2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Zamislite da je depresija višespratna zgrada.
Prvi sprat u njemu - misli:
· Negativne misli o sebi. Samobičevanje. ("Loš sam, pa mi se događa ova užasna situacija." "Ja sam kriv za ono što mi se dogodilo.")
· Negativne misli o vašem životnom iskustvu. Pesimizam. (Sve je loše, nikoga nije briga za mene.)
· Negativne misli o vašoj budućnosti. (U stanju depresije, budućnost doživljavamo u crnim tonovima. "Neću uspjeti, propast ću u ovom poslu," Nikada se ove depresije nikada neću riješiti ")
Drugi sprat - Raspoloženje:
· Tuga
Razdražljivost
· Krivica
Treći sprat - fizički znaci:
Poteškoće sa spavanjem
· Gubitak apetita
· Umor
I četvrti sprat - Ponašanje:
Izbjegavanje ljudi
Smanjena aktivnost
Niska motivacija
Poteškoće pri započinjanju
Temelji na kojima stoji kuća nose cikluse
Na primjer, osnovni ciklus depresije iz CBT perspektive je sljedećim redoslijedom.
Depresivno, depresivno raspoloženje izaziva depresivne misli (nikada se neću izliječiti, degradiran sam itd.). Depresivne misli dovode do depresivnog raspoloženja. I tako se krug zatvara. Postoji cijeli popis takvih ciklusa. Jedan od njih je premišljanje, o čemu sam pisao u prošlom članku.
Svaka kuća jaka je koliko i temelj. Zato je, kako bi se riješili depresije, potrebno identificirati i prekinuti cikluse podrške.
Važno je zapamtiti da je depresija ciklična. Ponekad će biti lakše, raspoloženje će se poboljšati, povremeno, naprotiv, bit će nam sve gore.
Dragi čitatelju, ako primijetite jedan od gore navedenih znakova u sebi, to još nije pokazatelj depresije. Depresija ujedinjuje sva 4 kata našeg doma: misli, raspoloženje, ponašanje, fizičke znakove.
Kako možete spriječiti depresiju?
Postoje ljudi koji su podložniji depresiji.
Kao i suha šuma, nije činjenica da će se u njoj dogoditi požar, ali ta je vjerojatnost mnogo veća. Zašto? Prekomjerni rad, stres, smanjena fizička aktivnost dovode do smanjenja psihološkog tona otpora osobe.
Šta učiniti po tom pitanju?
Pokušajte u svoj dnevni raspored uključiti ugodne aktivnosti. Sve što vam pruža zadovoljstvo i, shodno tome, podiže nivo serotonina (hormona dobrog raspoloženja) u krvi:
Trčanje, hodanje, knjige, crtanje, hodanje, ukusna hrana, putovanja, plivanje, muzika, igre na otvorenom, pletenje. Napravite vlastiti popis pogodnosti i pokušajte ih češće uključiti u svakodnevni život.
Ako ste već depresivni, kognitivno -bihevioralna terapija odlično joj odgovara.
Preporučuje se:
Ono Zbog čega žalimo
Svako od nas ima životne situacije zbog kojih žalimo. Da je moguće vratiti se u prošlost, ne bismo to učinili. Da, danas to ne bismo učinili! Možda. I u tom trenutku smo donijeli drugačiju odluku. Zbog čega nam je žao? O nekom činu koji je za nas zapravo postao iskustvo.
Od čega Se Zaista Sastoji Vaš Dom Ili šta Krijete Od Sebe
Zamislite sliku. House. Privatna dvokatnica. Izvana je vrlo reprezentativno, dekoracija je dobra, euro prozori, čak je i vrt postavljen u dvorištu. Ulazimo unutra. Euro renoviranje, namještaj je skup i udoban. Ali nekako je neprijatno. Pogledajmo pobliže:
Život U Minskom Polju. Ili Do čega Dovodi Neživljena Bol U Srcu
"Ja sam polje prekriveno minama, Ne možete ići tamo, ne možete doći ovamo. Ne smijem dirati mine Ali ponekad eksplodiram " Valentin Gaft Irina u tridesetim godinama plaši se jedne riječi. To kvari raspoloženje, ometa koncentraciju i dovodi do sukoba.
Šta Se Sastoji Od Suzavisnosti?
Suzavisnost je semantički konstrukt koji je stekao ogromnu popularnost u posljednjih deset godina, a istovremeno je meta jake profesionalne kritike. Specijalisti često odbijaju ozbiljno koristiti izraz "suvisnost", pripisujući mu prije ulogu ne dijagnostičke kategorije, već društvenog komentara, previše generaliziranog da bi se koristio za diferencijalnu dijagnozu i beskorisnog za raspravu o liječenju.
Šta Je Psiha? Od čega Se Sastoji Ljudska Psiha?
Smiješan i prilično neobjašnjiv paradoks - svi psiholozi široko koriste užasnu riječ "psiha" na YouTubeu i raznim društvenim mrežama, ali … gotovo nitko se nije potrudio objasniti što to znači! Počnimo s jednostavnim - sa značenjem ove riječi.
