2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-07 22:18
Navest ću glavne simptome izgaranja, a zatim shvatiti kako si pomoći.
📌 KAKO NAŠE TELO ODGOVARA:
- hronični umor, osjećaj umora čak i nakon noćnog sna;
- nema fizičke i mentalne snage, kao da ste iscijeđeni kao limun;
- reakcije su prigušene, možete udariti u ugao kreveta i ne primijetiti;
- opća slabost, smanjena aktivnost i energija, letargija, apatija;
- patite od nesanice ili se ujutro probudite i ne možete zaspati;
- mislite loše, zaboravljate ili zbunjujete nazive objekata;
- vrtoglavica, otežano disanje čak i uz malo fizičkog napora;
📌 KAKO NAŠA PSIHA REAGUJE:
- živcirajte se zbog sitnica, neprimjereno reagirajte na situaciju;
- postoje nervni slomovi, izljevi bijesa na voljene osobe;
- postati ravnodušan, pasivan, sve izgleda dosadno;
- pojavljuju se depresivne note, stanje depresije;
- često osjećaju osjećaj krivnje, ogorčenosti, srama, sumnje;
- stalno zabrinuti i zabrinuti, osjećaj da "nešto nije u redu";
- čini se da ste samo vi odgovorni za sve, odgovornost za porodicu je na vama;
- stalni strah da ne radite ništa ili se ne snalazite;
📌 ŠTA SE DOGAĐA SA ODNOSOM:
- Želim zatvoriti, biti sam, komunikacija s drugim ljudima je iscrpljujuća;
- izbjegavajte sastanke sa poznanicima, djevojkama, drugim majkama;
- dnevna rutina se primjetno mijenja, djetetu posvećujete sve manje pažnje;
- bavite se kućanskim poslovima, izbjegavajući komunikaciju s djetetom;
- neispunjavanje važnih, prioritetnih zadataka za dijete;
- udaljite se od partnera, postanite izbirljivi i kritični;
- stalno se svađaju, odnosi s partnerom postaju hladni;
- emocionalna i fizička bliskost nestaju iz odnosa;
Kako živjeti u stanju emocionalnog izgaranja, kako obuzdati emocije, kako se kontrolirati i ne slomiti voljene osobe, kako naučiti lakše se odnositi i ne brinuti o sukobima u porodici?
U stanju iscrpljenosti ništa od ovoga nije moguće. Ovo su zastrašujući zadaci za preopterećeno tijelo i psihu. Prvo što trebate učiniti je sažaljevati se, ne stajati bičem nad dušom i ne zahtijevati od sebe nemoguće.
Razdražljivost i "slomovi" na voljenima "poziv su za buđenje" koji signaliziraju ozbiljan umor. Čim to čujete, počnite svjesno brinuti o sebi kako biste se oporavili.
📌 KAKO POMOĆI SEBI
1. Revidiranje porodičnog sistema
2. Određivanje prioriteta
3. Smanjenje anksioznosti, krivice i perfekcionizma
4. Naučimo da brinemo o sebi
Izgaranje tretirajte kao bolest. Kad ste bolesni i osjećate se loše, potreban vam je mir, pošten režim i odnos pun poštovanja prema sebi.
Za više informacija o tome kako si pomoći u situaciji izgaranja pročitajte sljedeći članak. čuvaj se
Iz serije o izgaranju
Preporučuje se:
Neuroza: Simptomi, Uzroci I Načini Rada
Neuroza Je generičko ime. Uključuje skup funkcionalnih poremećaja koji imaju psihološki uzrok i privremene su prirode (tj. Ti su poremećaji reverzibilni). Najčešći oblik neuroze je neurastenija. Ovaj poremećaj se očituje povećanom razdražljivošću, mentalnim i fizičkim umorom.
Sedam Trauma Kćeri Emocionalno Odvojene Majke
Izvor: Autor: Peg Streep Prijevod: Olga Likhacheva Kao mala, djevojčica prvo u ogledalu uči ko je, što je za nju majčino lice. Ona razumije da je voljena i taj osjećaj - da je vrijedna ljubavi i pažnje, da se vidi i čuje - daje joj snagu da raste i postane nezavisna osoba.
EMOCIONALNO IZGARANJE MAJKE - REVIZIJA PORODIČNOG SISTEMA
Vakcinisani ili ne? Kada to učiniti? Koje? Kada uvesti komplementarnu hranu? Do koje godine dojiti? Koji vrtić trebam poslati? Koja škola? Umorni od stalne koncentracije pažnje, koja je neophodna za sigurnost djeteta. Kako ne biste pali s kauča, kako ne biste istrčali na cestu, ne zgrabili vruću šalicu, kako ne biste uvukli prljavu pisaću mašinu u usta, ne popeli se na utičnicu.
EMOCIONALNO IZGARANJE MAJKE - KAKO PREPOZNATI
Emocionalno izgaranje je najosjetljivije na ljude u pomoćnim profesijama - liječnike, psihologe, učitelje, socijalne radnike i … majke. Mamin "posao" usko je povezan s velikom odgovornošću, redovnom komunikacijom s djetetom, emocionalnom uključenošću i empatijom - glavnim faktorima u razvoju izgaranja.
Jednostavni Načini Da Razgovor Učinite Dubokim I Pomognete Muškarcu Da Se Emocionalno Otvori
Komunikacija je prilika. Komunikacija ima beskrajan potencijal, ali rijetko je istražujemo i činimo prve korake na novoj teritoriji. Ovaj članak će vam pokazati kako se kretati razgovorima pravim putem i izbjeći stalnu komunikaciju. Stalni razgovori ne uključuju uvijek komunikaciju licem u lice.
