2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Prvo odgovorite na pitanje.
Šta mislite: trebate li se nositi sa stresom?
Pitam se hoće li se vaše mišljenje promijeniti nakon što ga pročitate.
Prije 100 godina Hans Selye formulirao je koncept stresa, a čak ga je i tada znanstvenik podijelio u 2 vrste: korisne i destruktivne. Stres se može klasificirati u jednu od kategorija, ovisno o reakciji osobe na izvor. Na primjer, gubitak voljene osobe ili prijetnja zdravlju su teški (destruktivni), dobitak na lutriji je eustress (koristan, pozitivan). Čini se jednostavno i razumljivo.
U stvari, sve je složenije.
Uostalom, isti događaji utječu na različite ljude na različite načine. Kao i kod samoizolacije: za neke su to nove mogućnosti, za druge ograničenja. A kakav ćete stres doživjeti ovisi o mnogim inputima: mentalnoj stabilnosti, raspoloženju, fizičkom stanju, prethodnom iskustvu itd.
I još teže.
Stres je odgovor tijela na promjene. Sve promjene, vanjske ili unutarnje, mozak doživljava kao potencijalnu opasnost. Kako bi se tome oduprli, stvaraju se kortizol, adrenalin i oksitocin. Što je viši nivo hormona, to je veći stres. Teoretski, što je stres jači, to štetnije utječe na zdravlje.
Dakle, ali ne baš.
Prelazimo na zabavni dio.
Prema istraživanju sa Univerziteta Harvard, ozbiljan stres šteti zdravlju osobe samo ako smatra da je stres štetan
Zamislite da vas nešto uznemirava.
Tijelo reagira na to - povećava se broj otkucaja srca i disanje, povećava se cirkulacija krvi, izoštrava se sluh, mijenja se vid - sve se to naziva stresnom reakcijom. Obično se ovo stanje doživljava kao nešto neugodno, od čega se želite riješiti što je prije moguće.
Zvuči poznato, ha?
Ali šta ako pogledate sa druge strane?
I smatrajte fiziološke promjene načinom na koji se vaše tijelo priprema za nadolazeću opasnost:
* zjenice se šire i postajete budniji
* brzo i plitko disanje zasićuje krv kisikom
* intenzivni otkucaji srca opskrbljuju mišiće krvlju, što će pomoći u trčanju ili napadu, u slučaju opasnosti
* misli se ubrzavaju radi lakše procjene prijetnje i donošenja odluka.
Tako je tijelo ispunjeno energijom i upravo te promjene pomažu u suočavanju s nadolazećom opasnošću i prilagođavanju novim uvjetima.
Pa, istraživanja pokazuju da ako na ovaj način percipirate stres, on se pretvara u vašeg pomagača. Čarolija se događa: umjesto intenzivnog uzbuđenja i napada panike, postajete koncentriraniji, smireniji i samouvjereniji. Da, srce kuca brže, ali krvni sudovi ostaju opušteni kao u stanju smirenosti. Kad komponenta anksioznosti nestane, tjelesni osjećaj postaje sličan iskustvu radosti ili hrabrosti.
Ispostavilo se da vaš stav prema stresu ne utječe samo na vaše emocionalno stanje, već i na tjelesne manifestacije.
Dakle, sljedeći put kad osjetite da vam se ruke znoje i da vam srce iskače iz grudi, sjetite se da je to način na koji se tijelo dovodi u potpunu "borbenu" pripravnost. To znači da su vaše šanse da se nosite s teškom situacijom značajno povećane.
Preporučuje se:
Trauma: Najbolji Prijatelj I Najgori Neprijatelj Spojeni U Jedno
Kažem trauma, iako to ne mislim kao događaj, već njene posljedice. Različite ozljede događaju se čovjeku tijekom života od samog početka, dugoročne posljedice ozljede nastaju ako postoje dva stanja: 1. Pokazati da je probaviti traumu za psihu bio je ogroman zadatak.
Glavni Neprijatelj Na Putu Ljubavi Prema Sebi
Svaki pokušaj da se volite prije ili kasnije sudarit će se nos do nosa sa glasom neprepoznatih podličnosti - glasom unutrašnjeg kritičara koji uvijek gunđa, sumnja, okrivljuje i u svemu traži nedostatke. Dogodilo se da živimo u društvu koje ocjenjuje - od prvih minuta rođenja ocjenjuju nas po Apgar skali, nakon čega nema načina da se sakrijemo od pogleda i strogih komentara roditelja, ljekara, vaspitača, učitelja i trenera .
Je Li Tijelo Neprijatelj Ili Prijatelj?
Svi koji smršave i koji su na dijeti stalno se bore s glađu, smatrajući je svojim najvećim neprijateljem. Svi ljudi koji se prejedu bore se s osjećajem prezasićenosti kako bi pojeli još jedan zalogaj. Ljudi s normalnim prehrambenim ponašanjem mirno reagiraju na signale iz svog tijela i zadovoljavaju ih.
Je Li Nam Psiholog Prijatelj Ili Neprijatelj? Ukratko O Tome šta Vas Očekuje Na Konsultaciji Sa Psihologom
Mnogi moji klijenti kažu da im je odlazak kod psihologa izazvao paniku i veliku nelagodu. Sama ideja odlaska specijalistu zadala im je glavobolje i tjeskobu. No, trenutna situacija u njihovim životima bila je zastrašujuća, da su bili spremni na sve kako bi nekako ublažili svoju patnju i, konačno, da se izvuku iz ponora nevolja koje ih progone.
Stres: Upute Za Upotrebu Definicija, Povijest Pojma Stres
“Evo najvažnije misli u ovoj knjizi: ako ste zebra koja trči što je više moguće kako biste spasili svoj život, ili lav koji trči što je više moguće kako biste izbjegli smrt od gladi, fiziološki mehanizmi vašeg tijela su odlični za rješavanje sa takvim kratkotrajnim fizičkim hitnim slučajevima … Za veliku većinu životinja na ovoj planeti stres je prvenstveno kratkotrajna kriza.
