AUTOBIOGRAFIJA KAO METODA SAMOPREPOZNAVANJA

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

U nekim slučajevima, osoba se ne može riješiti opsesivnih sjećanja i razmišljanja o svojoj prošlosti, pokušavajući pronaći neku vrstu opravdanja za ono što se događa, dati životnim događajima neki smisao. Jedan od načina da konstruktivno iskoristite ovu energiju je da pokušate opisati svoju životnu priču sjećajući se svih njenih glavnih događaja i izraziti svoj stav prema njima.

Oni koji su pokušali napisati svoje biografije izvještavaju o snažnim osjećajima i "uvidima", kao i o određenom olakšanju od ponovnog življenja i razmišljanja o bolnim periodima u svom životu. Postoje dokazi da pismeni izraz bolnih iskustava može biti način za suočavanje sa životnim krizama, teškim dilemama i sukobima. Pisana priča može promijeniti stav osobe prema njenim iskustvima.

Prilikom pisanja autobiografije postoji jedno upozorenje. Ako vas sjećanje na bolan događaj jako zabrine (ponovno traumatizira), trebate potražiti pomoć psihologa s kojim možete podijeliti bolna iskustva.

Svrha pisanja autobiografije može biti nastojanje da se shvati utjecaj vaše porodice i djetinjstva na vaš trenutni život, želja da stupite u kontakt s unutarnjim snagama i pronađete resurse, da oživite izvor snage i ljubavi. Autobiografiju možete započeti iz bilo koje epizode ili perioda u svom životu. Ovde nema pravila. Oni koji vole „sve u redu“mogu započeti s najranijim sjećanjima iz djetinjstva i nastaviti dosljedno. Možete započeti sa snažnim emocionalnim događajem u svom životu. Ne zaboravite da važni faktori u razvoju osobe mogu biti nešto što mu se nije dogodilo: nedostatak ljubavi, prijatelja, roditelja koji nisu posvetili dužnu pažnju vašim hobijima i postignućima, odsustvo nekoga s kim biste podijelili iskustva …

Približni algoritam za pisanje autobiografije

Priča o rođenju. Šta znaš o istoriji izlaska roditelja? Ko vam je pričao o tome? Jeste li bili dobrodošlo dijete? Šta znate o ovome? Je li vaš spol odgovarao očekivanjima vaših roditelja? Šta znate o majčinoj trudnoći i kakvo je bilo stanje vaše majke nakon rođenja? Kakvo si dijete sa roditeljima? Kako je vaš otac učestvovao u vašem razvoju u prvoj godini vašeg života? Ko od vaših voljenih ili drugih ljudi je bio s vama u prvoj godini vašeg života? Koliko često ste se razboljeli u ranom djetinjstvu? Kako je vaša porodica mislila o vašim bolestima?

Porodična historija. Koji su se događaji dogodili u vašoj porodici dok ste bili dijete? Imate li braću i sestre, i ako da, koja je razlika u godinama među vama? Kako je vaša porodica prebrodila krize? Ko je u vašoj porodici donio glavne odluke? Koji običaji i tradicija su razlikovali vašu porodicu od drugih porodica koje poznajete. Kakva je bila emocionalna atmosfera u vašoj porodici? Ko je pružio finansijsku podršku vašoj porodici? Koliko je vaša porodica bila otvorena prema drugim ljudima: koliko često su vas posjećivali gosti, koliko često je vaša porodica posjećivala porodične prijatelje? Koliko su često dolazili do sukoba u vašoj porodici? Ko je bio njihov pokretač? Kako su završili? Koja je bila vaša uloga tokom sukoba? Postoje li neke porodične tajne za koje ste upoznati? Postoje li neke tajne za koje znate da postoje uprkos nastojanjima porodice da vas spriječi od njih?

Dečije fantazije. Jeste li nekada u djetinjstvu stvorili vlastiti imaginarni svijet? U kom periodu detinjstva ste se osećali posebno dobro u svom imaginarnom svetu? Opišite ovaj imaginarni svijet, koji likovi su ga nastanjivali i koje su bile njihove funkcije? Sa koliko godina su vas napustile fantazije iz detinjstva? Šta mislite o današnjim maštanjima iz detinjstva?

Neobične dječje ideje. Mnogi su u djetinjstvu imali neobične ideje i vjerovanja, na primjer, o tome ko su vam pravi roditelji, odakle djeca dolaze, šta je smrt, zašto su se roditelji borili.

Vaša slika o djetinjstvu. Kako ste se osjećali u djetinjstvu, kako ste procjenjivali svoje sposobnosti, šta ste mislili i osjećali o svojim nedostacima? Kako ste znali za njihovo postojanje? Kako su drugi ljudi reagirali na vas (vjerujte, kritikujte, takmičite se …)? Kako su vas drugi ljudi doživljavali, na primjer, roditelji, bake i djedovi, druga rodbina, ljudi suprotnog spola, nastavnici, vaši vršnjaci. Jeste li bili dijete koje se moglo zauzeti za sebe, izraziti svoje mišljenje, pokazati liderske kvalitete? U kom obliku ste to uspjeli implementirati?

Značajni drugi iz vaše roditeljske porodice i u kasnijem životu. Opišite prirodu vašeg odnosa sa svakim od ljudi koji su vam važni, rana sjećanja i vaša osjećanja nekad i sada.

Kako ste i po čemu se razlikujete od svojih roditelja i drugih članova porodice? Na kog člana svoje porodice ličite po izgledu ili karakternim osobinama? Koji su to parametri sličnosti? Šta mislite o svojoj sličnosti: jeste li ponosni, posramljeni? Šta mislite o svojim razlikama od ostatka porodice?

Porodični odnosi. Kakav je bio odnos između vaših roditelja? Možete li se sjetiti perioda kada ste bili jako vezani za jednog roditelja i bili ljubomorni na drugog? Kome ste bili najviše vezani u porodici i zašto? Šta se vremenom promijenilo u vašem odnosu prema roditeljima kada ste saznali nešto novo o njima? Kako su se tvoji roditelji osjećali prema tebi i tvojoj braći i sestrama? Je li bilo rivalstva između vas i vaše braće i sestara? Kako je to izraženo? Šta su tvoji roditelji radili dok su ovo radili?

Bolest i smrt. Čega se sjećate o vlastitim i onima svojih najmilijih? Kada ste se prvi put suočili sa smrću? Kako ste se osjećali kad ste primili vijest o smrti? Ko je s vama podijelio vaš osjećaj gubitka?

Hobiji i hobiji. Šta su vam bili hobiji kao djetetu? Ko vas je podržavao u vašem hobiju i zanimao ga? Kako su vaši hobiji iz djetinjstva prisutni u vašem odraslom životu?

Seksualna priča. Koje rane priče o seksualnosti pamtite? Kako ste saznali za seksualnu stranu života vaših roditelja i kako ste na nju reagirali? Kakve ste stavove prema seksu, svom i suprotnom polu imali u djetinjstvu i kako su se oni promijenili tokom vremena? Kako su tvoji roditelji mislili o seksualnosti? Iz kojih izvora ste dobili informacije o seksualnoj strani života? Šta je bio sadržaj vaših prvih seksualnih fantazija? Kako ste doživjeli promjene uzrokovane pubertetom? Kako pamtite svoj seksualni debi: šta je prethodilo, šta se kasnije dogodilo, koje misli i osjećaje je izazvalo prvo seksualno iskustvo? Volite li se osjećati seksualno privlačno?

Iskustvo postignuća. Opišite tri najbolja iskustva u svom životu kada ste postigli izuzetne rezultate, nadmašili sebe ili jednostavno imali sreće.