2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
autor : Zaitseva Anna
S početkom hladnog vremena, neki ljudi mogu doživjeti takozvanu sezonsku depresiju (vidi tablicu Sezonski afektivni poremećaj). Letargija, melankolija, negativne misli, gubitak interesa za ono što se nekad sviđalo … Čak se i najupornije raspoloženje pogoršava, pospanost se povećava. U tom je razdoblju teško održati istu radnu sposobnost i uživati u životu.
Kako se možete uzdržavati osim standardne trojke "kava, karirana, kino"? Pet jednostavnih načina koji ne zahtijevaju posebne vještine i znanja:
# 1 Briga o tijelu. Šta sad želiš? Topla kupka i mekane papuče, ili skijanje u snežnoj šumi? Slušajte svoja osećanja. Šta vaše tijelo želi? Kakvu teksturu nositi, na kojoj temperaturi skuhati čaj … u takvim sitnicama kao što su prikladan šal i udobne cipele pohranjeno je mnogo energije.
# 2 Svetlo i boje. Koje boje i osvetljenosti je vaše raspoloženje? Možda je svijetla poput limuna i naranči, ili je možda pastelna, poput prigušenog svjetla i mekog pokrivača. Okružite se onim cvijećem koje sada najviše želite: neka to bude pozadina vašeg telefona, prekrasna narukvica, oslikana šolja … Ovo pomaže da se uštimate u pravo raspoloženje i napunite snagu.
# 3 Ritmovi i muzika. Tekst pjesme ili poskakivani ritam? Pjesmama se možete prilagoditi na pravi način. Razmislite kakvo vam je raspoloženje sada potrebno i odaberite pravu muziku za to. Ona je odlično sredstvo za promjenu vašeg stanja.
# 4 Komunikacija, zagrljaji. Toplina komunikacije, osjećaj da niste sami - odličan recept za sezonske promjene raspoloženja. U smislu hormona, grljenje je povezano s oslobađanjem oksitocina, koji smanjuje anksioznost i povećava zadovoljstvo životom. Osim toga, to je i način da vidite sebe očima drugih ljudi: oči pune ljubavi, odobravanja, ljubaznosti.
# 5 Planovi za budućnost. Vrijeme je za snove i postavljanje ambicioznih ciljeva! Bez obzira koliko je sada tmurno, bit će putovanja, uspjeha i pobjeda, hrabrih koraka i treninga, novih poznanstava … Sanjaj, što želiš? I šta će vam pomoći da to postignete? Vektor života, usmjeren prema nečemu dobrom, pomaže ispuniti vedrinom.
Topla i srećna vam zima!
