2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Prvi put sam se upoznao sa psihoterapijskom metodom fokusiranja Eugene Gendlin tokom obuke u programu obuke za psihoterapeute usmjerene na klijenta
U početku sam bio vrlo skeptičan prema njemu.
Teorija metode mi je izgledala nejasna, pojmovi ("nejasan tjelesni osjećaj / iskustvo", "osjetilno opaženo značenje", "tjelesna promjena") bili su nerazumljivi. Čak ni praktične vježbe u početku nisu dovele do nekih zapaženih rezultata za mene.
Štaviše, kao pristalica nedirektivnog pristupa u psihoterapiji, iskreno me je zbunio autorov način na koji sam smatrao da je vrlo „direktiven“, korak-po-korak upute o tome kako se obratiti svom tijelu i šta bi tačno trebalo učiniti u ovom slučaju.
Ironija je u tome što se moje prihvaćanje fokusiranja kao zaista učinkovite, vrijedne metode dogodilo iznenada, neočekivano za mene.
Usput, vrlo je sličan procesu u tijelu koji je opisao Gendlin: isprva je sve vrlo nejasno, kaotično, nerazumljivo, a odjednom - nevjerojatna promjena!
Ponovno sam počeo ponovno čitati Gendlinove knjige o fokusiranju i otkrio da ako sam ranije doživljavao ono što je napisano u njima prije kao zanimljive informacije za upoznavanje, sada, kroz svoje osobno iskustvo uspješnog fokusiranja, percipiram i razumijem autorove misli u potpunosti na drugačiji način, sa mnogo većim interesovanjem i entuzijazmom.
Ako nekoga tko čita ovo želi saznati više o fokusiranju, pronaći će Gendlina koji nudi upute u šest koraka.
Detaljno ih ispituje i nudi razne mogućnosti kako ih uspješno dovršiti.
U mom iskustvu fokusiranja, svih šest su mi dragocjeni.
Međutim, najviše od svega mi se sviđa prvo - "čišćenje".
Sam Gendlin primjećuje posebnu važnost ovog prvog koraka.
Ritmovi modernog života takvi su da ste uvijek zabrinuti zbog nečega, zabrinuti, napeti, potlačeni.
Postoje dani (ili čak sedmice ili mjeseci!) Kada se čini da je vaš život problem.
Svuda morate stići na vrijeme, mnogo posla. Nemate vremena za rješavanje nekih problema, jer se drugi, novi, već gomilaju.
I ne možete to nikako odgoditi - dogovori, rokovi, ljudi …
U ovakvim danima obuzme me melanholija.
I dalje radim na "automatskom", ali život izgleda beznadno, ispunjen samo brigama i problemima.
Raščišćavanje mi pomaže
Njegovo značenje je "očistiti" mjesto za sebe usred svakodnevne vreve i užurbanosti kroz osjećaje u vašem tijelu.
Gendlin naglašava da to ne znači ne obraćati pažnju na brige i probleme, zaboraviti na njih ili se "riješiti" na neki drugi način.
Umjesto toga, to znači da je moguće osjećati se "izvan" trenutne vreve.
Ne "u njoj", već "pored nje".
Da bih to učinio, potrebno mi je malo vremena (5-10 minuta), pokušavam tijelu dati ugodan položaj, naizmjenično se usredotočujući na osjećaj njegovih dijelova (počevši od stopala i završavajući s tjemenom glave).
Moj zadatak u ovom trenutku je okrenuti se svom tijelu, osjetiti ga po dijelovima i u cjelini.
Tada mentalno počinjem formulirati i nabrajati sve svoje brige i probleme koji mi ostaju sada, u ovom trenutku.
To mogu biti mala i velika pitanja, trenutna i dugotrajna.
Ovdje je moj zadatak da ih imenujem, imenujem, ali ne i da ulazim u njih.
Nekako sam ih stavio pored sebe ili ispred sebe (na zamišljeni sto ili policu, na primjer).
Posebno se brinem da me misli ne odvedu u jednu ili drugu moju zabrinutost, problem, u njenu dubinu.
Ako primijetim da se to događa, lagano se zaustavljam: „U redu. Tamo je. Označimo to za sada, ne ulazimo dublje. Neka bude blizu."
Uz ovaj popis mojih briga i problema, obraćam pažnju na osjećaje u tijelu, obično u grudima ili trbuhu.
Ako proces krene kako treba, u tijelu se osjećaju promjene.
Mogu biti različiti, individualni.
Obično osjećam sve veću dubinu i lakoću u grudima.
Kao da sam iz torbe izvadio razne predmete, stavio ih jedan pored drugog, a vreća je ostala prazna, duboka i svijetla.
Ovo je vrlo ugodan osjećaj: dubina i lakoća.
Za to vrijeme odmaram, uživajući u osjećaju.
Svi moji problemi i brige su sa mnom, ali ne vrše pritisak na mene.
Odmaram se i fizički i psihički.
Našao sam mjesto za sebe!
Obožavam Gendlinov bistri pogled:
zamislite sebe kao putnika koji dugo luta cestom s velikom i teškom torbom …
Sva vaša snaga i pažnja usmjerene su na njeno nošenje.
Ali sve je teže hodati, sve više umora.
Zašto ne napravite pauzu?
Možete izvući sve iz torbe, položiti pored nje, osjetiti koliko je zaista lagana.
Konačno možete ispraviti leđa, ispraviti ramena, duboko udahnuti i pogledati oko sebe.
Tako je lijepo!
Svih 5-10 minuta.
I čini se da nove snage nastavljaju put!
Preporučuje se:
Pronađite Svoje Pravo Mjesto Bez Lomljenja Lobanje Drugih
Svi klasici, filozofi-humanisti, tvrdili su da ljudska priroda leži u stalnoj potrazi za srećom. No, postoji Gautamin zakon (opisuje ga budizam, najstarija svjetska religija). Otvoren prije dvadeset pet stoljeća, kada u projektu još nije bilo klasičnih humanista.
Zauzmite Svoje Mjesto Ili Zašto Još Nisam Tako Poseban Na Počasnoj Ploči
Zamislite, dolazite u kino i do sada su gotovo sva mjesta slobodna. Najjeftinije mjesto na rubu kupujete za 50 rubalja, a za najbolje sjedite u sredini. I onda dolazi osoba koja je iskreno platila 300 rubalja za ovo mjesto, zatim se presjedate na stolicu u blizini za 200 rubalja, ali dolazi i vlasnik.
Rod. Porodica. Čoveče. Kako Mogu Pronaći Svoje Mjesto?
Svaka osoba je dio njegovog porodičnog sistema, pripada određenom rodu. Možda nije ugodno, iritantno ili čak odbija. Ljudi mijenjaju prezimena, napuštaju hiljade kilometara ako ostanu samo njihovi roditelji, žele zaboraviti strašnu stvar koja im se dogodila u porodici.
Ubiti Se Ili Sebi Dati Mjesto? Film "Vještica"
U svom novom filmu Park - Hoon - John ponovno istražuje dubine ljudske duše - mračne, agresivne, mistične, obdarene jedinstvenom snagom i strpljenjem. Sve što se u filmu odvija izvan morala, etike i ocjene "dobro-loše". Ovo je duša osobe, izvan je predložaka, nevidljivo prisutna u svima.
Šta Je Dom U Savremenom Svijetu: Kako Smo Počeli Percipirati Najsigurnije Mjesto Na Svijetu
POUZDAN VEZ Želja da imate svoje posebno mjesto u svijetu sastavni je dio ljudske prirode. Zamislite stan, vilu, štalu ili barem komad zemlje koji smatrate svojim domom. Slušajte karakteristične slike, mirise i teksture koje povezujete s ovim mjestom.
