Kako Nadoknaditi Graničnu Ličnost

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Prvi i najvažniji korak za graničnu osobu je da se duboko prouči. Možete koristiti apsolutno sve dostupne metode - knjige, audio, video. Jedan od velikih propusta graničara je ne poznavanje života. Često je ova situacija povezana s djetinjstvom - malo se razgovaralo s djetetom. Zato je kompenzacija znanja iz života prilično važan kriterij. Međutim, ovdje morate uzeti u obzir važnu stvar - granična osoba mora prije svega upoznati sebe, srediti svoja najdublja osjećanja i osjećaje.

To je slučaj kada ne možete bez psihoterapeuta. Zašto? Prilično je teško razumjeti sebe kada nema zrcaljenja (neka iskustva i osjećaji granične ličnosti jednostavno su potisnuti, a potrebna je vanjska osoba koja će objasniti šta se zaista događa). Osim toga, mnogo u strukturi psihe takvih ljudi vezano je za ljudske odnose (nešto što se može nadoknaditi samo kroz druge - povjerenje, sigurnost, bezuvjetno prihvaćanje, ljubav). Zapravo, psihoterapija je neka vrsta umjetne zamjene za ljubav, ali su ipak osjećaji u psihoterapiji stvarni, stvarni i iskreni! Ponekad postoje iznimke, ali takve su situacije vrlo rijetke.

Teško je raditi u stvarnom svijetu sa stvarnim ljudima koji nikome ništa ne duguju, zbog straha od napuštanja, straha od upijanja partnera. U ovom slučaju, terapeut je sigurnija figura (s etičkog gledišta, dužan je klijentu pružiti psihološku zaštitu, zaštititi granice terapije). U skladu s tim, možete se osloniti na psihoterapeuta, raditi s njim zbog straha od zbližavanja, udaljenosti itd. Međutim, izbor terapeuta treba shvatiti vrlo ozbiljno.

Pa zašto je terapeut toliko važan direktno na granici? Bez toga će ljudi s graničnim tipom psihe druge doživljavati kao nedovoljno dobre, nedovoljno voljene, nedovoljno iskrene, opasne (drugim riječima, najčešće postoji odbijanje ispred krivulje - ostavit ću vas prije nego što me ostavite). U isto vrijeme, osjećaj "uskoro ću biti napušten" dolazi iz svijesti granične ličnosti. Kako to izgleda u praksi? Neće me nužno napustiti, ali ako sam granična osoba, određene signale u ponašanju neke osobe doživljavam kao prijetnju našem kontaktu, pa ću za svaki slučaj poduzeti prvi korak kako mi na kraju ne bi bilo tako bolno.

Šta možete učiniti sami?

1. "Protresite se" i pokušajte sagledati svoj odnos sa partnerom na manje emotivan, trezven i pametan način. Postavite sebi pitanje - koji osjećaji vas previše pogađaju u drugoj osobi ili, naprotiv, tjeraju da je odbijete? Ovdje je važno razumjeti vaša stvarna osjećanja, zbog kojih prekidate vezu sa svojim partnerom. Imajte na umu da granična linija nema interni prikaz dobrog objekta, pa će se ova projekcija prenijeti i na druge ljude.

2. Radite sa svojim emocijama. Ovo nije slučaj gdje je osjećaj važniji. U graničnoj ličnosti svi su osjećaji pomiješani, a prizma percepcije kroz sjećanja iz djetinjstva je prejaka (često ljudi sa graničnim tipom psihe nameću sve svoje kontakte i životne događaje situacijama iz djetinjstva). Stalno upadanje u tok traume nije dovoljno realan stav prema onome što se zaista događa, pa je važno raditi sa svojim emocijama i moći ih obuzdati kada afekt prevlada.

3. Radite na svojoj tjeskobi - ukorijenjena je u krivnji, sramu, strahu i mnogim drugim složenim osjećajima. Važno je razumjeti kada se vaša anksioznost pojača, šta se javlja, zašto napetost postaje prevelika. Pokušajte spriječiti ovakve stvari.

4. Agresija u graničnoj ličnosti je značajna i ovdje je važno razumjeti svoje stanje, od trenutka iritacije do bijesa i bijesa. Naučite ne pokazivati svoju agresiju. Granica ima tendenciju da bude dobra u ovom pitanju - ćutat ću 3 dana ili sedmicu, a onda ću i njega zamijeniti! Naučite razgovarati s ljudima umjesto da isključujete emocije. Još jedna značajna nijansa - morate razumjeti zašto vam je teško govoriti o svojim osjećajima (strah od kazne, odbijanja, uništenja vašeg objekta vezanosti itd.).

5. Prebrodite svoje strahove. Pronađite sigurnu osobu (najbolja opcija je psihoterapeut, ali ponekad ljudi pronađu sef u svakom pogledu predmet naklonosti u osobi muža / žene) i sigurno mjesto gdje se osjećate kao kod kuće - ugodno i ugodno, ništa vas ne nervira ti.

6. Razvijte svoju empatiju prema drugim ljudima. Granica ima nizak nivo empatije prema emocionalnom stanju drugih. Trenirajte svoju sebičnost u isto vrijeme. Morate naučiti razumjeti svoje želje, zahtijevati, uzimati, tražiti to od drugih ljudi, ali istovremeno shvatiti što im se događa kao odgovor na vaš zahtjev. Naučite razumjeti stvarnost, ne živite u svojim fantazijama. Empatija se razvija samo kada vas zanimaju mišljenja drugih, njihova percepcija stvarnosti, misli i općenito dobijete povratnu informaciju. Inače, empatija se temelji na vlastitim projekcijama i nekoj pogrešnoj prizmi percepcije.

Razumijevanje vaših želja je vrlo važno, možda je ovo najvažniji kriterij. Ako ovladate ovom vještinom, to je gotovo polovica pobjede. Shvativši svoje prave potrebe, moći ćete ih izraziti verbalno (moram razgovarati s vama sada, podržati me, dati mi savjet itd.). Pokušajte podijeliti svoje poznanike i prijatelje u kategorije - možete pitati nekoga za savjet, drugi zaplakati i požaliti se, s trećim je dovoljno samo razgovarati, a od četvrtog se može tražiti stvarna pomoć (donesite, donesite, pomozite itd.).). Ako naučite tražiti pomoć i podršku na zdrav način, bez odbijanja, prihvatite i budite zahvalni, a ne osjećajte se poniženima, to će vam pomoći da postanete uspješniji u životu i unesete duševni mir u vašu psihu. Međutim, često ne uspijevamo zatražiti pomoć, a to se ne odnosi samo na granicu!

Za ljude s graničnim tipom psihe, zbog nedovoljne zastupljenosti dobrog unutrašnjeg objekta vezanosti, posebno je važno imati u svom krugu prijatelja, rodbine i poznanika osobu od koje možete tražiti i uzeti, na koju možete osloniti se. Vještina traženja i prihvaćanja pomoći je učenje, učenje i učenje. Ne treba se bojati odbijanja, lakše reagirati na njih, analizirati i razmotriti situaciju iz različitih uglova, objasniti svom unutrašnjem djetetu razlog odbijanja („Odbijeni ste jer ste loši, a ne zbog mržnje! Vi nisu odbijeni! Mogu li vam pomoći! "). Obavezno sami razjasnite sve okolnosti: "Zašto ne možete?", "Zašto me sada odbijate?" Ne bojte se prekinuti odnose s onima koji vas zaista ne cijene, ne žele pomoći, ne žele biti korisni. Takvi ljudi samo će vam ponovo traumatizirati psihu. Međutim, ne biste trebali prestati komunicirati s osobom prvi put - pokušajte pronaći pristup, pitajte istu osobu na različite načine i različite stvari. Ako vidite svoju beskorisnost u svom životu, a odnos nanosi više boli nego pozitive, bolje je odmah ga prekinuti i ne patiti. U takvim slučajevima nemojte se zadržavati na negativnom iskustvu koje ste stekli i tražite dalje ljude koji će vam pomoći i podržati.

Druga važna tačka je da graničnu ličnost karakteriziraju česti prekidi odnosa koji se javljaju upravo na osnovu duboke traume vezanosti, praznine, nedostatka osjećaja neke vrste dobre povezanosti s unutarnjim objektom vezanosti. Nemojte se grditi zbog toga, ovo ponašanje je posljedica odgoja, djetinjstva i majčinog predmeta. Obavezno analizirajte zašto ste u tom trenutku prekinuli, šta je postalo previše napeto u vezi i niste mogli prebroditi ovu situaciju. Ponekad vam određena osoba može dati savjet, ali ne može obrisati suze i utjehu, a vi niste u stanju preživjeti takav tretman i potpuno ga odbiti, iako biste mogli upotrijebiti prvi resurs. Osim toga, važno je razviti promatrački ego koji će vam omogućiti da se odvojite od afektivnih osjećaja u trenutku pada u lijevak traume.

Svi su ovi savjeti prilično univerzalni i mogu pomoći ne samo graničnoj ličnosti, već i ljudima s dubokim nivoom neurotične organizacije psihe, koja se povremeno razgrađuje do granične. U jednom trenutku svi možemo provaliti u graničare, svi imamo utjecaje - život je težak i nije uvijek moguće izdržati stres.