2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
KAKO JAČATI PORODIČNE ODNOSE?
I PRESTANITE BORBU.
Ove smjernice i vježbe pomoći će vam da se bolje razumijete i izgradite odnos.
Važno je zapamtiti da smo svi umorni od karantene. Psiha je bila iscrpljena. Dugotrajni stres pogoršao je strahove, karakterne osobine, prošle probleme, prošle sukobe. I sve se izlije. Naravno, u redu je biti ljut. Normalno je osjećati ljutnju i ljutnju zbog uvođenja karantene i situacije koju ne možemo promijeniti. Nije normalno iskaliti svoj bijes na voljene osobe. Beats - ne znači ljubav. Nasilje nije prihvatljivo u vezi.
Ako ste ljuti i spremni ste eksplodirati, prestanite! Brojite do 10. 10 dubokih udisaja. Za to vrijeme intenzitet emocija će se smanjiti. I shvatit ćete da nije stvar u tome ko vam je pao pod ruku.
- Možda ste umorni. Ili imate šefa koji je histeričan? Ili se želite povući?
- Ili je možda previše intimnosti i vi i vaš partner ste na rubu spajanja?
Ponekad parovi koriste sukobe kako bi povećali udaljenost između sebe i ne drže se zajedno, niti se spajaju. Tada je vrijeme da postavite lične granice i brinete se o sebi.
U nekim slučajevima, partneri koriste sukobe kako bi privukli pažnju. Pogotovo kada pažnja i podrška nisu dovoljni. No, umjesto specifičnog zahtjeva, slijevaju se prijekori.
Konflikt, poput tempirane bombe, može eksplodirati od ogorčenosti i pasivne agresije koju ste godinama štedjeli jedno za drugo. Odnosno, kao posljedica prethodno neriješenih sukoba u paru. Važno je ne akumulirati, već razgovarati o onome što vam se ne sviđa.
Također, može doći do sukoba u parovima u kojima jedan od partnera nije zadovoljan seksom. Svi reagiramo na stres na različite načine. Neko ima takav mehanizam mentalne zaštite kao što je seksualizacija, seks kao način da se oslobodi napetosti. A za nekoga, naprotiv - libido se smanjuje pod utjecajem stresa, pokreće se reakcija "smrzavanja", kao jedna od tri osnovne reakcije na opasnost.
Usporite emocionalne reakcije, zastanite i obratite pažnju unutra - kako se osjećate? I kako će to utjecati na vaše porodične odnose?
- Ograničite svoj sukob! Pozovite svog partnera da razgovara "o tome" nasamo u 21:00 poslije večere, kada su djeca stavljena u krevet. Do tada će emocionalni vrhunac proći za oboje i moći ćete se prilagoditi konstruktivnom dijalogu. Prije toga se bavite fizičkom aktivnošću, poslom ili čišćenjem kako biste sublimirali svoj bijes i usmjerili svoju energiju u miran kanal.
- Moramo dati jedno drugom priliku da budu sami i da se opuste jedno od drugog, isplaniraju svoj dan i rade svoje. Svaki član porodice - odrasla osoba ili dijete - trebao bi imati „svoj kutak“, privremenu i fizičku nepovredivost sve dok ne osjete da su spremni za ponovno okupljanje. Tokom pandemije svi smo naučili graditi granice - između zemalja, gradova, ljudi. I lične granice u porodici nisu izuzetak.
- Svako treba da razvije lične granice. Jasno iznesite svoje uloge i odredite im prioritete na osnovu njih. Umorni smo od kombiniranja svih uloga u jednom stanu u karanteni: mama, žena, ljubavnica, zaposlenica na daljinu, domaćica itd. Ako i dalje radite od kuće, povucite se i recite svima da vas ne diraju. Ako vaš partner radi ili dijete uči, pokažite poštovanje prema njihovim granicama, ne dodirujte ih.
- Ako vam je potrebna posebna pomoć, obavijestite partnera unaprijed. Ne, on sam neće pogoditi. Na primjer, za doručkom možete razgovarati o planovima za dan svakog člana porodice, razgovarati o svojim zahtjevima. A uveče da razmenimo utiske. Zajedničko rješavanje svakodnevnih pitanja zbližava partnere. A samo podvizi i ogorčenost zbog toga što nisu cijenjeni ili primijećeni - povećavaju neprijateljstvo.
- Razvijte emocionalnu bliskost u svojoj porodici. Obratite pažnju na svoja osećanja, živite i nemojte potiskivati emocije. Podijelite svoja iskustva i radosti jedni s drugima. Uostalom, mnogo je lakše priznati da ste iznervirani, gladni ili umorni i tražiti od vas da vam pomognemo u nečemu konkretnom, umjesto da prekinete i vičete na partnera.
- Porodični rituali poput gledanja filma petkom, nedeljnog doručka i izlaska s djecom vikendom ojačat će vašu vezu.
VJEŽBA ZA BOLJE RAZUMIJEVANJE I PODRŠKU DRUGIH:
Razumijevanje i govor istog jezika s drugom osobom može biti teže od učenja japanskog. Ali moguće je.
Pokušajte umjesto prijekora izgraditi dijalog prema pravilima "TRI PITANJA". Ova pitanja će pokazati vašem partneru da su vam njihova osjećanja i mišljenja važna, a zatim će usmjeriti dijalog ka rješavanju sukoba u korist vas oboje.
1️. ŠTA vam je sada važno?
2️. Zašto vam je OVO sada važno?
3️. Šta mislite kako možemo riješiti ovaj problem tako da smo oboje dobro?
Vi i vaš partner ste različiti. I vaše reakcije na stres mogu biti različite. Vaša psiha se ponaša na različite načine - stoga pokušajte ne kritizirati voljene osobe ako reagiraju drugačije od vas. Netko postaje vrlo aktivan i nasilno doživljava emocije. A neko se zatvara u sebe i želi da ostane sam.
Istražite kako ste vi i vaš partner različiti i upoznajte se kako biste se zbližili! Naša psihička odbrana i stresni odgovori su nesvjesni.
Nećete prepravljati svog partnera. Nikad.
Ali možete naučiti da to razumijete! Pokušajte u sebi vidjeti kvalitete vašeg partnera, stavljajući se na njegovo mjesto i pokušajte razumjeti kako se osjeća.
- U vrijeme karantene u nama se snažno aktivirao INTERNI kritičar. Ne kritikujte sebe. I zaustavite se u trenutku kada želite kritikovati svoje najmilije. U stvari, ovo su vaše vlastite projekcije na drugu. U razdoblju stresa i prilagodbe nakon karantene potrebna nam je podrška, a ne kritika.
- Primijetite kako vaš partner utiče na vas i kako vi utičete na svog partnera. Na primjer, osjećate se loše, ali on vas krivi i zamjera umjesto da vas podržava. Naravno, ovo vas čini još gorim, neugodno je. Kako se ponašati kada se vaš partner osjeća loše? Rugate li se ili se ljutite na njega? Podržavate li ili kritizirate?
VJEŽBA ZA RAZVOJ UZAJAMNE PODRŠKE U PARU:
Podijelite komad papira na dva dijela.
Na lijevoj polovini lista napišite koja svojstva podržavaju vašeg partnera? Šta to kod vas može pomoći i razveseliti vašeg muškarca? Navedite ove kvalitete.
Sada razmislite o svom partneru. Koje osobine vam pomažu da se osjećate smirenije? Kako se osjećate podržani njegovim postupcima? Zapišite njegove kvalitete na desnu polovinu lista.
Pogledajte svoje liste.
Sad razmisli
✔️ Šta možete učiniti da češće pokazujete svoje kvalitete podrške u komunikaciji sa svojim partnerom?
✔️ Kako možete omogućiti svom partneru da pokaže više svojih kvaliteta tako da vas često podržava u teškim trenucima?
Želim vam ljubav i razumijevanje!
Čuvajte sebe i svoje najmilije!
ELENA ERMOLENKO
Porodični psiholog. Psihoanalitičar
Ekspert za ženski psihoseksualni razvoj
Ako imate problema u vezi, potražite savjet. Analizirat ćemo vašu situaciju, pronaći razloge i rješenja problema.
Za konsultacije se možete prijaviti klikom na ime, prezime autora ovog članka, svi kontakti su navedeni u mom profilu.
Preporučuje se:
Kako Se Stari Problemi Mogu Riješiti Na Nov Način? Metoda Porodične Konstelacije
Jedinstvenost metode obiteljskog sazviježđa leži u činjenici što omogućuje, na razini dubokog nesvjesnog, traženje rješenja za najzbunjujuće i bezizlazne situacije - ponavljajuće životne scenarije, teške sudbine, kretanje prema smrti, kronične bolesti i simptome .
Porodične Drame U Nama Ili Kako Komunicirati Sa Unutrašnjim Djetetom
Nedavno sam mužu rekla o konceptu Unutrašnjeg djeteta. Rekao sam da se zahvaljujući Unutrašnjem djetetu možemo radovati, stvarati, stvarati. Ovo je onaj koji nas čini živima i daje nam boje života. Nakon slušanja postavio je vrlo zanimljiva pitanja:
9 Pravila Za Dobru Borbu
Svi se mi, poput vatre, bojimo svađa i sukoba u odnosima. Stoga ih često pokušavamo izbjeći. To je razlog zašto ne izražavamo svoj stav prema malim stvarima, već ih akumuliramo do te mjere da dovodi do skandala u paru. Psihoterapeuti Michael Batshaw i Terry Orbach govore o pravilima dobre borbe.
KAKO JE ISPRAVNO ZNATI ODNOS ZA PORODIČNE PAROVE
"Kako pravilno riješiti stvari za bračne parove?" - ovo je jedno od najčešćih pitanja porodičnog psihologa. Hajdemo prvo razumjeti terminologiju. Treba razlikovati spor, svađu i sukob. Dispute … Često čujemo: "u sporu se rađa istina"
Prestanite Klonirati Negativne Odnose
Kad su sva koplja slomljena, iritacija je prošla i nema više argumenata, kad su se emocije smirile, pa čak nema ni uvrede za neshvatljive, nepoštene uvrede - odlučujete da od ove osobe ne zaslužujete ništa - niti loše ni dobro. Nekako ćete sami odlučiti - pustite ga da poludi, ovo je njegovo bojno polje, njegov kipući ocean.
