2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Svi se mi, poput vatre, bojimo svađa i sukoba u odnosima. Stoga ih često pokušavamo izbjeći. To je razlog zašto ne izražavamo svoj stav prema malim stvarima, već ih akumuliramo do te mjere da dovodi do skandala u paru.
Psihoterapeuti Michael Batshaw i Terry Orbach govore o pravilima dobre borbe. Delim sa vama.
1. Naučite slušati svog partnera. Komunikacija je ključ za rješavanje sukoba. A da bi to bilo efikasno, morate vrlo pažljivo slušati svog partnera, a ne razmišljati o tome zašto griješi. Partneri koji su "zaglavljeni" u sukobu obično nisu jako osjetljivi jedno na drugo.
2. Zajedno smislite rješenje koje odgovara i jednom i drugom. Svako od vas može imati svoje brige i brige. Morate podijeliti svoju zabrinutost sa svojim partnerom kako biste potom mogli razmisliti i smisliti rješenje koje djeluje za oboje. Ali ne vrijedi tvrdoglavo braniti svoja gledišta.
Opći princip je sljedeći: vaša tjeskoba je moja tjeskoba.
Zadatak je pronaći win-win rješenje u kojem oboje pobjeđuju, tako da niko nema osjećaj da je podložan volji drugog. No, konstruktivan razgovor može biti samo ako su partneri opušteni i pozitivni.
Ako se partneri sukobe, onda na kraju doživljavaju negativna osjećanja, barem nezadovoljstvo. A kad pronađu zajedničko rješenje, osjećaju se još više voljenim i bliskim ljudima.
3. Raspravljajte o radnjama bez da postanete lični. Objašnjavajući ono što vam ne odgovara, razgovarajte samo o postupcima, ponašanju vašeg partnera, ali ne i o njegovim ličnim kvalitetima. Bit će mu mnogo lakše čuti vas i razumjet će na čemu treba raditi.
4. Vodite ozbiljne razgovore kada ste mirni. Za konstruktivno objašnjenje potrebno nam je emocionalno sigurno okruženje.
U ovom stanju moći ćemo svom partneru opisati svoja razmišljanja / osjećaje / iskustva vezana za sukob i s poštovanjem razgovarati o svemu tome, umjesto da shvatimo ko je u pravu, a ko nije.
Ne započinjite razgovor kada ste preplavljeni emocijama. Oni zamagljuju vaše misli i sve vidite u iskrivljenom svjetlu. Važno je dobro razmisliti o tome šta želite reći unaprijed.
5. Ako postanete nervozni, zastanite. Još jednom, važno je ostati miran kada je u pitanju tema sukoba. Ali u praksi, naravno, razgovor može uznemiriti, uznemiriti, iznervirati.
Ako se osjećate preplavljeni emocijama, prekinite razgovor kako biste se smirili.
6. Postavite granice. Sami odredite šta vam je prihvatljivo, a šta nije (na primjer, ružni jezik, napad, vrištanje, vikanje).
7. Započnite razgovor dok hodate. Muškarcima je mnogo lakše razgovarati o teškoj temi kada su istovremeno uključeni u neku vrstu aktivnosti, na primjer, dok hodaju ili voze bicikl.
8. Ne bojte se ispričati. Izvinjenje može učiniti čuda. Svi griješimo i moramo priznati da smo pogriješili iz nekih razloga. Nije potrebno reći "Oprostite mi na ovim riječima", možete reći "Žao mi je što smo u ratu".
9. Zatražite psihološku pomoć. Ako ste "zapeli" u nekoj vrsti konfliktne situacije ili vaš partner ne želi na bilo koji način sa vama razgovarati o problemu, razmislite o posjeti porodičnom psihoterapeutu.
Što prije dođete na konsultacije, bit će vam lakše pomoći i duže ćete uživati u odličnoj vezi.
Istraživanje psihologa Johna Gottmana pokazalo je da dvije trećine problema koji se javljaju u parovima ne nestaju s vremenom. Tajna uspješnih parova je u tome što nauče razgovarati o svojim problemima na fleksibilan i taktičan način, a da ne krive jedni druge za razlike.
Preporučuje se:
Šta Pomaže U Postavljanju Ličnih Granica: 8 Pravila
Osobne granice su određeni skup pravila koja ocrtavaju okvir kako se osoba može ponašati, a kako ne. Svako ima svoju viziju svojih ličnih granica. Osoba koja ima zdravo samopoštovanje, voli, cijeni i brine se za sebe jasno postavlja svoje lične granice.
Pravila Psihoanalitičke Psihoterapije
Psihoanalitička psihoterapija, kao i svaki drugi tretman, ima svoja pravila koja imaju za cilj stvaranje okvira koji prvenstveno doprinosi oporavku i poboljšanju kvalitete života. U nastavku ću opisati i komentirati pravila kojih se lično pridržavam u terapiji.
Kako Napisati Dobru Kopiju
Nešto sam bio pomalo umoran od obilja tutorijala marketinških gurua i autora bestselera. Pa što ako nisu napisali bestsellere, a marketing se svodi samo na prodaju. Glavna stvar je da uče druge. Vrlo podsjeća na staru anegdotu iz serije "
O Pravu I Dobru - Je Li Moguće Promijeniti Sliku Svijeta?
Postoje ljubazni roditelji koji odgajaju svoju djecu da budu dobra. Poslušan. Kind. Pristojan. Lovely. Oni čine sve da dijete dobije dobre ocjene. Tako da uvijek ima čistu bilježnicu, svi zadaci su završeni i općenito je sve dobro i ispravno.
KAKO JAČATI PORODIČNE ODNOSE? I PRESTANITE BORBU
KAKO JAČATI PORODIČNE ODNOSE? I PRESTANITE BORBU. Ove smjernice i vježbe pomoći će vam da se bolje razumijete i izgradite odnos. Važno je zapamtiti da smo svi umorni od karantene. Psiha je bila iscrpljena. Dugotrajni stres pogoršao je strahove, karakterne osobine, prošle probleme, prošle sukobe.
