2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Jeste li primijetili da što ste stariji, manje ste voljni prihvatiti poslove koji vam nisu poznati ili koji uključuju visoku koncentraciju pažnje i ovladavanje nepoznatim vještinama?
Da vam otkrijem malu tajnu. Čitajući svoje omiljene novine (autore), radite u poznatim specijalitetima, koristite maternji jezik i komunicirate sa prijateljima koji vas dobro razumiju, posjećujete svoj omiljeni restoran, gledate omiljenu TV seriju … - sve ovo, svima toliko omiljeno nas dovodi do degradacije mozga.
Vaš je mozak lijeno kopile (poput vas), pa stoga nastoji smanjiti potrošnju energije za ovu ili onu aktivnost stvaranjem svojevrsnih "makroa" - programa koje izvršavate prema predlošcima.
Biolog Richard Simon početkom 19. stoljeća nazvao je ove programe "engramima" - fizičkom navikom ili tragom pamćenja koji je ostavljen ponovljenim izlaganjem podražaju. Engrami se mogu smatrati putevima kojima neuroni "gaze" u vašem mozgu, izvodeći istu radnju. Što duže to radimo, mozak troši manje energije na to.
Ponekad se ove staze pretvore u ceste, a onda čak i u autoputeve.
S jedne strane, ovo je izvrsna supersila - zaista, zašto trošiti dodatnu energiju na provođenje iste vrste radnji? Međutim, druga strana ove sposobnosti je smanjenje plastičnosti našeg mozga.
Činjenica je da što duže koristimo engrame, to manje rade bazalni gangliji u našem mozgu. Njihova glavna funkcija je proizvodnja neurotransmitera acetilholina, koji pomaže neuronima da "presjeku" nove puteve među informacijskom bukom u našem mozgu (otprilike se to događa sada, nakon čitanja ove rečenice).
Prisjetite se svog puta do posla ili fakulteta. Ako putujete istom rutom duže od šest mjeseci, tada vaše radnje postaju toliko automatske da paralelno možete izvoditi i druge radnje - čitati, slušati muziku, odgovarati na poštu. U svom omiljenom restoranu ne morate istiskivati acetilholin iz sebe i razmišljati šta ćete uzeti za ručak, već znate cijeli meni napamet. Iza lažnog osmijeha prijatelja odmah prepoznajete tjeskobu i nećete se morati naprezati da dešifrirate ove komunikacijske signale.
Čini se, zašto sve ovo mijenjati? I onda, da je naš život stalni izvor promjena izvan naše kontrole. Moramo se prilagoditi većini njih, a u ovoj "kameleonskoj utrci" preživljava onaj koji mijenja boju brže od ostalih kako bi odgovarao boji okoline i može se prišuljati insektu (kojeg je sve manje tijekom kriza).
Možete biti otpušteni (kao što je, na primjer, nedavno učinjeno sa hiljadama ljekara); zadaci vašeg odjela mogu se promijeniti i od vas će se tražiti da savladate nove vještine (a ako ne uspijete, opet ćete biti otpušteni); zaljubit ćete se u Kineskinju i poželjet ćete naučiti dunganski jezik kojim govore njeni rođaci itd.
Stoga se plastičnost mozga mora stalno održavati i trenirati. Zamislite da vam je mozak konkretan, koji će se vremenom smrznuti.
Slika "otvrdnulog" mozga bit će vam jasnija ako pogledate većinu 70-godišnjaka koji nisu u stanju savladati mjerač vremena u mikrovalnoj pećnici, neprijateljski se odnositi prema svemu novom, godinama izvoditi istu vrstu radnji (ili reproducirati obrasce mišljenja). Ove "staze" u njihovim glavama pretvorile su se u rupe i tunele u stijenama, pa je gotovo nemoguće "iskopati" prolaz u susjednu pećinu.
Vaš zadatak je neprestano miješati ovu "misaonu smjesu", kako biste spriječili da se stvrdne. Čim se opustimo i počnemo koristiti engrame, neki dio našeg mozga otvrdne i mi to ni ne primijetimo.
Što učiniti kako bi se spriječila degradacija mozga
Identificirao sam deset najjednostavnijih, ali prilično učinkovitih tehnika:
Pazi na sebe. Ako odjednom osjetite nelagodu da nešto nije u redu (na primjer, vaša omiljena web stranica je promijenila dizajn ili vam je omiljeni jogurt nestao u trgovini), uhvatite ovaj osjećaj za rep i počnite ga "vrtjeti". Zašto ne biste probali sve jogurte, ili čak počeli proizvoditi vlastite?
Nemojte ponovo čitati knjige koje ste već pročitali. Nemojte ponovo gledati filmove koje ste već gledali. Da, ovo je vrlo ugodan psihološki osjećaj - uroniti u taj ugodni mali svijet, u život već poznatih likova, nema iznenađenja, već znate kraj i možete uživati u malim stvarima koje niste primijetili prvi put vrijeme, gutanje knjige za sat vremena (ili gledanje sezone preko vikenda). Ali u isto vrijeme, oduzimate novim knjigama i filmovima priliku da otkrijete nešto fundamentalno novo za vas, lišavate svoj mozak stvaranja alternativnih neuronskih veza.
Potražite nove rute. Pokušajte potražiti nove rute za uobičajeni put do kuće i natrag, pronađite alternativne trgovine, kina i druge infrastrukturne točke na karti svog života. Može potrajati dodatno vrijeme, ali može donijeti i neke lijepe bonuse - na primjer, niže cijene u trgovinama ili manje ljudi u kinu.
Potražite novu muziku. Ako ste ljubitelj muzike, vaš iPod ima desetine hiljada pjesama i čini vam se da je vaš ukus vrlo bogat i raznolik, žurim vas razočarati - najčešće slušamo 50-100 poznatih pjesama, ugodnih svi smo mi iz istih razloga - prilagodili smo im se i naš mozak ne mora trošiti dodatne resurse da ih obradi i shvati.
U svijetu postoji nekoliko stotina hiljada internetskih radio stanica, pa čak i ako svaki dan pređemo na novu, naš život i dalje neće biti dovoljan da ih sve poslušamo.
Potražite nove prijatelje i poznanike. Da, svakako je sjajno imati prijatelje s kojima se ugodno okupljati svakog petka i razgovarati o fudbalu ili Beyoncinoj novoj haljini. Psihološki ugodnije.
No, na kraju krajeva, većina nas živi u mega gradovima, zašto ograničiti svoj krug na 4-5 ljudi, štoviše, najčešće ne mi biramo, već ih „nameću“okolnosti - škola, institut, posao?
Socijalni alati koji su nam svojstveni uvelike utječu na naš način razmišljanja, a ponekad se dogodi da pod utjecajem određenih prijatelja promijenimo gledište, skup interesa, a ponekad čak i zanimanje.
Imajte djecu. Djeca su stalni izvor kaosa i neizvjesnosti u vašem životu. Oni žive "mješalice za beton" u vašoj glavi, uništavaju sve predloške i prekrajaju vaše utvrđene rute na novi način.
Imam tri sina različite dobi, koji svakodnevno donose nešto novo sa svojim pitanjima, ponašanjem, znatiželjom uma i stalnim eksperimentima sa svime oko sebe. Ni sami nećete primijetiti kako će se vaše razmišljanje osloboditi i počet ćete razmišljati drugačije.
Ako još ne možete imati djecu, možete početi sa psom. Prije svega, potrebna je šetnja (a svjež zrak je dobar za mozak). Drugo, uključuje vas u nenamjernu komunikaciju s drugim vlasnicima pasa. I treće, može postati i izvor kaosa (moj, na primjer, kada lovi muhe, ne obraća posebnu pažnju na prepreke koje mu se pojavljuju na putu).
Prestanite kritikovati. “Kakav užasan dizajn!”, “Kako su odvratno napravili rasplet!”, “Kako je neugodno sjediti na ovim novim stolicama!” - ove i milioni drugih poruka na Facebooku, s usana vaših kolega i vaših, pokazatelji su otpora promjenama koje su iznenada zaživjele. Promjene koje, najčešće, ne možete promijeniti. Ili možete, ali uz mnogo truda to se ne isplati. Slažete se, u stvari ima zanimljivijih aktivnosti od zahtijevanja knjige žalbi u restoranu i pisanja klevete nad grubim konobarom?
Za vaš razvoj bit će mnogo korisnije prihvatiti ove promjene i motivirati mozak da nastavi živjeti u novoj stvarnosti.
Vaši dijalozi bi trebali izgledati poput „Novi meni? Odlično, jer su stara jela već dosadna!”,“Nove popravke cesta, trebate li tražiti zaobilazni put? Odlično, pa za mjesec dana ovdje neće biti takvih rupa, ali dok traju popravke, naučit ću nešto novo o ovoj oblasti!”,“Novi operativni sistem? Super! Sada imam novu zabavnu potragu - pronađite kontrolnu ploču!"
Prestanite etiketirati ljude … To je vrlo zgodno - umjesto da razumijete osobu, razmišljate o tome zašto je to učinilo, podlegnete slabosti i jednostavno je "stigmatizirate" vezujući je za jedan ili drugi psihotip. Varala muža? Kurvo! Pijete li sa prijateljima? Alkoholičar! Gledate kišu? Belolentochnik!
Svatko od nas je pod utjecajem, možda, čak i većeg pritiska životnih okolnosti od istog Rodiona Raskolnikova, međutim, mnogima su njegove misli, opisane od Dostojevskog, zanimljive i njegovim razvedenim susjedima s dvoje djece - nešto vulgarno i nedostojno pažnja.
Eksperimentirajte s mirisima. Unatoč činjenici da je evolucija potisnula naše mirisne receptore u pozadinu, mirisi i dalje imaju ogroman utjecaj na nas. A ako imate omiljenu toaletnu vodu koju niste mijenjali godinama, vrijeme je da je promijenite. I radite to u redovnim intervalima.
Učite strane jezike. A za to nije potrebno zaljubiti se u Kineskinju, možete pronaći i drugu motivaciju povezanu, na primjer, s profesionalnim interesima ili hobijima. Strane riječi i s njima povezana semantička polja često se razlikuju od vašeg maternjeg jezika, a njihovo učenje je možda najefikasniji alat za vježbanje plastičnosti mozga (posebno ako se pomaknete dalje od turističkog rječnika i zaronite u kulturne karakteristike).
Također ne treba zaboraviti da je naš mozak mnogo složeniji nego što mnogi misle. Engrami povezani sa slušanjem iste muzike utiču na način na koji komuniciramo sa prijateljima. Neočekivani osjećaji od mirisa hrane u novom restoranu mogu probuditi u vama želju da precijenite riječi i djela svoje voljene osobe (da razumijete i oprostite). Šetnja nakon posla u nepoznatoj ulici dat će vam ideju o tome kako pronaći odgovarajuće rješenje za problem koji se pojavio na poslu. Stoga se gore navedeni životni hakovi najbolje kombiniraju.
I možda jednog lijepog dana, otprilike 30 godina kasnije, kada vam unuk donese svoj novi gadget, koji je oblak nano-robota, nećete reći „O moj Bože, skini ovo brujanje sa mene!“. sa riječima "Vau!" i odmah pitajte "Kako radi i gdje ga možete kupiti?"
Preporučuje se:
Kako Raznijeti Dječji Mozak Za Petnaest Minuta Ili Oksimoroni Kao Introjekti
Introjekt sam po sebi nije nešto najprijatnije. Zapravo, to su izjave ljudi (u pravilu značajnih odraslih osoba), koje djeca doživljavaju kao neku vrstu apsolutnog aksioma, ne podložnog kritikama i analizama. Na primjer, introjekti uključuju takve banalne i dosadne stvari o kojima sam već mnogo puta pisao - "
Serge Ginger. Ženski Mozak I Muški Mozak
Danas imate sreće - imat ćete dva predavanja. Jedan za žene; drugi je za muškarce! Zapravo, već sam počeo: upravo sada žene i muškarci čuju različite poruke! Saslušanje sa obe hemisfere Na primjer - općenito, naravno (s mnogo individualnih varijacija) - žene percipiraju moj glas dva puta glasnije (točnije, 2, 3 puta glasnije) od muškaraca.
Štetni Savjeti Za Roditelje Ili Kako Spriječiti Dijete Da Postane Sretno?
Jednostavno, jasno i jasno o tome koliko nas ne primjećuje za šta je naša djeca programirana u budućnosti - u članku Kristine Mikhailyuk. Grdite svoje dijete . I bolje je u javnosti. Sjećate se od djetinjstva kako je ugodan, i što je najvažnije, koliko je efikasan.
Kako Spriječiti Vaš Odnos Sa Djetetom: 4 Jednostavna Koraka
Nedavno je u jednom od pješčanika dječak od oko 8 godina počeo oduzimati Maximu igračku. Već je očekivao da će kao odgovor na njega, kao i obično, vikati 😤, ali će pritom ipak uzeti igračku i pobjeći 💪. Ali nešto je pošlo po zlu … 😂
Kako Spriječiti Ljude Da Se Ponižavaju I Vrijeđaju? Kako Podići Samopouzdanje, A Da Se Ne Dozvolite Ponižavati?
Odgovor na ovo pitanje je prilično jednostavan i kratak - samo nemojte to dopustiti! Reagirajte barem nekako na napade drugih - riječ ili pola riječi, ali izraz za odgovor mora biti obavezan! Koja je opasnost odsustva bilo kakve reakcije na pokušaje da vas, kao osobu, uvredite?
