2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Prijatelji, u današnjem članku htio bih se dotaknuti jedne relevantne, akutne i vrlo uobičajene teme - teme prekomjerne težine. Imam svoju dobro osmišljenu i provjerenu strategiju u tom smislu. Ovdje ću to ukratko izložiti.
Za početak, gojazni ljudi su ljudi, u pravilu, sa deficitom samoprihvaćanja. Ova kvaliteta ukorijenjena je u djetinjstvu, a višak kilograma samo potvrđuje njeno prisustvo. Višak kilograma u metaforičkom smislu je školjka, oklop vrlo nježne, ranjene, nevoljene i nezagrijane duše.
Što učiniti s tom činjenicom "neaktivnosti"? Kako nježno ukloniti vanjsku, "težinsku" zaštitu, jačajući tako ranjivu unutrašnjost?
Tu doista dolaze čarobna znanja i mogućnosti praktične psihologije. Dakle, logično smo pristupili prvoj odredbi strategije koju sam naveo.
1. Popunjavanje ljubavnog deficita ili rad sa unutrašnjim detetom
Ovaj rad uključuje:
- posebne afirmacije o ljubavi i prihvaćanju;
- bilo koji spa tretman;
- prakse opuštanja ili meditacije za opuštanje i punjenje pozitivnom energijom.
- tečajevi jačanja masaže;
- rekreativne šetnje na svježem zraku;
- pisanje zahvalnica i prihvatanja sebi u djetinjstvu;
- rad sa vlastitim odrazom u ogledalu sa odobravajućim izjavama o sebi;
- razgovor sa vašim unutrašnjim djetetom (za to možete koristiti lutku ili drugu igračku, zamišljajući ih kao unutrašnje dijete): izgovorite mu ljubazne riječi, prisjetite se glasno dobrih epizoda iz djetinjstva, zagrlite ga, prigrlite ga na grudi, obećajte njegovati i štititi u svojoj sadašnjosti i budućnosti;
- posjećivanje dječjih predstava, filmova, novogodišnjih i cirkuskih predstava;
- vožnja na parku zabavnim vožnjama ili ljuljačkama.
Lista se može nastaviti …
********************
Koje druge psihološke poteškoće postoje u vezi s tim? Vanjsko opterećenje, po mom mišljenju, također može biti povezano s velikom gomilanjem zaglavljene negativnosti: neizgovorene pritužbe, neizraženi bijes, pretjerani (hipertrofirani) osjećaji krivice ili dužnosti, kao i drugo nepotrebno psihološko smeće koje treba razraditi i očistiti …, "spuštamo" vanjsku akumulaciju … Pa dolazimo do druge tačke moje strategije …
2. Psihološki rad na čišćenju nakupljene (i duboko zaglavljene) emocionalne negativnosti
Ovdje možemo koristiti razne meditativne i opuštajuće psihološke tehnike, kao što su: "Dom", "Ostrvo oslobođenja", "Zlatni tok", moja autorska vježba - "Šetnja sa čuvarom", itd i tako dalje..
Ovaj sistematski i dugotrajan rad se obavlja redovno, na sastancima licem u lice.
********************
Sljedeća važna strateška faza ovog koncepta …
3. Vizualizacija slike
Vizualizacija rezultata ubrzava put do željene akvizicije. Ovo je očigledan i provjeren način implementacije namjera. Stoga je ova tačka razumno uključena u naš strateški sistem.
S tim u vezi možete pripremiti, na primjer, osobnu VISUALIZACIJSKU PLOČU u čije središte klijent postavlja svoju ŽELJENU SLIKU, a okolo označava (upisuje) sve očigledne prednosti željenog stjecanja, podržavajući ih slikama ako je potrebno. Takvu praksu možete izvesti i na poseban način prije odlaska u krevet, zamišljajući sebe kao idealnog, kao u ostvarenom vremenu, u nekoj alternativnoj stvarnosti (u koju se sada krećete) - sretni i uspješni, u svemu pojedinosti i nijanse.
Rad na vizualizaciji slike treba izvoditi redovno, nekoliko puta dnevno. O njegovom procesu i rezultatima razgovara se sa stručnjakom na sastancima licem u lice.
********************
Tako smo došli do završne faze koncepta. Kada terapeut zajedno s klijentom sastavi određeni planirani kotač sličan dobro poznatom Wheel of Life Balance, ovdje se to može nazvati Točak savršene slike. Ovo je vrlo zgodan i lijep omot za poziciju čiji sadržaj zvuči ovako.
4. Izrada plana konkretnih radnji za rad sa težinom i njegova sistematska primjena u životu
To uključuje:
- hodanje po sat vremena svaki dan ili svaki drugi dan;
- klupski ili individualni kondicijski trening;
- ples, aerobik, plivanje;
- revizija i pridržavanje drugačije prehrane (uzimajući u obzir isključenje brašna, pržene i masne hrane);
- uvođenje velike količine visokokvalitetne vode za piće u ishranu - od 1,5 do 2,5 litara dnevno;
- zamjena starih prehrambenih navika novim (ispravnije, korisnije).
********************
Uzimanje u obzir i korištenje ovih strateških pozicija zajamčeno će pomoći svima koji su zainteresovani za mršavljenje poboljšati svoje fizičko i psihičko zdravlje … Upamtite: prekomjerna težina gotovo uvijek ima psihološku osnovu! U skladu s tim, pretpostavlja određeni psihoterapijski rad.
Preporučuje se:
Krivi Su Razlozi Prekomjerne Težine Ili Mama Iz Djetinjstva
Kad vidim drugu majku koja kupuje pomfrit za bucmastu djevojčicu, osjećam se tužno. Uostalom, postoji velika mogućnost da će djevojka cijeli život nositi svoje veliko tijelo, a da ne razumije prave razloge za višak kilograma. Isprobaće mnoge dijete, potrošiće neverovatnu količinu novca na lekove koji garantuju brze rezultate, mrzeće sebe nakon još jednog sloma, ceo život će se neuspešno boriti sa žestoko omraženim kilogramima … ali nikada neće moći da prihvati svoj jedan takav
Psihologija Prekomjerne Težine
Uz organske i nasljedne uzroke, psihološki problemi često doprinose povećanju tjelesne težine. Stoga može biti tako teško promijeniti prehrambene navike i nije dovoljno samo početi ići u teretanu. Osoba je spoj duše i tijela, a pri radu na mršavljenju potrebno je obratiti pažnju kako na poboljšanje tijela prema preporukama nutricionista, tako i na njegovo psiho-emocionalno stanje i suradnju s psihologom.
Glad U Pretcima Kao Uzrok Prekomjerne Težine
U proljeće priroda cvjeta, kao da nadahnjuje promjenu, a mnogi žele izgledati bolje, smršavjeti, postati vitkiji. Težina je rezultat naše fizičke aktivnosti, količine hrane i preferencija ukusa. Može biti mnogo psiholoških razloga za dobivanje i održavanje viška kilograma.
Psihološki Uzroci Prekomjerne Težine
Jedan od najčešćih upita za pretraživanje je "Kako smršaviti?", A najpopularniji odgovor na njega je "jedite manje". Ali je li to tako jednostavno? Ako isključimo slučajeve povezane s kroničnim bolestima, hormonalnim poremećajima, uzimanjem određenih lijekova, glavno je pitanje:
Ako Vas Maltretiraju Zbog "prekomjerne Težine"
Ako vas vrijeđaju što ste debeli, problem nije u tome što ste debeli. I činjenica da ste uvređeni. Često čujem od mama: "Moja kćerka / sin su zadirkivani jer su debeli. Kako da joj objasnim da nije debela?" Još je teže ako dijete zaista ima višak kilograma.
