Geštalt Filozofija. Vrijednosti I Značenja U Stvarnom životu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Svaka škola psihoterapije temelji se na filozofskim konceptima. Sada jasno vidim da se moj život, uronjen u proces proučavanja geštalt terapije, promijenio. Tada sam primijetio da je ovu novu viziju dijelom donijela geštalt filozofija. Ovdje želim opisati glavne svjetonazorske pozicije gestalt terapije i njihov utjecaj na stvarni život.

1. Ovdje i sada

Ovo mi je omiljena kategorija. Siguran sam da je Gestalt uglavnom poznat po ovom izrazu. Ali svako to tumači za sebe na svoj način. Za mene je "ovdje i sada" mnogo. Zahvaljujući ovoj frazi, stalno sebi vraćam odgovornost za vlastiti život. Zahvaljujući njoj ne zaranjam često u prošlost i ne zanosim se budućnošću. Upravo me ova fraza svaki put vraća stvarnoj osobi i omogućava mi da osjetim da živim u ovom trenutku, koja osjećanja i želje me preplavljuju. Ona me podsjeća na konačnost života i spoznaju da svatko od nas ima samo ovaj trenutak i da živimo samo ovdje i sada. Ne u prošlosti, ne u budućnosti, već samo u sadašnjosti.

2. Kontakt granica

Granica kontakta je vrsta fenomena koji nam pruža interakciju s vanjskim svijetom. Upravo u ovoj zoni odvija se sam proces interakcije, i upravo se u toj zoni odvija proces promjene. Ovo je zona u kojoj se odvija razmjena misli, akcija, energije i rađa se nešto drugo što može promijeniti ono što zahtijeva promjenu. Stoga se u geštalt terapiji velika pažnja posvećuje kontaktu klijent-terapeut. Štoviše, upravo nam izlazak na granicu dodira s okolinom omogućuje prijelaz na sljedeće, ne manje važno načelo geštalt terapije.

3 Princip realizma

Postoji ono što jeste. Samo povratne informacije mogu pružiti ovo znanje. Kada dođemo u kontakt sa svijetom oko nas, obično dobijemo povratnu informaciju. Može biti drugačije. Može boljeti, može povrijediti, ali može i ugoditi. Ali upravo ona nam daje priliku da se orijentiramo koliko su realni naši sudovi, postupci i fantazije. Strah od samopredstavljanja rađa ogroman broj fantazija na ovu temu. Mogu biti ili adekvatni ili neadekvatni. Sve to zahtijeva provjeru, a provjera je moguća samo pri izlasku iz zone udobnosti do granice kontakta.

4 Bez negativnih emocija

Ovo otkriće mi je doslovno preokrenulo život. Na kraju krajeva, naše društvo je naviklo živjeti u sistemu podvojenosti: dobro-loše, da-ne, crno-bijelo. Stvoren je dojam (pogrešno) da je radost, na primjer, dobra, a ljutnja, nasuprot tome, loša. No, budući da nitko ne želi biti "loš", onda ljutiti nije dobro. Onda znaš. To je to. Nema negativnih emocija. Da, u stvari, i pozitivno, ako se odmaknemo od polarnog mišljenja. Postoje osjećaji i emocije koje proživljavate u ovom trenutku. Tačka. I da. Imate pravo da ih doživite. Imate pravo na svaku emociju koju imate. Dopuštanje sebi da osjetite i izrazite svoj raznoliki raspon emocija (u sigurnom okruženju, za početak) može vam pomoći da se osjećate olakšano. Prvo, zato što je zabrana konačno ukinuta. Drugo, zato što su omogućili nešto što je toliko dugo bilo istisnuto. Tek će sljedeća faza biti ono što vaša emocija ili osjećaj skrivaju, a zatim šta s tim učiniti, budući da živjeti u društvu i biti u afektu, prekomjerno pokazivati svoje emocije nije dobra ideja. Stoga, geštalt terapija također radi na pronalaženju najadekvatnijeg načina interakcije s okolinom, bez istiskivanja vlastitih osjećaja. Štoviše, radi prilično uspješno.

5 Holizam

Meni je bliska ideja da su misli, osećanja, emocije i telesne manifestacije jedan sistem. Ideja holizma je ideja jednog organizma. Stoga je u geštalt terapiji vrlo teško razmotriti jedan problem odvojeno od svih ostalih procesa koji se odvijaju u tijelu u cjelini. Psihosomatika je prva potvrda toga. Na kraju krajeva, psihosomatske manifestacije uglavnom su povezane s neispravnim radom nekih sustava. Psihosomatika organa je kada je organ zdrav i ako je njegova funkcija narušena. Zašto? Zbog neriješenja nekog problema na mentalnom, mentalnom, bihevioralnom, osjetilnom nivou, problem se prenosi na tijelo. Bol je uvijek signal da morate raditi sa psihom. (Naravno, sada govorim o bolestima psihosomatskog spektra).

Ali filozofija geštalta otišla je dalje.

6 teorija polja

Ovo je vrlo zanimljiva teorija koju je razvio Kurt Lewin, inače matematičar. Tvrdio je da su svi procesi koji se dešavaju u životu osobe, ne samo u glavi i tijelu, međusobno povezani. Ideja je da smo mi ti koji svojim mislima, iskustvima, postupcima oblikujemo našu sadašnjost, a ova sadašnjost nas, pak, formira. Otuda par organizam - okolina. Odnosno, ne možemo uzeti u obzir neke pojave koje se dešavaju u našoj psihi bez uzimanja u obzir okruženja u kojem se pojavljuju. Svaki element okruženja je neprocjenjiv i mora se uzeti u obzir u toku terapije. Jednako je važna vrijednost ovog ili onog elementa za klijenta. Odnosno, u vašem sistemu vrijednosti, recimo, neki događaj neće biti uzet u obzir, ali će u sistemu vrijednosti druge osobe biti ključan.

Otuda slijedi sljedeći zaključak

7. Fenomenologija

Ovo je značenje i značenje koje određena osoba daje određenim događajima u svom životu. To je važno ne samo u terapiji. Ispostavilo se da je to jako važno u životu. Umjetnost da čujem drugoga i razjašnjavam na što točno misli spašava me od dvosmislenih situacija, ta sposobnost čini život lakšim, jer mogu sebi razjasniti što više detalja i ne maštati za sebe ono što se ne vidi. Također, zahvaljujući ovoj vještini, mogu primijetiti da se pokazalo da je značenje kojim izgovaram riječi različito za sve. U početku je nevjerovatno, ali onda postaje zanimljivo. Zaista, za mene je fenomen usamljenosti, na primjer, kada sam fizički sam, a drugi stalno osjeća usamljenost pored rodbine. Ili je za mene poštovanje odnos poštovanja prema granicama drugog, a za drugu osobu poštovanje znači brigu i neupitnu poslušnost. Stoga je vrlo važno upoznati se sa fenomenologijom neke osobe kako bi razumjeli šta tačno želi reći. I prije svega, važno je da on to sam razumije. Ponekad se osjećam kao prevodilac između svijesti i nesvjesnog dijela osobe. Ponekad zajedno tumačimo signale.

8. Slika-pozadina

Za mene je ova kombinacija usko povezana s parom organizam-okolina. Ali to nije sasvim ista stvar, ili bolje rečeno, to uopće nije ista stvar. Cifra predstavlja stvarnu potrebu s kojom ćemo raditi na sjednici. Pozadina - one potrebe koje su otišle na periferiju u određenom trenutku, ali ni u kom slučaju nisu izgubile svoju važnost u životu u cjelini. U svakom trenutku mogu izaći iz magle i postati ključni.

Dakle, ovako radim s njim u stvarnom životu. Pokušavam da saznam šta tačno želim i u kom trenutku u životu mi je maksimalna količina energije. Ova brojka može nastati spontano, odnosno neplanirano. I da, može biti difuzno, jer se energija ne može pojaviti prema planu. Zato se gestalt terapija razlikuje od drugih područja, na primjer, od CBT -a.

U geštaltu ne postoji jasan plan akcije. Uvijek pratimo stvarne potrebe. A stvarnu potrebu može izazvati vanjsko okruženje, neki događaj, automatske misli, bilo što.

Zašto gestalt terapija prati energiju i ne radi prema planu? Na ovom mjestu postoji duboka filozofska ideja. Sve u našem svijetu je energija. Energija je primarna, a sve logičke strukture koje mozak stvara su sekundarne. Mozak tumači informacije koje prima od primarnog sistema - sistema percepcije svijeta - osjeta, mirisa, dodira, slušnog sistema. Odgovori primarnog sistema se zatim tumače u mozgu. I često se pogrešno tumače, jer postoji ogroman broj iracionalnih misli, obrazaca i kognitivnih izobličenja. Stoga, ako idemo prema planu, zadržat ćemo logičku strukturu koja može biti pogrešna. I stoga, polazeći od činjenice da je sve u našem svijetu energija i da osoba slijedeći svoje želje i potrebe može „pomaknuti planine“, rad gestalt terapeuta sastoji se u otkrivanju tih potreba i želja. Indikator je energija. Inspiracija. Kamata. Znatiželja. Uzbuđenje. Tjelesne manifestacije. Radimo na tome da dobijemo energiju. I da. Ne znamo kuda će nas odvesti. U početku ne znamo. Prvo stječemo iskustvo iskustva, pa ga tek onda tumačimo i tumačimo. Ne znamo šta će ovo ili ono iskustvo značiti za vas. Prvo morate to doživjeti, a zatim donijeti zaključke.

I tu dolazimo do sljedeće misli.

9. Iskustvo je primarno. Tumačenja su sekundarna

Gestalt terapija je poznata po svom eksperimentisanju, izražavanju osjećaja, igri uloga, podržavanju odgovora, stapanju s klijentom i doživljavanju dubokih emocija s njim. Naravno, ako podržavate manifestaciju emocija bez daljnjeg prenošenja u zonu svijesti, onda to iskustvo može biti besmisleno. Pa, podržali su reakciju emocija, iscrpili su energiju, a šta će se dalje dogoditi, nije poznato. Na dobrom, vrlo važnom poslu se dalje radi. Dobio sam iskustvo doživljavanja, a sada hajde da shvatimo kako se osjećate, šta vam je značilo, koja su druga iskustva nastala u vama, koje su misli isplivale na površinu, koje su slike nastale. Odnosno, prvenstveno - doživjeti i proživjeti iskustvo, steći iskustvo, a zatim - raditi na osvještavanju, na asimilaciji (probavi) onoga što je doživljeno.

10. Tolerancija prema neizvjesnosti

Još jedno nevjerojatno važno iskustvo ili stanje koje je temelj geštalt terapije. To je otpornost na neizvjesnost. Jednom mi je jedna rečenica rekla: "Psihološki zdrava osoba može se nazvati ona koja može biti u stanju neizvjesnosti što je duže moguće, odnosno izdržati." Proces terapije uvijek je povezan s neizvjesnošću, općenito, kakav je život, kako se kasnije ispostavi. Sposobnost izdržavanja ovog stanja i sposobnost stvaranja prostora u kojem se može roditi nešto novo, neophodna vještina za terapeuta. Morate znati da se interne promjene ne događaju prema planu, već se događaju kada je klijent spreman za to. Ne kada terapeut ima plan, niti kada terapeut to želi. Ovo je sposobnost da ne gurate klijenta, već da ga pratite njegovim tempom. To je sposobnost inhibiranja vlastitih reakcija i tumačenja događaja, te ustupanje mjesta onome što će se dogoditi u terapijskom prostoru, koje je inicirao sam klijent. Uostalom, on traži sebe, a njegove sposobnosti će se nositi s teškoćama. Stoga terapeut mora biti u stanju izdržati vlastita iskustva neizvjesnosti s klijentom.

I tu dolazimo do još jedne pozicije.

11. Imenovanje, svijest, pojašnjenje

Kad doživimo nalet emocija po nekom pitanju i damo im prostora, isprva je jako teško doći ispred onoga što upravo doživljavamo i što se točno događa. Tada se postavlja pitanje zašto. Dakle, geštalt terapeut podržava proces svjesnosti o tome što se događa i imenovanja toga.

Recimo:

T: - Šta osjećate kada vas gledaju ispod čela?

K: - Osjećam se posramljeno, ljuto, iritirano.

To je svjesnost i imenovanje iskustava i osjećaja. Zatim nastavimo i pitamo.

T: - Zašto?

Ovo je sljedeća faza - pojašnjenje.

K: - Zato što mi se čini da me ta osoba gleda tako, da me mrzi.

Dobro je takve stvari raditi u grupi, jer imamo priliku pitati tu osobu kako se odnosi prema klijentu, a mi pitamo:

T: - Vitaly (na primjer), osjećaš li mržnju prema klijentu?

P: -Ne. Ne mislim na njega. Nije me briga.

U početku to dovodi klijenta u slijepu ulicu, jer se njegovi neurotični obrasci urušavaju, jer je bio siguran da ovaj pogled znači mržnju. Ovdje se dogodilo nekoliko procesa: imenovanje, svijest, pojašnjenje. Ali ovo je tek početak procesa.

Šta još može biti jako teško.

12. Ambivalencija

Za mene je to svojevremeno bilo otkriće. Uvijek sam pogrešno vjerovao da možete osjećati ili radost ili tugu, ali dosljedno, ili dosljedno voljeti ili mrziti. I doživjeti ta osjećanja u isto vrijeme - nema šanse - ovo je kognitivna disonanca. Kako možete osjećati ljubav i mržnju prema jednom objektu istovremeno? I pokazalo se da je to moguće. I pokazalo se da nesvjesnost ovog procesa unosi mnoge probleme u živote ljudi. Da, osjećaji su kaotični i raspršeni, a mogu se pojaviti istovremeno, brzo se zamjenjujući, stvarajući tako "grešku" u sistemu. Prihvaćanjem sebe na takav način koji može biti drugačiji u jedinici vremena, otvarate mogućnost da budete svjesni ovih stanja i upravljate njima, te shodno tome da budete ono što odaberete. Uzimate svoju ličnost i uklanjate ogromnu količinu blokova i stezaljki. Da, neki procesi u vašoj psihi ne događaju se linearno, već paradoksalno. Dešava se. Razumijevanje ovog neobičnog sistema zadatak je geštalt terapeuta.