2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Želim podijeliti s vrlo zanimljivim principom. Nazvao sam to "Vještina svijesti o činjenicama"
Došao sam do ovoga sa svojim duševnim znojem i krvlju.
Temeljni princip, koristeći samo ovu vještinu, može znatno olakšati život. Odmah ću reći, u prvoj fazi to može biti prokleto teško, ali ako želite ići dalje, onda to svakako morate učiniti.
Koja je svrha. Na primjer, komunicirate sa voljenom osobom, bilo da je to značajna osoba ili roditelj, pa se u nekom trenutku komunikacije naljutite, pa se naljutite i to je to, najvjerovatnije ćete obuzdati osjećaje, nećete vrištati, ili će ovaj bijes biti u kontekstu svađe.
U tom trenutku, kada vas preplave osjećaji, dvije stvari vam se čine stvarnima, ali zapravo nisu:
1. Čini vam se da ste u pravu, a onaj sa kojim ste u dijalogu nije u pravu.
2. Čini vam se da su vaša osjećanja stvarnost.
Na primjer, majka me je zamolila da iznesem smeće, ali imate ljutnju i misli poput "stalno me lupaš, ne daš mi disati".
Ili vas je bračni drug pitao kako stvari stoje na poslu, i negativni osjećaji vas počinju obuzimati, a u ovom trenutku mogu se pojaviti neke misli poput "da me pitaš da ne vidiš da sam umoran, ali uzmeš mi mozak" ovdje "i suzbijate svoj bijes, a muž ne može ništa razumjeti šta se dogodilo.
U takvim trenucima se aktiviraju te dvije točke, čini vam se da ste u pravu i da su vaša osjećanja stvarnost, a u tome postoji velika zamka. Najvjerojatnije, pod ovim "živi" velika priča s mnogo otpora, boli i negativnih osjećaja, ali da biste ih dalje proživjeli i riješili se boli, morate napraviti ovaj prvi korak.
Nakon što se emocionalni proces završio i kad ste se smirili. Morate mirno sjesti i pogledati činjenice, a činjenice će najvjerojatnije biti adekvatne, a vaša reakcija na njih nije primjerena. Vrlo je poželjno bilježiti jer ćete 99% na to zaboraviti nakon nekog vremena. Kad vidite da vas je neka osoba u stvari samo pitala ili pitala, možda je u tom trenutku imao neka negativna osjećanja, ali ono što vam se dogodilo u vezi s tim definitivno se odnosi na vas.
Nakon ovog procesa, jasno će se vidjeti da je vaša reakcija, a u odnosu na samu činjenicu nije adekvatna i nećete imati izbora kako prihvatiti da je ovo vaša priča i vaša osjećanja. Na temelju toga možete pristupiti osobi i izviniti se priznajući da vaše emocije nisu bile baš primjerene. Vjerujte, bit će vam definitivno lakše i odnos s voljenom osobom će postati jači.
Uvijek u takvim situacijama kažem: "Žao mi je, radi se o meni, pokušajte ignorirati svoje emocionalne ispade što je više moguće, svjesno vas volim i nemam zamjerki." U ovom slučaju, osnovni odnos je snažan i stabilan, bilo s roditeljima ili sa voljenim osobama, kada izjavite da je sve u redu, a ti osjećaji još nisu ostvareni i nisu dovršili vaše priče.
Na primjer, u kojim situacijama bi bijes bio opravdan: 1. Neko vam ograničava slobodu 2. Vrijeđa vas ili vaše voljene 3. Otkinuli su vam ruku i bacili je u rijeku.
Ljutnja je ovdje svakako prikladna, ali to su rijetki slučajevi, najčešće se prekidamo sa svojim najmilijima i vrlo smo neopravdani.
Razvijanjem ove vještine svijesti o činjenici preći ćete u fazu u kojoj sigurno znate da se ti osjećaji odnose prema vama, a to priznajete pred drugima i odgovorni ste za njih.
Ovo je jako veliko postignuće, prepoznati "da je to sve što ja", to će kvalitativno poboljšati odnose i dodati radost i svijest. Naravno, samo to nije dovoljno, osjećaji će i dalje rasti, a situacije će se ponavljati, ali već imate izlaz, znate odvojiti činjenice od osjećaja i situacija se definitivno neće pogoršati, bit će samo lakše.
Što dalje učiniti, kako se nositi s osjećajima, čiji je uzrok teško razumjeti i biti s njima također je teško, a istovremeno ometaju život. Ovdje je bolje potražiti pomoć psihologa, on će vam pomoći u rješavanju ovog problema.
Preporučuje se:
Mama Bez Svijesti
Osećaj krivice može biti stvaran - pa, jer razumete da ste učinili nešto pogrešno, ili može biti potpuno, kada vas niko ne krivi, a vi osećate krivicu, poput duha, svuda. Nedavno sam u jednoj grupi napisao samo informacije da majke moraju dobro razmisliti prije odlaska na posao, kada beba ima od 8 mjeseci do jedne i pol godine, jer je ovo vrlo osjetljiv period za dijete i reakciju na fizički i psihički prekid kontakta s majkom može biti ozbiljna mentalna trauma.
KAKO POMOĆI DJETETU U RAZVOJU EMOCIONALNE INTELIGENCIJE (savjeti Su Pogodni I Za Odrasle)
KAKO POMOĆI DJETETU U RAZVOJU EMOCIONALNE INTELIGENCIJE (savjeti su pogodni i za odrasle) Emocionalna inteligencija je sposobnost osobe da prepozna emocije i osjećaje drugih ljudi, vlastite, kao i sposobnost upravljanja svojim emocijama i emocijama drugih ljudi kako bi riješila praktične probleme.
7 Vještina Mentalno Stabilnih Ljudi - Savjet Psihologa Alekseja Kroytora
Na svijetu postoje ljudi, a kad se nađete pored njih, odmah se počnete opuštati. Oni su stabilni, monumentalni, čvrsti i čini se da se nikada ne preopterećuju. Ako počnete otkrivati njihovu sudbinu, ispada da to nije urođena kvaliteta smirenosti, već, naprotiv, vrlo užurban život iz kojeg su naučene prave lekcije.
Pronalaženje Sebe: Moja Samoterapija
Jeste li se ikada zapitali kako bi se naša psihoterapeutska aktivnost okrenula naglavačke da smo se mogli sastati s rodonačelnicima našeg smjera, s onima čije smo knjige s velikim nestrpljenjem čitali, a za koje smo čuli, gledali na videu? Ja sam, kao i mnogi studenti psihologije, tokom studija mnogo razmišljao o pitanju šta bi se dogodilo ako bih se mogao sastati s majstorima iz svog omiljenog područja.
Strateško Razmišljanje Je Vještina Bez Koje Se Ne Može Preživjeti U Modernom Svijetu
Život moderne osobe svodi se na stalno donošenje odluka, a sve odluke su međusobno povezane i imaju veliki utjecaj na misli i ponašanje drugih ljudi. Nemoguće je ne primijetiti brzinu kojom se moderni svijet mijenja: razvijaju se različite tehnologije, mijenjaju se trendovi, pojavljuju se nove profesije, pojavljuju se novi zahtjevi društva, promjene se dešavaju na svim nivoima.
