2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Isticanje vaših mračnih emocija zahtijeva izdržljivost. Zastrašujuće je pomisliti da bismo mogli naučiti o sebi gledajući u sebe kao izvana. Što ako se pojavi neka istina koja destabilizira naš odnos. Ili će promijeniti naš način života, koji je, iako nije savršen, poznat.
Ali istaknuti ne znači uništiti. To znači upoređivanje istorije i konteksta kako bi se iznijelo puno značenje onoga što postoji, a zatim usmjeriti na poboljšanje stvari. Naglašavanje uključuje prihvaćanje vaših misli bez nužnog vjerovanja u njihovu doslovnu istinu.
Jedan od najvećih paradoksa ljudskog iskustva je da ne možemo promijeniti sebe i svoje okolnosti bez prihvaćanja onoga što je sada dostupno. Prihvatanje je preduslov za promjenu. To znači omogućiti svijetu da bude ono što jeste. Uostalom, tek kad prestanemo pokušavati vladati svijetom, pomirićemo se s tim. I dalje nam se mnoge stvari ne sviđaju, ali prestat ćemo se boriti protiv njih. I čim rat završi, promjene će početi. Kad se prestanemo boriti protiv onoga što jest, možemo prijeći na konstruktivnije i korisnije napore.
Dobar način da postanete prijemčiviji i empatičniji je osvrnuti se na vlastito djetinjstvo. Niste imali izbor roditelja, ekonomskih prilika, tjelesne građe. Prepoznavanje da morate igrati na ruku prvi je korak prema tome da postanete topliji i ljubazniji prema sebi. S obzirom na okolnosti, dali ste sve od sebe. I preživjeli su.
Sljedeći korak je prelazak s traumatiziranog djeteta na odraslu osobu. Hoćete li se sada rugati ovom djetetu, zamjerati mu greške, tražiti objašnjenja? Teško. Najvjerovatnije ćete uzeti tužno dijete u naručje i pokušati ga utješiti. Zašto se odrasla osoba prema sebi odnosi sa manje saosjećanja?
Važno je zapamtiti razliku između krivice i srama. Krivica je osjećaj težine i sažaljenja zbog vašeg neuspjeha ili pogrešne radnje. Ovo nije igračka - kao i druga osjetila, ima svoju svrsishodnost. Osećaj krivice je neophodan kako se ne bi ponovile greške (i zločini).
Krivica je povezana s određenim prijestupom, a sram s osjećajem gađenja. Stid se koncentrira na karakter osobe. Sram stigmatizira osobu kao lošu osobu, a ne osobu koja je učinila nešto loše. Stoga se oni koji se srame često osjećaju poniženima i obezvrijeđenima. Stoga sram rijetko tjera ljude da nešto poprave. Istraživanja pokazuju da se oni koji se stide počinju braniti, pokušavaju izbjeći kaznu, odbaciti odgovornost ili prebaciti krivicu na druge.
Koja je glavna razlika između ovih emocija? Odgovor je samilost. Da, učinili ste pogrešnu stvar. Da, zabrinuti ste zbog ovoga, ali trebalo bi biti tako. Možda ste zaista pogriješili. Čak i tako, nepravde vas ne čine nepopravljivo lošim. Možete popraviti nešto, zatražiti oproštaj i baciti se na posao, vraćajući dug društvu. Možete učiti na greškama i ponašati se drugačije u budućnosti. Saosjećanje prema sebi lijek je za sram.
Nastavlja se…
Članak se pojavio zahvaljujući knjizi "Emotional Agility" autorice Susan David
Preporučuje se:
Budite Iskreni Prema Sebi
Ako prestanemo biti vjerni sebi, izdajemo sami sebe. Možda je nekome bilo tako u djetinjstvu, kada se dijete, da bi preživjelo, prilagodilo roditeljima, njihovim vrijednostima, prioritetima, mišljenjima o sebi. Kao rezultat toga, pravi identitet je „izgubljen“.
Briga O Sebi I šta Je Prava Ljubav Prema Sebi
Kako osjećati ljubav prema sebi i brinuti se o sebi? Ljubav prema sebi i briga o sebi često se miješaju sa sebičnošću i umišljenošću. Brinuti se za sebe znači učiniti nešto ugodno za sebe, ne opterećivati se, zabavljati se i lako se provoditi.
Simpatija. Saosećanje. Empatija. Gdje Je I Gdje Si?
Od nama bliskih ljudi, mi čekajući saosećanje u neprijatnom trenutku za nas. Kad smo bili uvrijeđeni, poniženi i uvrijeđeni, želimo empatiju Da bismo podijelili tugu zbog gubitka, mi čekajući saosećanje . Ako vlastitu patnju podijelite s drugima, tada će se, prema zakonima aritmetike, smanjiti, bit će više šanse nositi se s tugom.
Glavni Neprijatelj Na Putu Ljubavi Prema Sebi
Svaki pokušaj da se volite prije ili kasnije sudarit će se nos do nosa sa glasom neprepoznatih podličnosti - glasom unutrašnjeg kritičara koji uvijek gunđa, sumnja, okrivljuje i u svemu traži nedostatke. Dogodilo se da živimo u društvu koje ocjenjuje - od prvih minuta rođenja ocjenjuju nas po Apgar skali, nakon čega nema načina da se sakrijemo od pogleda i strogih komentara roditelja, ljekara, vaspitača, učitelja i trenera .
Saosećanje Sa Samim Sobom Nije
1) Saosećanje sa samim sobom nije laganje sebe. Zapravo, ovo je potpuno drugačije. To znači identificirati se i gledati sebe izvana: širok i inkluzivan pogled koji ne negira stvarnost, prepoznaje probleme i neuspjehe kao dio čovječanstva. U jednoj studiji ljudi su učestvovali u lažnim intervjuima u kojima se od istraživača tražilo da opišu svoje glavne slabosti.
