2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Kad sam tek počeo proučavati geštalt terapiju, jedno od otkrića koje me je u tom trenutku najviše impresioniralo bila je ideja da je tjeskoba suzdržana radnja. Ovo je uzbuđenje.
Mislim da su mnogi od onih koji su prvi put (ili čak svaki put) nastupili pred publikom primijetili njihovo uzbuđenje, tjeskobu, strah, neposredno prije nastupa i na samom početku. I primijetili su da kako predstava odmiče, uzbuđenje jenjava, završavajući do kraja predstave smirenošću ili euforijom. Dakle, izvedena radnja uklanja tjeskobu koja je nastala prije nego što je počela.
Sličan mehanizam funkcionira i s OKP -om - pokušavajući se riješiti opsesivnih misli koje izazivaju anksioznost, osoba dolazi do rituala i izvodi neke radnje usmjerene na smirivanje ove tjeskobe.
Pre odlaska proverite da li je pegla isključena; provjerite ponovo jesu li svi potrebni dokumenti sa vama prije putovanja; ritual sjedenja svi su zdravi primjeri radnji koje nesvjesno činimo kako bismo smanjili anksioznost.
Problemi počinju kada osoba anksioznost i tjeskobu percipira kao nešto samo po sebi sramotno ili zastrašujuće, kao nešto što treba izbjegavati. Na primjer, eritrofobija je strah od crvenila u javnosti.
Budući da je uzbuđenje normalna fiziološka reakcija tijela, nemoguće ga je izbjeći u životu. Osoba će se sigurno suočiti sa svojim uzbuđenjem, a ako nastoji izbjeći ta osjećanja, tada će se osoba, nakon što otkrije fizičke manifestacije svog uzbuđenja, uplašiti, osjećaji će se pojačati, prerasti u tjeskobu, a tjeskoba će dodatno pojačati fiziološku reakciju, pa će jedno pojačati drugo, dok reakcija na znojne dlanove neće završiti napadom panike.
Šta učiniti?
Prihvatite da emocije imaju fiziološku osnovu, a mnoge emocionalne reakcije ne ovise o vašim predodžbama o vama samima.
Prihvatite činjenicu da uzbuđenje prije ispita, koje se subjektivno percipira kao nešto negativno, poput tjeskobe, ima istu fiziološku komponentu kao i uzbuđenje koje doživljavamo prije prvog spoja ili prije nekog događaja koji se subjektivno doživljava kao ugodan.
Dozvolite sebi da osjetite uzbuđenje. Ne bojte se da će drugi ljudi to primijetiti - oni, poput vas, ljudi, što znači da i oni imaju osjećaje.
Preporučuje se:
Šta Mi Je, šta Ako Me Napuste (druga Strana)?
Posvećeno onima koji ne vjeruju u ljubav, i još više, onima koji u to vjeruju, bez obzira na sve! Kad partner ode, mnogi i ili gotovo svi razmišljaju o tome šta im je, da je nemoguće biti u vezi s njima. Prisjećaju se različite priče o prošlim vezama i nalazi se dodatna potvrda da "
Druga Strana "dobre" Devojke
Dugo su ljudi da bi preživjeli u nesigurnom okruženju zahtijevali jasno poznavanje pravila i metoda preživljavanja, jer su svojim neuspjesima i greškama mogli platiti životom. Stoga se obuka odvijala pod maksimalnim pritiskom da se pravila preživljavanja crvenom tintom ispišu što dublje u mozak.
Podijelite Sa Prijateljima: Druga Strana Medalje
Jeste li ikada imali da nakon što ste odštampali još jedan post i podržali ga fotografijom (ili obrnuto - ovisno o vrsti društvene mreže), osjećate prazninu u duši? Narodna mudrost kaže: zajednička tuga je pola tuge, zajednička radost je dvostruka radost.
Druga Strana Nesretne Ljubavi
Klinika za mentalnu ekonomiju negativa. Kad osoba nastavi "voljeti" drugu osobu iznova i iznova, koja ni na koji način ne reagira na osjećaje prve osobe, osoba time reproducira povijest neuzvraćenih odnosa sa svojim primarnim objektima.
Druga Strana Unutrašnjeg Deteta
Imam dobrog prijatelja. Posljednjih godinu dana planirala je trudnoću. Trudnoća u njenoj mašti činila se kao neobično, divno stanje … Kad lepršate u laganoj haljini, ponosite se na trbuščić, ljudi oko vas dolaze do izuzetne naklonosti, a i sama buduća majka stalno miruje i mir.
