2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Da biste se nosili s izgaranjem, važno je priznati da izgleda da vam je potrebna pomoć i da je vrijeme da se brinete o sebi.
Nakon što donesete odluku da se brinete o sebi, morate ponovno razmisliti i odrediti prioritete. Samopoštovanje bi trebalo biti visoko na listi obaveza.
Kako bi se osigurala sigurnost djeteta, i sama majka mora biti u snalažljivom stanju. Dijete ima samo jednu majku, pa se morate brinuti o sebi.
Sviđa mi se fraza koju stjuardese ponavljaju u avionu "Prvo stavljamo masku s kisikom na sebe, a zatim na dijete". Ovo je metafora za majčinstvo bez gubitka.
Glavni problem izgaranja vidim u ritmu u koji se sami vozimo. Živimo kao da nas ludi pas neprestano proganja, a ako prestane, ugrize ga.
Kako si mogu pomoći?
IST LISTA ŽELJA
Uvijek preporučujem da pored liste obaveza vodite i listu želja. Zapišite važne stvari na listu obaveza, a na listu želja nešto u čemu uživate i što vam daje snagu.
Ne pokušavajte obaviti sve važne stvari u jednom danu. Učinite samo ono najnužnije, razmislite o tome što uopće ne možete učiniti, otkažite ili zakažite za kasnije.
Učinite sebi malo radosti svaki dan kako bi vam se energija duše stalno nadopunjavala. Svaka stavka na vašoj listi želja je nešto što vas pomlađuje.
📌 Naučite se opustiti
Dobri smo na poslu, a loši u opuštanju, malo nas je tome naučilo naše roditelje. Ali da bismo imali vremena da preradimo hiljadu i jedan posao - evo nas prvih.
Za sebe sam razradio strategiju - na svaka 2 sata rada trebalo bi biti 10-15 minuta odmora. Šta god da radim, pišem tekst ili čistim stan, odmaram se svaka 2 sata.
Svako se odmara na različite načine, nekome je dovoljno promijeniti aktivnost, nekome je važno da leži u tišini zatvorenih očiju ili popije kafu. Važno je da ti prekidi postanu navika.
📌 PRIMJER ZA DIJETE
Deca sve uče od nas. Primjer samopoštovanja je kako možete naučiti svoje dijete da se brine o sebi, da se odmori na vrijeme i da ne radi previše.
Radeći zajedno nešto ugodno, učite svoje dijete da uživa u životu, da pazi na njegove potrebe. Djeca nesvjesno upijaju naš stav prema sebi i prema životu.
Mnogi misle da brinuti o sebi znači ležati po cijeli dan na kauču i ne raditi ništa. Ovo je druga krajnost, vjerujte mi, ljudi skloni prekomjernom radu nisu u opasnosti.
📌 Oživite ga
Dijete spava tokom dana - nemojte biti zauzeti, odmorite se, možda čak i spavajte zajedno.
Djeca gledaju crtiće - iskoristite ovo vrijeme za opuštanje.
Ne slijedite djetetove pete tokom dana uzimajući razbacane igračke. Ovo je dosadno i iscrpljujuće. Lakše je to učiniti brzo na kraju dana.
Jeste li jako umorni, nemate snage za kuhanje? Pripremite hranu unaprijed ili naručite dostavu.
Čuvajte se, sami ste 🧡
Podijelite svoje tajne, kako se oporavljate?
Iz serije o izgaranju
Preporučuje se:
Emocionalno = Inkontinencija? Kako "ispravno" Izraziti Osećanja U Porodici
Dijalog sa klijentom: - Nemamo problema s izražavanjem osjećaja. Kad imam šta da kažem svom mužu, uvek kažem - I kako on reaguje na to? - Takođe mi sve izražava … Stoga imamo stalne skandale. Različite porodice različito se nose sa međusobnim osjećajima.
Zamke Za Emocionalno Zlostavljanje
Neke žene, nakon 2-3 godine braka, shvate da je njihova veza bolna. Neki razmišljaju o razvodu, drugi ni ne shvaćaju da žive pod jarmom emocionalnog nasilja od strane muškarca. Na koji način emocionalno zlostavljanje uništava žensku ličnost i u koje zamke upada kako bi očuvala vezu na sve načine?
Sedam Trauma Kćeri Emocionalno Odvojene Majke
Izvor: Autor: Peg Streep Prijevod: Olga Likhacheva Kao mala, djevojčica prvo u ogledalu uči ko je, što je za nju majčino lice. Ona razumije da je voljena i taj osjećaj - da je vrijedna ljubavi i pažnje, da se vidi i čuje - daje joj snagu da raste i postane nezavisna osoba.
Značajke Tuge Kod Emocionalno Ovisne Osobe
Jedna od najgorih karakteristika emocionalno zavisne veze je ta što se jako loše završava. Ne radi se čak ni o tome da ti odnosi završe s nekim vrlo neugodnim rezultatima (ova je tema vrijedna zasebnog izlaganja), već da ne mogu dugo prestati čak i kad su se potpuno iscrpili.
Slobodan Prostor U Glavi. Mamino Uputstvo
Još jedan problem za žene u "kasnoj uredbi". Odnosno, ovo je period kada je dijete već dovoljno odraslo i možete ići na posao. Ili počni raditi nešto sa svojim životom. Postoje ljudi koji misle da su žene toliko zajebane zbog porodiljskog odsustva da ne mogu skinuti guzice s kauča.
