2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Jeste li se ikada zapitali kako bi se naša psihoterapeutska aktivnost okrenula naglavačke da smo se mogli sastati s rodonačelnicima našeg smjera, s onima čije smo knjige s velikim nestrpljenjem čitali, a za koje smo čuli, gledali na videu?
Ja sam, kao i mnogi studenti psihologije, tokom studija mnogo razmišljao o pitanju šta bi se dogodilo ako bih se mogao sastati s majstorima iz svog omiljenog područja. Iako je školsko vrijeme prošlo, ipak volim malo sanjati i, da budem iskren, u snovima sam okupio vlastiti tim iz snova: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom i naravno James Bujenthal (mogu sa sigurnošću reći da svako od nas ima svoj krug majstora terapeuta). Ono što mene ujedinjuje moj tim iz snova je to što cijene važnost samoodređenja, autonomije i svojstveni potencijal rasta. Svi oni nastoje omogućiti ljudima optimalne uvjete kako bi mogli rasti unatoč pritisku životnih okolnosti.
Zamišljao sam kako bi bilo da svaki od ovih uglednih stručnjaka sa mnom podijeli svoj jedinstveni pristup i pomogne mi da razumijem sebe, suočim se sa svojim poteškoćama i dostignem svoj maksimalni potencijal.
Tražim priznanje. Zakoračite u prošlost
Koliko se sjećam, nisam bio odličan učenik, pa čak ni dobar. Nikada nisam razumio zašto se moji drugovi iz razreda toliko trude da dobiju najveći rezultat. Za što? Iskoristiti uslugu?
Većina školskih predmeta meni nisu bili samo nezanimljivi, već me jasna spoznaja da mi jednostavno nisu potrebni odvratila me od dubinskog proučavanja. Zaista nisam voljela čitati, ali u petom razredu dobila sam knjigu: "Kako izgraditi sebe i svoju porodicu" Virdžinije Satir. Nisam ga odmah počeo čitati, već mi se oko zalijepilo za otrcanu malu knjigu koja je samo ležala na mom stolu. Sjećam se kako je, nakon čitanja prvih stranica, sve okolo postalo mračno, vrijeme je stalo, svijet oko mene je prestao postojati i ja sam duboko zaronio u riječi koje su imale veliko značenje.
Tako su počeli moji beskrajni posjeti biblioteci. Sjećam se kako sam prvi put došao u okrug, dugo stajao na ulazu i nisam se usuđivao ući. U njoj, u čitaonici, odvijala su se sva moja putovanja u svijet psihoterapije i psihologije. I iako sam još bio dijete i nisam shvaćao zašto tako pohlepno upijam sve ovo, zašto sve ovo proučavam, sada, mnogo godina kasnije, zahvalan sam sebi, jer je to dalo smjer razvoju mog puta, postajući ja ko sam sad …
Naravno, ne mogu reći da sam nakon škole znala ko želim biti, trebalo mi je dovoljno vremena da pronađem svoju strast u životu. Uvijek sam tražio nešto zbog čega bih se osjećao cjelovitim.
Zašto pričam sve ovo, jednom je postojao period koji nije bio lak u mom životu i bio je to prekretnica za mene. Depresivan i frustriran, otišao sam na terapiju, u terapiju svoje fantazije sa svojim idealnim timom.
Virginia Satyr. Prva samoterapija
Satyr - Pozadina: Nakon što je pohađao jedan od seminara za lični rast, Stanislav mi se obratio tražeći ličnu terapiju. Uvijek sam sa velikom željom pomogao osobi na polju ličnog rasta, pristao sam se odmah sastati sa Stanislavom. Kad sam ga upoznala tijekom naše prve sesije, imala sam osjećaj da ima motivaciju za rast, ali da mu je potrebno samo malo upute da mu pomogne da ostane na svom putu.
Stas: Znam da moram biti spreman za nastavak, ali i dalje sam tužan. Htjela bih samo zanemariti svoja osjećanja, ali čini se da nema spasa.
Satyr: Mislim da je sjajno što ste sada toliko u kontaktu sa svojim osjećajima. Možda bi vam pomoglo ako biste o tim osjećajima mogli razmišljati kao o "ljepilu" koje vas drži na okupu i čini da vidite sebe, mislite bolje, osjećate se bolje. Posjedujući ove emocije, zapravo se možete osjećati življe.
Stas: Ovo zvuči mnogo bolje od savjeta o pokušaju suočavanja s tim osjećajima. Ali kako mogu izaći? Jednostavno ne razumijem zašto ne mogu dalje u životu!
Satyr: Uvijek pokušavamo promijeniti ono što je bilo dio našeg života, to je tako primamljivo, želja da ostanemo s nečim poznatim. Često, kada pokušamo napraviti jedan korak naprijed, to nas vraća nazad. Ova borba je svakako uobičajena. Samo pitajte koliko je teško bilo nekome ko je ikada pokušao prestati pušiti ili promijeniti bilo koju svoju naviku.
Stas: Definitivno mi pomaže da stvari sagledam u perspektivi. Ali kako predlažete da prekinem svoju "naviku"?
Satyr: Promjena sebe jedna je od najtežih stvari na svijetu. Mislim da su najvažniji alati koje biste trebali imati sada vjera i opraštanje za sebe. Vaša vjera će vam pomoći da krenete naprijed u svojoj odlučnosti da rastete, a oprost će vam pomoći da nastavite. Vidim kako ste i znam da ćete nastaviti napredovati i na kraju ćete to moći učiniti.
Stas: Hvala vam na podršci. Ali, moram priznati, ono što se govori o onima koji se povlače najviše me plaši. Jednostavno ne znam kako pronaći snagu i hrabrost da nastavim dalje kad osjetim da sam napravio korak nazad.
Satyr: Možete sebi dati izbor šta želite dalje raditi. Na kraju krajeva, gradite sebe, čineći sebe onim što ćete biti sljedeći.
Stas: Zaista mi se sviđa ova ideja. To jest, ako mi se ne sviđa način na koji nešto radim, imam izbor da to učinim drugačije.
Satyr: Tačno. Mislim da je ključ života promijeniti nešto kad situacija to traži i pronaći načine da se prilagodiš novom i drugačijem. Ali i dalje je važno zadržati nešto staro, ono što će vam još dobro doći i baciti ono što više ne postoji.
Stas: Vaš savjet se odnosi na to kako promijeniti ono što dugo nije radilo, ali zadržati ono što je još „živo“. To znači da ne moram početi od početka.
Satyr: Tako je. Već ste dobro započeli svoje putovanje. Dopustite mi da vam pročitam ono što sam napisao prije nekoliko godina što bi vas moglo motivirati da idete dalje u procesu promjene: "Ja sam ja. Ja posjedujem svoje fantazije, svoje snove, svoje nade, svoje strahove. Posjedujem svoje trijumfe i uspjehe, svi moji neuspjesi i greške. Imam alate za preživljavanje, bliskost s drugim ljudima, za produktivnost. Ja sam ja i dobro sam."
Satir sumira: Tokom sljedeće sesije pomogao sam Stanislavu da razvije načine da se nosi sa svojim iskustvima. Pomogao sam mu da shvati da u našem životu problemi nisu nešto konačno. Na kraju je prekid prethodnih odnosa vidio kao priliku za pozitivne promjene koje bi ga na kraju učinile jačim za nadolazeće "nevolje na putu". U narednih nekoliko mjeseci Stas je razvio samopouzdanje kako bi se direktno suočio sa mnogim svakodnevnim problemima s kojima se suočava u životu. Sa entuzijazmom sam gledala kako se mijenja i kako je postajao sve jači i jači sa svakim od ovih susreta. Prilikom našeg posljednjeg sastanka priznao je: "Mnogo je lakše suočiti se s problemom direktno nego pokušati pronaći snagu da ga izbjegnemo."
Irwin Yalom: suočavanje egzistencijalnog datog ovdje i sada. Druga samoterapija
Yalom - pozadina: Primio sam e-mail od Stanislava, koji mi je napisao kako je moja knjiga "Egzistencijalna psihoterapija" ostavila dovoljno veliki utjecaj na njegov život. On je izrazio veliku želju da se konsultuje sa mnom u njegovoj egzistencijalnoj potrazi, a ja sam pristao da se sastanem s njim.
Yalom: Dobar dan, Stanislave - drago mi je što smo se lično upoznali.
Stas: Oooh, hvala. Uh, sad sam malo nervozan. Divim se vašem radu toliko dugo i jednostavno ne mogu vjerovati da ste sada zaista preda mnom!
Yal: Lijepo je znati da cijenite moj rad.
Stas: Nemojte misliti da sam vaš obožavatelj ili tako nešto, ali na mnogo načina mi je knjiga promijenila život. Posebno moja sposobnost da počnem otpuštati bolna iskustva iz prošlih veza.
Yal: Sad sam znatiželjan. Šta vam je u knjizi pomoglo da krenete dalje u svom životu?
Stas: Odakle početi? Da vidimo … pa, osnova naše motivacije i iskustva je "egzistencijalni kamen temeljac" koji nas čini svjesnima, na određenom nivou, egzistencijalne datosti - života, smrti, izolacije, slobode i besmisla, zapravo je došlo u rezonanciju sa ja. U početku mi je ovaj koncept bio nekako apsurdan, ali što sam više upijao riječi vaše knjige, shvatio sam da to leži u korijenima mojih glavnih životnih problema.
Yal: Da, primjećivao sam to, uvijek iznova, i na svjesnom i na nesvjesnom nivou, ti "dani postojanja" predstavljaju glavnu borbu čovječanstva. Upravo ti krajnji problemi pružaju osnovni "proces i sadržaj" za terapiju.
Stas: Vaša me knjiga uvjerila u ovo! Dok sam čitao poglavlje o smrti, razmišljao sam i sanjao o tome. Zapravo, jedne noći imao sam svoju najgoru moru, smrt mi je doslovno bila pred vratima i morao sam upotrijebiti svu svoju snagu da se zaštitim od nje. Prije ovog sna nisam shvaćao koliko sam se zaista plašio vlastite smrti. I tako, kad sam to shvatio, shvatio sam da moja nespremnost da se odreknem prošlosti predstavlja moje pokušaje da smirim strah od smrti, a zapravo, to je bio neka vrsta spasioca koji će me zaštititi od smrti.
Yal: Vau, kakav uvid.
Stas: Zanimljivo je da sam, kad sam na tako dubokom nivou mogao odoljeti neizbježnosti vlastite smrti, postao aktivniji u svom životu.
Yal: To je paradoks prihvaćanja smrti, iako nas fizička smrt uništava, ideja smrti nas spašava.
Stas: Također sam pronašao sličan paradoks u vezi s egzistencijalnom izolacijom. Shvatio sam da je moja iracionalna želja za bezuvjetnim odbacivanjem prošlosti u stvari oblik poricanja moje egzistencijalne izolacije. Ali kad sam se mogao suočiti sa stvarnošću, shvatio sam da se na kraju borim sam i osjećao sam se mnogo manje sam!
Yal: Kao što ste otkrili, strah od egzistencijalne izolacije pokretačka je snaga mnogih međuljudskih odnosa. Ali pravi odnosi ne koriste „druge“kao funkcionalne za obranu od egzistencijalne izolacije.
Stas: Vaša knjiga mi je takođe dala priliku da proradim svoja razmišljanja o slobodi. Vaš koncept slobode je sve za šta je na kraju svako odgovoran za svoj život i uvijek ima izbor da na kraju donese (ili ne) odluku i promijeni svoj život ako je potrebno, uglavnom srž njihove cjelokupne perspektive u životu. …
Yal: Otkrio sam da su mnogi ljudi zapravo zastrašeni pojmom slobode, koji pretpostavlja da se ispod nalazi "neosnovanost" koja nedostaje bilo kojem obliku strukture. Ali čini se da vi već možete promijeniti svoj život u procesu osjećaja, želje, odabira, djelovanja i promjene.
Stas: Moja nedavna implementacija zasnovana je na ovom konceptu - da sam ja odgovoran za moje besmisleno, a moja odluka da tražim alternativne opcije, ko sam i šta želim, donijela mi je nevjerovatan osjećaj slobode i novih mogućnosti ! Vaša ideja da smo sami odgovorni za svoj život i dobrobit postala je moja nova mantra!
Yal: Kao što sam uvijek govorio, sve dok osoba nije svjesna svoje uloge u doprinosu svojim problemima, ne može postojati motivacija za promjenu.
Stas: Zaista vjerujem u ovu ideju! U posljednjem dijelu knjige, dijelu o besmislu, to mi je zaista dalo mnogo hrane za razmišljanje.
Yal: O da, misterija smisla života … Od početka vremena ljudi se bore sa klasičnom egzistencijalnom dilemom pronalaska smisla i povjerenja u svijet.
Stas: Zaljubio sam se u tvoju ideju učešća u životu, kao protivotrov za besmisao.
Yal: Da, bolje je prihvatiti rješenje za interakciju, nego postati opsjednut problemom besmislenosti. Otkrio sam da je potrebno jednostavno zaroniti u rijeku života i dopustiti da se ovo pitanje pomakne u pozadinu.
Stas: Potpuno se slažem. Otkrio sam da je nastojanje da se ispuni vlastito značenje potpuno zadovoljavajući način života.
Yal: Vau, pa vidim da ste zaista istražili ove egzistencijalne koncepte na način koji vam ima smisla. Zvuči kao da ste teoriju mogli provjeriti u praksi.
Stas: Mislim da jesam. Ako cijela poanta teorije zaista treba poslužiti kao osnova i pomoći u postizanju osjećaja reda i kontrole u svijetu kaosa, onda mislim da nalazim svoje!
Yal: Tako je dobro znati da su vam moje knjige mogle unijeti toliko razumijevanja u vaš život.
Yalom ishod: Stanislav se nastavio sastajati sa mnom sedmično do kraja ljeta. Kako su naše sesije odmicale, on se manje fokusirao na intelektualne teme, a više je stvarao prostor ovdje i sada između nas. Tokom naše posljednje sesije, Stanislav mi je objasnio zašto mu je naš terapijski odnos bio toliko vrijedan. Sa suzama u očima, rekao mi je da sada zaista može razumjeti moju maksimu u psihoterapiji, da je to "odnos koji liječi".
Objasnio je da mu se posebno dopao moj pristup, gdje sam nas vidio kao "suputnike" u svijetu punom tragedija inherentnog postojanja, i cijenio je to što sam mogao biti i posmatrač i učesnik u njegovom životu. Stanislav je shvatio da mu je ono što je bilo najkorisnije na našim sastancima, autentičnost, autentičnost, transparentnost, na kraju omogućilo da otkrije ove kvalitete. Na kraju naše posljednje sesije, rekao je: "Hvala vam na terapiji koju ste mi dali na dar."
Samospoznaja
Moji susreti s terapijom otkrivanja sebe inspirirali su me na ideju da naučim više o sebi. Kad sam započeo svoj iscjeliteljski put, koristeći učenja Karla Rogersa o preciznoj empatiji, bezuvjetnom pozitivnom stavu, iskrenosti, bilo mi je lakše da počnem vidjeti svoje pravo ja. Moji sastanci s Virginiom Satir pomogli su mi da shvatim i započnem proces promjene. Moje sesije s Jamesom Bujenthalom učinile su me svjesnim svog besa bez glasa, dok me je geštalt rad s Ervingom Polsterom ohrabrio da izrazim tu ljutnju. Nakon što mi je Irwin Yalom dao vrijedan okvir za razumijevanje mog života, moj ovdje-i-sada, susret s njim omogućio mi je da iskusim iscjeliteljsku moć terapijskog odnosa. Konačno, moj rad s Abrahamom Maslowom ponudio mi je priliku da razmislim i cijenim svoje puteve ka samoostvarenju.
Iako sam, kao i svi specijalisti, pohađao ličnu terapiju, ipak me je vratilo u život otkriće moje unutrašnje istine. Moje terapijsko putovanje omogućilo mi je da identificiram i premostim prepreke svom rastu, istovremeno prepoznajući svoj potencijal. Slijedeći put samorefleksije, introspekcije i otvorenosti za nova iskustva, imao sam priliku potpunije sudjelovati u postizanju smislenih ciljeva i osmišljavanju svojih životnih iskustava.
Tu ne stajem i nastavit ću svojim putem. I nadam se da ću jednog dana napisati sličnu stvar s opisom onih samoterapija koje su mi ostale u mislima.
Preporučuje se:
Samoterapija Ne Funkcionira?
"Živite sadašnjost; ne ometajte prošlost koja tiho leži u grobu; držite rep pištoljem i obilazite blatne lokve. Nikada ne pitajte svoje prijatelje za psihoterapiju. " Crna kuća Stephen Kinga Radi li samoterapija ili ne? Publikacija o diskusiji na temu samorazvoja.
Je Li Teško Naučiti - Lako Se Boriti? Pronalaženje Sebe
Mnogi od nas sanjaju o završetku fakulteta i izgradnji briljantne karijere. Ali svijet je dinamičan i stalno se mijenja, a društvo ima mnogo lica. Teško je pronaći orijentire za ličnost u nastajanju. Nemamo specifična znanja o budućem radu, impulsivno biramo specijalnost i počinjemo učiti:
Pronalaženje Sebe
"Put do Kalvarije" Katya je dražesna i amorfna supruga slavnog advokata Nikolaja Smokovnikova, u čijem se salonu okupljaju poznate, liberalno nastrojene ličnosti. Tokom februarske revolucije, zbog odanosti načelima i integritetu prirode, muž postaje povjerenik privremene vlade.
"Samoterapija" I "Vještina Svijesti O činjenici" Pomoći će U Razvoju Bez Psihologa
Želim podijeliti s vrlo zanimljivim principom. Nazvao sam to "Vještina svijesti o činjenicama" Došao sam do ovoga sa svojim duševnim znojem i krvlju. Temeljni princip, koristeći samo ovu vještinu, može znatno olakšati život.
Moja Zona Udobnosti, Moja Loša Navika
Trebate li napustiti zonu udobnosti, promijeniti uobičajeni način života? Pogledajte oko sebe, posmatrajte događaje koji se dešavaju oko vas, koji su ljudi u vašem okruženju; Skenirajte svoja stvarna osjećanja i želje. Osjećaji su tupi, želje ostaju samo želje, zaglavljeni ste, zaglavljeni u uobičajenom toku života, iako ne baš kvalitetni, ali tako zgodni.
