Doživljavanje ONLINE: Tehnika Samopomoći

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Godine 2020. dio zemaljskih stanovnika koji se označavaju kao "progresivno čovječanstvo" doživio je "apokalipsu" pod nazivom "Izolacija". Izolacija se snašla sa opskrbljenim frižiderom, kaučem i internetom. Međutim, prijelaz na internet ("udaljeni") u obliku prisile doživljavan je kao mentalno nasilje. Oni koji su na internetu gledali kao priliku, uspješnu alternativu, koja, između ostalog, utažuje primarnu akcijsku glad *, bili su u manjini. Većina je iskusila patnju lažnog kontakta, nastavlja patiti i strahuje da će postati ljudi na internetu. Od kolega psihologa, nastavnika, učenika čujemo da je teško raditi na internetu, da je potrebno puno truda i energije, materijal se lošije apsorbira, pauze između postavki traju duže, a vrijeme oporavka duže nego offline. A na društvenim mrežama ubrzava se mišljenje da je potrošnja digitalnih usluga znak siromaštva, dok živi kontakt s ljudima postaje elitni proizvod **.

Voljeti online ili ne, stvar je ukusa i stvar izbora. Ali ako online postoji, a mi smo na njemu, je li moguće učiniti naš boravak tamo što prikladnijim, funkcionalnijim i ekološki prihvatljivijim? Odgovor: Da. Kako? Promena postavki … tela! Odnosno, svjesno uključivanje tijela u internetski kontakt, fokusiranje pažnje na tijelo. Sigurni smo da ste već odavno shvatili tehničke postavke.

Body. Šta se dešava sa tijelom kada ste na mreži? Osjećaš li to? Sećate ga se? Oblačiš li se? Ne, ozbiljno, a nosite li donji, NEVIDLJIV (u odnosu na ekran) dio tijela? Šta nosiš sada? Poslovno odelo i cipele? Ili kućne pantalone i papuče? Nije važno šta nosite, važno je kako se vaš nevidljivi dio osjeća. I vidljivi dio. I najvažnije - ako govorimo o kvaliteti i udobnosti online kontakta - osjećate li se CIJELO ?!

Evo naše metodologije samopomoći koja će vam pomoći:)))

Dakle, pretpostavimo da sjedite za monitorom i imate nekoliko slobodnih minuta …

1. Obratite pažnju na svoj vidljivi dio. Oseti to. Kako je sad? Šta ona "govori" vašim sagovornicima s druge strane ekrana? Snimite ove osjećaje i poruku vidljivog dijela.

2. Obratite pažnju na svoj NEVIDLJIV dio. Oseti to. Kako je sad? Šta bi to moglo "reći" vašim sagovornicima s druge strane ekrana ako bi postalo vidljivo? Želi li se "manifestirati"? Zapišite ta osjećanja i poruku iz NEVIDLJIVOG dijela.

3. Uverite se da su mikrofon, kamera isključeni, da ste na sigurnom i da stojite pored svoje stolice. Zamislite sebe kako sjedite i dalje sjedite ispred monitora. I dopustite sebi iz ove meta-uloge da naglas izgovorite sve što sada želite reći, gledajući svoje tijelo koje živi na mreži, odnosno mentalno ga zamišljate. Pokažite spontanost! Ne suzdržavajte svoje emocije. Govorite za telo! Neka vaše tijelo govori. Dajte glas i vidljivim i nevidljivim dijelovima.

4. Sada kada znate kakav je osjećaj i šta bi vaše tijelo htjelo, dajte si savjet. Savjet (od tijela) će se svakako pojaviti, pokušajte ga čuti i prihvatite …

5. Sjednite, povežite se sa svojim tijelom, primijenite njegove preporuke u radu na mreži i gledajte kako se vaše somato-mentalno stanje mijenja.

Usudit ćemo se ustvrditi da će na izlazu biti osjećaj: raspoloženje se popravilo! Radi, provjerili smo ****. Možete i to provjeriti i poslati nam povratne informacije. Ako niste uspjeli, spremni smo zajedno s vama odraditi vježbu, a ujedno razgovarati o somatskim ulogama, te objasniti formulu odnosa osobe sa svijetom kroz akcijsku glad (formula Grete Leitz ***). Ali glavna stvar je praksa. A ako zaista trebate raditi na internetu, ovo je prava alternativa i šansa za vas, onda ima smisla biti tamo cijelim tijelom! Nije važno kako i kako je odjeven: kako vam odgovara, tako dobro i ispravno. Važno je kako tijelo živi, diše, ispunjeno je energijom i prenosi je preko monitora na vaše sagovornike. Možda vam se kontakt na mreži i dalje čini lažnim i neživim. Ali pokušajte se „oživjeti“i možda će se mnogo toga promijeniti oko vas, uključujući vaše mišljenje o internetu.

* "Primarna akcijska glad pojedinca stalno ga tjera da traži situacije koje mu daju priliku da se izrazi." Moreno J. L. "Sociometrija".

** “Kako se sve više ekrana pojavljuje u životima siromašnih, oni nestaju iz života bogatih. Što ste bogatiji, to više trošite da biste bili iza scene. Kažemo digitalna ekonomija, ali mislimo na ekonomiju usluga za siromašne”, preuzeto sa Facebooka.

*** Leitz G. "Psihodrama - teorija i praksa."

**** Tehnika je predstavljena na XVII konferenciji "Vjera i psihodrama", majstorskoj klasi Oleg Novak i Victoria Sokol “(NE) vjerovanje u tijelo. Zašto nam treba tijelo u virtualnoj stvarnosti?"