2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Svakodnevno nam se u glavi vrte misli, neke su vrlo nametljive i ne daju nam odmor
Bilo bi nam drago da ne mislimo na njih, ali oni misle - sami, bez naše kontrole i učešća.
U psihologiji postoji koncept "nedovršenog geštalta"
Šta znači geštalt - dovršiti, zategnuti do kraja, doći do zaključka, rezultata za određenu situaciju, misao, ideju
Geštalti nastaju kad ne razmišljamo i ne donosimo odluku, ne zatvaramo geštalt.
U trenutku kad se gestalt zatvori, misao se pretvara u neku vrstu odluke ili radnje, a mozak, konačno, može povezati nekoliko živčanih centara u jednu cjelinu, a zatim je baciti u arhivu. Sve, on se ne vraća na ovo pitanje.
Obično su to misli sljedeće prirode:
- razne konfliktne situacije sa šefom, kolegama, ljudima koji su nam bliski
- naravno misli o tome šta neko misli o nama i kako se prema nama odnosi
- naše obaveze prema prijateljima, zaposlenima
- brige oko odnosa sa voljenim osobama - svađaju se, ko je u pravu, ko nije
- potraga za velikim, smislom života, filozofska pitanja
- različiti strahovi - da ne stignem na vrijeme, da se ne snađem, niko mi neće donijeti čašu vode
Sama lista je vrlo specifična i što je najvažnije ograničena.
Zašto ih onda ne razmislimo, već ih vozimo u krug?
Tako je jednostavno! Kad počnemo razmišljati o tome, tada dolazimo do straha, ogorčenja, malodušnosti - to je neugodno. Razmišljanje o neprijatnom je neprijatno.
Naučnici su takođe izračunali da trajanje takve lutajuće misli nije duže od 10 sekundi, ali šta možete smisliti za 10 sekundi? Jasno je da ne možete smisliti ništa razumno u tako kratkom vremenskom periodu.
Mjesto loše smišljene misli odmah zauzima sljedeća sa vaše liste automatskih misli, i opet u krug. Za to je potrebno ogromno vremena i energije, ali bolje je da to ne postanemo.
Šta učiniti i kako se riješiti ovih loše koncipiranih misli?
- uzmemo olovku i papir
- dopuštamo da nam misli lutaju, ako to ne uspije - samo prošetajte stanom
- rasplamsat će se situacije, ljudi, razgovori, nedovršeni poslovi
- zapisujemo sve ovo - čim je nešto zablistalo, evo ga na papiru
Kada je popis kompletan, podijelite ga na dva dijela:
1. Lista obaveza
Zapišite ih u kalendar, navedite stvarne termine koji su vam ugodni, napravite ih tako da vam odgovaraju.
To je sve - ne možete razmišljati o tome, ali to ćete morati učiniti, ali već znate kada, ne morate se stalno toga sjećati. Razmislite o njima kada to zaista morate učiniti.
2. Lista misli o kojima treba razmisliti
Sve te misli također voljnom odlukom dijelimo u dvije grupe:
- besmislene misli
Život je bol, želim živjeti i ne raditi ništa, nepravda svijeta, jednom sam napravio pogrešan izbor, ali ako … onda …
Imajte na umu da se te misli ne razmišljaju kao takve, već su samo automatska razmišljanja koja su razvila naviku razmišljanja na ovakav način u situacijama koje nam nisu ugodne, ali u njima nema smisla. Zaista ih morate prepoznati kao glupe iznutra i sljedeći put kad ih sretnete, shvatit ćete njihovu apsurdnost. Ako se nastave, onda ste odlučili zavarati sebe i potrebne su vam te misli iz nekog razloga, na primjer, da biste se opravdali ili povećali samopouzdanje.
Pogledajte misli, razmislite, dovedite svaku do logičkog zaključka, a ako je besmislena, priznajte je kao takvu i prekrižite je. Ne treba ti.
- misli za stvarno razmišljanje
Naravno, u lutanju postoje misli o kojima je potrebno zaista dobro razmisliti i donijeti informiranu odluku.
U stanju lutanja to je nemoguće. Zapamtite 10 sekundi.
Ako ih ne stavite na papir, nešto će vam zasigurno odvratiti pažnju i misli će vam krenuti u drugom smjeru.
Prvo što trebate učiniti je zapitati se zašto ne razmišljam? Postoji li strah od odgovornosti? Istina? Strah od odluke koja bi mogla promijeniti nešto u vašem životu?
Zapišite moguće probleme sa kojima mislite da biste se mogli suočiti. Na ovaj ili onaj način, razmislit ćete o ideji do kraja i na kraju ćete doći do odluke.
Možda vam za sada nedostaju neke činjenice ili podaci, ali možete reći:
- Dok ovako razmišljam, kad se situacija promijeni, razmislit ću o tome ponovo, ali sada se na to neću vratiti
Kao rezultat toga, imat ćete popis:
- poslovi - razmišljat ćete o njima kad za to dođe vrijeme
- besmislene misli - besmislice koje nisu vrijedne vašeg vremena i truda
- važne misli - koje su ili zatvorene ili ćete im se vratiti kad bude više činjenica
Izbacili smo svoje misli na listu, podijelili ih u tri važne kategorije.
Sada je najteže pratiti naše lutanje
Kad god misli idu u jednom ili drugom smjeru, morate ih uhvatiti i svrstati u pravu kategoriju:
Poslovi
gluposti
važna misao
Gluposti - završiti u korijenu, posao - postaviti rok, važne misli - zapisati, ako postoji prilika da odmah razmislite, ne - sljedećeg jutra umjesto da gledate feed na društvenim mrežama - razmislite gotovo.
Ovu naviku treba razviti. Ovaj lanac neurona, za nas novi, treba postaviti
Preporučuje se:
O Onima Kojima Je Rano Uskraćeno Djetinjstvo. I Odraslo Doba Takođe
Ima djece koja su sazrijela prerano. Odrasli su jer nije bilo pouzdanih odraslih osoba, roditelja na koje bi se mogli osloniti pored sebe. Pijan, nepredvidljiv, ponekad pijan, ponekad trijezan tata. Mama, koja je otišla sa 5 godina da sjedi sa svojim mlađim bratom, i kaznila je ako se njena kćerka nije dovoljno snašla sa "
Kako Komunicirati S Ljudima Kojima Nije Dobro
Životne muke ćude. Barem bi trebali - mnoge religije i ideologije to izvještavaju. Vjeruje se da se osoba, koja ima određene probleme, razvija, prima potrebno znanje i postaje "bolja". Međutim, postoje ljudi koji se zadržavaju na svojim iskustvima:
Dvije Zamke U Kojima Nestaje Odnos Sa željenim Partnerom
Nedavno sam se pitao zašto je vrlo lako biti prijatelj s muškarcima koji mi nisu zanimljivi kao partneri za veze: „Nisam nimalo uvrijeđen ako me ne mogu odvesti na aerodrom ili u kino sa mnom kad mi je dosadno. - Nisam ljut ako dugo ne odgovaraju na moj SMS ili su zaboravili da se jave.
Zaljubljujemo Se U One S Kojima Smo UČINJENI Radi Duhovnog RASTA
Zaljubljujemo se u one s kojima smo osuđeni na duhovni rast i stjecanje unutarnje snage, one kvalitete koje su nam potrebne za savršenstvo. Duša sama pronalazi te ljude, suprotno zdravom razumu. Život će odraditi svoj posao. To je osnova razvoja, ali i iluzija u isto vrijeme.
Zašto Psiholog Nije Rekao Da Nije čarobnjak?
Dobar dan dragi prijatelji! I dalje odgovaram na pitanja koja su se pojavila u komentarima na moje članke o terapiji. Zašto mi psiholog nije objasnio kako da se ponašam prema njemu na samom početku našeg rada? Doživljavao sam ga kao prijatelja čarobnjaka, bilo mi je jako dobro imati takvog prijatelja, ali kad sam mu to rekao, odgovorio je da su to samo moje projekcije i ništa više.
