2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Svi koji smršave i koji su na dijeti stalno se bore s glađu, smatrajući je svojim najvećim neprijateljem.
Svi ljudi koji se prejedu bore se s osjećajem prezasićenosti kako bi pojeli još jedan zalogaj.
Ljudi s normalnim prehrambenim ponašanjem mirno reagiraju na signale iz svog tijela i zadovoljavaju ih.
Zašto je štetno boriti se protiv gladi i sitosti?
Istraživači ishrane iz Kanade, Janet Polivi i Peter Herman, pokazali su da osobe koje su na dijeti imaju depresiju gladi i sitosti.
U eksperimentu s shakeom s mlijekom sudjelovali su ljudi koji se hrane normalno i oni koji su navikli ograničavati se.
Svaka od ovih grupa bila je podijeljena u još tri podgrupe.
Prvi je dobio dva mliječna šejka, drugi, treći nije dobio ništa.
Zatim su svi učesnici zamoljeni da uporede ukuse sladoleda.
Mogli su jesti koliko su htjeli.
Kao rezultat toga, ljudi koji normalno jedu jeli su više sladoleda, više su koktela popili.
Ljudi koji se ograničavaju u hrani - upravo suprotno!
Zašto?
Ako ste ikada bili na dijeti, znate odgovor!
Ako dugo trpite, a zatim iznenada prekinete režim, nemoguće je stati! I jedete koliko god možete, zanemarujući sitost.
I zašto je štetno zanemariti sitost i glad?
Budući da su prirodni i važni regulatori prehrane, bez kojih osoba pada u začarani krug dijeta i kvarova.
Šta učiniti? Ima li svega? Kako graditi bez gubitka zdravlja?
Prije svega, prestanite postavljati pitanja:
Šta je?
Kada ne jesti?
Koliko štetnih proizvoda možete pojesti?
I zapitajte se još jedno pitanje:
Zašto se vitki ljudi mogu usredotočiti na svoja osjećanja i ne udebljati se, ali ja ne mogu?..
Začarani krug prejedanja: prejedanje - grdio se iz navike - osjećao se krivim - otišao ju je uhvatiti.
Šta ako prestanete da se grdite? Ovaj krug možete prekinuti zamjenom ovog unutrašnjeg glasa brižnim i punim ljubavi.
Tada će prejedanje postati svjesno, neće biti popraćeno osjećajem krivnje, i bit će ga moguće zaustaviti.
Navikli smo potiskivati svoje tjelesne manifestacije.
- Morate jesti na vrijeme kako biste spriječili glad, inače ćete se osloboditi.
- Šteta je jesti pored onih koji očekuju da smršate.
- Morate jesti sada, inače će se hrana pokvariti / više neće biti takvih delicija / tada neće biti vremena za jelo.
Kao rezultat toga, osjećaji gladi i sitosti potrebni za normalno ponašanje u ishrani su potisnuti.
Navikli smo žuriti kako ne bismo gubili vrijeme. I nemamo vremena uživati u hrani i osjećati se sito na vrijeme.
I na kraju, navikli smo dijeliti hranu na štetnu i zdravu, te se ograničiti na štetnu, a ponekad i korisnu. Vjerujemo da je ispravno jesti pileća prsa i salatu kad poželite orahe ili sladoled.
Nije iznenađujuće da dolazi do poremećaja na dijeti, a što je dijeta oštrija, to je i prekid jači.
Ako svoje tijelo i njegove manifestacije tretirate kao neželjeno dijete koje treba ispraviti i obrazovati, naći ćete se u začaranom krugu prejedanja. Telo pati, a onda sve nestaje.
Ako postanete brižan roditelj i volite svoje tijelo, poslušajte ga i zadovoljite njegove potrebe, ono će se opustiti i smiriti. I neće zahtijevati toliko hrane.
Preporučuje se:
Trauma: Najbolji Prijatelj I Najgori Neprijatelj Spojeni U Jedno
Kažem trauma, iako to ne mislim kao događaj, već njene posljedice. Različite ozljede događaju se čovjeku tijekom života od samog početka, dugoročne posljedice ozljede nastaju ako postoje dva stanja: 1. Pokazati da je probaviti traumu za psihu bio je ogroman zadatak.
NARCISUS DA LI Ste Prijatelj Ili Niste Prijatelj?
Prijateljstvo je bratstvo i u svom najuzvišenijem smislu to je njegov najbolji ideal. Silvio Pellico Ljubav može bez reciprociteta, ali prijateljstvo nikada. J. J. Rousseau Očigledno, narcisi se ponekad pokušavaju sprijateljiti. Ovaj pokušaj narcisa osuđen je na neuspjeh i neugodna iskustva za vas.
Biti Prijatelj Ili Ne Biti Prijatelj Sa Svojom Djecom
Kad postanemo roditelji, pitamo se radimo li sve kako treba? Čini mi se da je danas ovo pitanje vrlo akutno na dnevnom redu. Savremeni roditelji i prije rođenja djeteta pokušavaju čitati knjige o odgoju djece, dobiti mnogo savjeta i odlučiti šta će raditi, kako odgajati i razvijati svoje dijete.
Stres: Neprijatelj Ili Pomagač?
Prvo odgovorite na pitanje. Šta mislite: trebate li se nositi sa stresom? Pitam se hoće li se vaše mišljenje promijeniti nakon što ga pročitate. Prije 100 godina Hans Selye formulirao je koncept stresa, a čak ga je i tada znanstvenik podijelio u 2 vrste:
Je Li Nam Psiholog Prijatelj Ili Neprijatelj? Ukratko O Tome šta Vas Očekuje Na Konsultaciji Sa Psihologom
Mnogi moji klijenti kažu da im je odlazak kod psihologa izazvao paniku i veliku nelagodu. Sama ideja odlaska specijalistu zadala im je glavobolje i tjeskobu. No, trenutna situacija u njihovim životima bila je zastrašujuća, da su bili spremni na sve kako bi nekako ublažili svoju patnju i, konačno, da se izvuku iz ponora nevolja koje ih progone.
