2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Psihoterapija dugo nije nova, a u Rusiji, čak i u malim gradovima, prestala je biti nešto sramotno ili čudno. Sastanak sa psihologom postepeno postaje uobičajena praksa zbog brige o fizičkom zdravlju. Ljudi svih dobi i bogatstva sve su spremniji trošiti svoje vrijeme i novac na poboljšanje kvalitete života putem psihoterapije. Međutim, terapija nije jedini način na koji možete poboljšati svoj život, a sigurno nije za svakoga. Osim toga, postoji i veliki izbor tehnika. Stoga se osoba koja se prva odlučila obratiti psihoterapeutu suočava s nevjerojatno teškim zadatkom: bez razumijevanja psihologije, među mnogim metodama i stručnjacima, odaberite onu koja mu najviše odgovara.
Po analogiji s medicinom, gdje se rezultat postiže uz pomoć lijekova, u psihoterapiji se rezultat postiže takozvanim "klijent-terapijskim odnosom" i posebnim tehnikama. Sve to zajedno trebalo bi dovesti klijenta do postizanja željenog rezultata (to je ono što se naziva "zahtjev", o čemu se raspravlja na prvim sastancima). Za postizanje ovog zahtjeva troše se vrijeme i novac. No da bi se ova korist ostvarila, kao i u bilo kojoj drugoj profesiji, moraju biti ispunjeni određeni uvjeti.
Evo vodiča s nekoliko ideja o psihoterapiji koji će vam pomoći da shvatite je li to za vas ili trebate potražiti na drugom mjestu:
1. Psihoterapija je odnos
Svaka metoda psihoterapije se nekako temelji na odnosima. Odnos klijenta s terapeutom temelj je mnogih tehnika u dijagnostici i radu same psihoterapije. Ovaj odnos, kao i u životu, uključuje i klijenta i terapeuta u cjelini: zajedno s tijelima, navikama, glasom, načinom, osjećajima, mislima i uvjerenjima.
dakle odaberite način na koji vam može biti ugodno u vezi (i ne trznuti se svaki put kad vas netko dotakne ili razgovara s vama). Odaberite terapeuta s kojim vam neće biti gadljivo upoznati se (kako se ne biste naježili od njegovog pogleda ili glasa). Odaberite ured u kojem vam neće biti neugodno boraviti sat vremena sedmično. Uostalom, terapija može zahtijevati od nekoliko sastanaka do nekoliko godina.
2. Sigurnost na prvom mjestu
Ako se u vezi ne možete opustiti, vjerovati i biti svoj, ako u vezi stalno morate trošiti energiju i pažnju na zaštitu i pretvaranje, onda takav odnos neće pomoći. Naprotiv, oni mogu lako naštetiti klijentu i u vrijeme sastanka i u kasnijem životu. Zato se strogom zahtjevu postavljaju sami terapeut, terapeutski prostor (ordinacija) i postupci terapeuta u bilo kojoj metodi.
dakle ne ustručavajte se izabrati metodu koja je ugodna i razumljiva vama i terapeutu prema vašim vlastitim osjećajima, a ne zato što je "najbolja". Svakako pitajte stručnjaka o nijansama koje su vam važne i postavite pitanja o radu i značajkama metode. Ako je potrebno, pregovarajte o dodatnim pravilima. Ako niste sigurni u vezi sa terapeutom, ne morate to trpjeti jer su ga svi vaši prijatelji savjetovali. Svi ljudi i svi stručnjaci su različiti, i to možda nije vaš terapeut, to je sve.
3. Podjela odgovornosti
Ako je osoba zapravo zadovoljna svime u svom životu, ako nije spremna nešto promijeniti ili ima malo sredstava za to, sjedenje u ordinaciji psihoterapeuta neće ništa promijeniti. Rad i doprinos klijenta čine 50% (ili čak i više) rezultata. Klijent troši trud, vrijeme i novac na interni rad, susret sa samim sobom i s neugodnim, teškim osjećajima. Terapeut je stručnjak koji podržava, dijeli znanje i pomaže u učenju novih vještina koje su potrebne. "Psihološka operacija", kada se terapeut "popeo, ispravio" - danas ne postoji.
dakle ne ustručavajte se da odmah kažete šta vam treba, šta je tačno vaš zadatak za terapiju. Čak i ako se samo pričate ili žalite nekome (zaista pomaže), čak i ako je to samo želja za dobivanjem podrške (ništa nije prirodnije), čak i ako ne vjerujete u psihoterapiju i samo želite pokušati (što je sasvim normalno), nemojte se zavaravati ni vi, a ne terapeut, trošite samo na ono što vam je potrebno (čak i ako ste "poslani" na terapiju).
4. Terapija je dobrovoljna
U suprotnom, jednostavno ne funkcionira. Sve iz istog razloga: terapija se provodi samo i isključivo na energiju klijenta. Osoba koja zavarava sebe ili druge da želi promijeniti nešto u svom životu pokušavajući raditi na terapiji jednostavno će izgubiti vrijeme i novac.
dakle, ako ste jako "poslani", ali ne želite - ne idite. Uostalom, samo vi možete osjećati da niste dobri i samo vi možete odlučiti kada ste tačno spremni učiniti nešto po tom pitanju. Ako vam nešto smeta, ali se bojite terapije, ili osjećate da niste spremni puno i dugo raditi, ili nemate dovoljno sredstava, ili uopće niste sigurni da vam je potrebna terapija, samo dođite na konsultacije i recite terapeutu … Tako da je moguće, pa čak i potrebno! Terapeut će vam moći pomoći da razumijete situaciju i tada možete odlučiti o daljnjim radnjama.
5. Bez magije - samo nauka
Neupućenoj osobi izvana, proces psihoterapije može izgledati kao neka vrsta magije: jedna osoba mijenja život druge kroz razgovor s njom. Ali u stvari, sve je vrlo prozaično, iako se na nekim mjestima događaju nevjerojatne stvari. Psihoterapija je naslijeđe više od 100 godina naučne misli, prakse i istraživanja. Profesionalni psihoterapeuti poznaju zakone psihe, baš kao što ljekari poznaju zakone ljudskog tijela.
dakle, s jedne strane, nemojte čekati takozvanu "čarobnu pilulu", odnosno da vam terapeut učini nešto čarobno, pa će vam sve odmah uspjeti - to se u psihoterapiji ne događa. S druge strane, nemojte se bojati i ne ustručavajte se pitati i biti zainteresirani za ono što se događa u ordinaciji i zašto vas terapeut poziva da učinite ili kažete nešto. Svaki prijedlog ili radnju profesionalni terapeut može objasniti jednostavnim jezikom. Budite punopravni učesnik psihoterapije, pa će proces biti mnogo efikasniji.
6. Dobro i pogrešno - ne postoji
Možda ću nekome otkriti strašnu tajnu, ali u životu i, naravno, u psihoterapiji, nema "ispravnog" i "pogrešnog". Postoje samo "korisne za mene u ovoj situaciji" i "nisu korisne za mene u ovoj situaciji". U tom smislu, u terapiji se ne radi o "ispravnosti", već o "korisnoj", tj. će dovesti do željenog rezultata i "nije korisno", tj. neće dati željeni rezultat. Psihoterapeut nije znalac koji zna sve odgovore na vaša pitanja, a ne nastavnik matematike u osnovnoj školi koji zna kako to učiniti kako treba, a kako ne. Psihoterapeut je samo obučen zakonima po kojima ljudska psiha funkcionira i može samo podijeliti to znanje s vama. Ali sami morate izabrati kako ćete živjeti.
dakle tokom terapije uvijek provjerite svoje "dobro" i svoj zahtjev. Najefikasniji način je ako samo budete svoji. To će vam pomoći u navigaciji kroz proces. Na kraju krajeva, na vama je da živite svoj novi život nakon završetka terapije.
Preporučuje se:
Moj život, Moj Izbor, Moja Odgovornost
Koliko često srećete ljude koji se žale na život? Mislim da svaki dan … Govorim o ljudima - "djeci" ili "žrtvama". Takvi ljudi obično pričaju o svom životu da sve nije u redu: nema novca, muž je loš, žena je kučka, nema posla, stalno se razbolim … pa, općenito, sve ne ide dobro … A ako takvu osobu pitate, šta nije u redu, zašto se to događa?
Kako Vidjeti Svog Partnera I Kako Napraviti Pravi Izbor Za Vezu
Mnogi se zaljube, žive i stvaraju porodice ne sa "svojim" partnerima. Često takve greške rezultiraju rastankom i objašnjavaju se na sljedeći način: "Nisu se složili s likovima" ili "Svjetonazor je drugačiji". A neko, naprotiv, cijeli život traži SVOJU osobu u paru, nalazi greške u svemu na svijetu i kao rezultat toga ne bira nikoga.
Kad Se Odabere Izbor
"Zašto je sve ovako u mom životu?" - Stalno čujem ovo pitanje. Iznutra jecav ili jecav, uvijek se pojavljuje na sjednicama. Mnogi od nas imaju osjećaj potpune nemoći pred životom. Život može izbaciti trik, a svi naši planovi će se srušiti u trenu.
Psihoterapija Psihoterapeuta Ili Zašto Je Dugotrajna Psihoterapija S Jednim Terapeutom Uvijek Učinkovitija
Članak o tome šta bi bilo super da svako ima svog psihologa! Samo želim podijeliti svoja razmišljanja. Mislim da bi svijet bio mirniji, u nama bi bilo manje tjeskobe da svako ima svog psihologa. Dopustite mi da objasnim svojim primjerom.
Izbor, Pseudo-izbor I Novina. O Gestalt - Terapiji Za Klijente
Ne tako davno, jednostavan, ali vrlo otkrivajući eksperiment izveden je u Sjedinjenim Državama. U studentskoj dvorani čaša vruće kafe stavljena je na stolove. I prije nego što su učenici otpili gutljaj iz čaše, rečeno im je: ko želi, može zamijeniti svoju kafu za čokoladicu.
