nastojeći otkriti značenja, u stvari je vrlo ispravna, apsolutno nepogrešiva na nivou nesvesnog.
Doživljavanje Se Ne Može Tolerirati
"Mama, baka je mrtva", glas je zvučao kao iz drugog svijeta. Zemlja je nestala ispod mojih nogu, vreli, gorući talas progutao mi je celo biće, izgorevši mi srce. Kao da sam bio podijeljen: jedan dio mene je umirao od ovih riječi, a drugi je samo gledao izdaleka.
"Opet Smo Kupili Smeće !!!" Ili Gubitak Roditeljskog Autoriteta
Situacija: Mama je dovela svog četvorogodišnjeg sina u posjet djedu i baki. Dijete rado dijeli s njima nove igračke koje su kupili njihovi roditelji. Kao odgovor, od bake čuje: "Opet smo kupili smeće!" Ili drugi primjer: Dijete moli majku da u trgovini kupi slatkiše.
Zlo Ne Trpi Dobro, Ali Dobro Može Tolerirati Zlo
Ruski sveštenik Jakov Krotov kaže: "Zlo ne trpi dobro, ali dobro može tolerisati zlo." Dobro rečeno. U svoje ime, dodat ću da može tolerirati dobro, ali dobro mora imati granicu strpljenja, inače se dobro pretvara u isto zlo ako beskonačno traje i čini da zlo shvati da je SVE MOGUĆE.
