Moram Li Se Riješiti Negativnih Emocija

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Često ljudi koji dolaze u moju kancelariju izražavaju želju da se riješe bilo kakvog neugodnog osjećaja ili emocije.

To može biti tjeskoba ili strah, ljutnja ili ogorčenost, malodušnost ili očaj, nešto drugo, uvijek duboko osobno i uvijek doživljeno kao životna smetnja.

Ova želja je vrlo razumljiva i prirodna.

Ali ponekad kažem u takvim slučajevima: nemojte žuriti.

Ne sugeriram da su očaj ili strah normalno prirodno stanje i uzimamo ga zdravo za gotovo. Samo vam predlažem da prvo razmislite o ovom pitanju: ako je danas ovaj osjećaj ušao u vaš život, zašto onda? Koji važan posao želi da uradi za vas?

Naravno, u tom kontekstu dotičem pitanje osjećaja i emocija "zdravog" spektra, tj. Ne uzimam u obzir poremećaje kliničke prirode (fobije, depresija itd.).

Čovjekova težnja za unutarnjom udobnošću i ravnotežom vrlo je organska, prirodna. Ta nas želja tjera da tražimo načine da se riješimo onih iskustava koja se obično smatraju negativnim.

Međutim, vrijedi dublje pogledati u čemu je njihova "negativnost". Naravno, sam subjektivan osjećaj istog straha ili ogorčenosti je neugodan, neugodan, doživljava se kao nešto što negativno utječe na našu dobrobit. I u ovom, da, takav se osjećaj može smatrati negativnim. Može se reći i da takvi osjećaji i emocije mogu negativno utjecati na tijek našeg života - ograničiti nas u životnim izborima i lišiti nas mogućnosti da osjetimo punoću života.

U isto vrijeme, neugodni osjećaji i emocije mogu istovremeno djelovati kao naši pomoćnici, pa čak i zaštitnici.

Evolucijski su neugodni osjećaji i emocije ti koji su pomagali i nastavljaju pomagati osobi da bude svjesna opasnosti i prijetnji i da im se oduprije, te pokušavajući pobjeći od neugodnosti, tražiti načine i rješenja, stvarati promjene na bolje.

Strah, kao jedno od najstarijih osjećaja, izravno je povezan s djelovanjem instinkta samoodržanja. Strah daje poticaj da se brinete o sebi i predvidite moguće prijetnje, poduzmete mjere da se zaštitite od njih.

Neustrašiva (u smislu - potpuno nesvjesna straha) osoba riskira potcijeniti prijetnje, što za njega može završiti katastrofom. Zamislite, na primjer, sportistu na takmičenju koji se ne boji poraza i apsolutno je unaprijed spreman prihvatiti bilo koji ishod takmičenja. Takav sportaš ima manju motivaciju za borbu i, shodno tome, šanse za pobjedu.

Sjećam se takvog primjera koji sam upoznao tokom studija: majka jedne djevojčice, koja se ozbiljno bavila muzikom i redovno je učestvovala na raznim takmičenjima i emisijama, obratila se psihologu. Postojao je zahtjev da se pomogne djevojčici da prevlada strah od takvih takmičenja, da se sačuva od stalnog upoređivanja sa drugim takmičarima i poveća njeno "samopouzdanje". Prema riječima njene majke, djevojčica je imala dobre rezultate na takmičenjima, osvajala je nagrade, a samo su je strah i neizvjesnost spriječili da postane apsolutni lider. Sa djevojčicom se radilo. Strah je postupno nestajao, samopouzdanje je raslo. I nakon toga … njen uspjeh na takmičenjima je značajno opao. Jer sa nestankom straha, motivacija za pobjedu je nestala. Odnosno, strah je ovdje obavljao funkciju mobiliziranja i organiziranja.

Slična je situacija i s drugim osjećajima i emocijama tzv. Negativnog spektra.

Ljutnja se mobilizira za borbu i odbranu. Slažem se, vrlo je teško zamisliti da bi pobjeda u Velikom Domovinskom ratu bila moguća bez gnjeva našeg naroda na njemačke fašističke osvajače. Kako bi se mogla dogoditi pobjeda ako bi, na primjer, ruski vojnik bio a) hladnokrvan, b) zauzeo poziciju "prihvaćanja" agresije, a agresor, c) odmah prešao u fazu "opraštanja počinitelju"”(I tome najčešće pokušavamo iz nekog razloga težiti - ne preživjeti sukob dok se ne riješi, već ga izbjeći i“oprostiti”što je prije moguće, samo da izađemo iz neugodnog sukoba).

Ogorčenje, očajanje, očaj - mnoga druga subjektivno neugodna iskustva, baš kao i u gore opisanim primjerima, pojavljuju se u našem životu s razlogom, ali kako bi nam pomogli da dovršimo ovaj ili onaj životni zadatak.

Čak i ako to nije tako očit zadatak kao pobjeda na takmičenju ili odbijanje neprijatelja. To može biti duboki unutarnji zadatak povezan s rastom naše ličnosti ili nas zaštititi od uništenja.

Zato često kažem da ne treba žuriti s trenutnim "amputiranjem" neugodnih osjećaja, možete pokušati prvo pronaći njihovu svrhu, shvatiti što ti osjećaji mogu i žele učiniti korisnima za nas, a zatim im dopustiti da rade svoj posao.

Ali nakon toga, najvjerojatnije će vam negativni osjećaji sami napustiti život. Samo radi dalje beskorisnosti.

Dugo i opsesivno neće nas ostaviti samo oni osjećaji koje odbijamo prepoznati i susresti se s njima, povezati se s njima, umjesto da ih to blokira, pa obezvrijedi, pa istisne iz polja življenja.