2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Devalvacija je obrambeni mehanizam u našoj psihi, u kojem smanjujemo (ili potpuno negiramo) važnost onoga što nam je zaista jako važno. Možete obezvrijediti sve - sebe, druge ljude, emocije, postignuća. Ovo ponašanje može biti dokaz umora, izgaranja, nedostatka resursa.
Zašto ne možemo prihvatiti nešto ugodno o sebi, preusmjeriti svoj mozak u uvjerenje „ja sam fina osoba“? Razlog leži u našem djetinjstvu. Kao dijete dobili smo mehanizam za obezvređivanje uspjeha i naučili smo ga koristiti. To se posebno odnosi na one uspjehe koji su bili važni za nas lično - jednostavno nisu ih primijetili oni koji su nam bliski i ljudi oko njih, ili su rekli: „Da, a što je toliko važno? Pa, "pet", samo razmislite! ". Nije nam palo u glavu zašto su isprva od nas zahtijevali dobru ocjenu, a onda su se ponašali na sličan način. Kao rezultat toga, naučili smo se ponašati prema sebi na ovaj način, štoviše, radeći nešto dobro, važno i potrebno, lakše ćemo se obezvrijediti. Stvar je u tome što smo stalno u iščekivanju snažne frustracije nakon proživljene radosti (sad ću se radovati, a onda će netko reći da je sve ovo besmislica), pa unaprijed, za svaki slučaj (da se ne dogodi ne boli više), prigušujemo svoja osjećanja. Da li su vam poznati ovi osjećaji?
Ako nam je na dubokom nivou (u nesvjesno) od djetinjstva vjerovanje o nama „ja sam neki nenormalan, nisam dovoljno lijep, pametan, zanimljiv itd.“Uvedeno na dubokom nivou (u nesvjesno), sazrevši i suočeni sa suprotnim mišljenjem drugih, vraćamo se našoj slici o sebi. Na dubokom nivou, zaista želimo da naša slika bude cjelovita i postojana, a ne u suprotnosti sa našim spoznajama o nama samima. Ako znam da nisam dovoljno pametan, a drugi govore suprotno, to nije istina (znam kako u stvarnosti!). Radije nastavljamo biti okruženi vlastitim lažnim uvjerenjima, pa ćemo na sve moguće načine tražiti razloge i razloge, uspoređivati situacije kako bismo potvrdili svoju viziju, svoju sliku svijeta u svijesti. Čak i ako je neki posao uspješan, naći ćemo nekoga ko će reći: "Loš si!" (i mi ćemo samo čuti ovu osobu!).
Zašto se to događa? Ova osoba savršeno odgovara imidžu majčinske figure koja vas je odgojila. I ovaj oblik je za vas vrlo prihvatljiv i prikladan, inače ćete se početi jako brinuti da je svijet oko vas nestabilan („Ja sam loša osoba, ali ono što drugi misle drugačije znači obmanu ili manipulaciju. Ako vjerujem, bit ću kasnije razočaran, bit će još bolniji ). U ovoj zoni postoji mnogo strahova i tjeskoba, a važno je razumjeti čega se točno plašite u trenutku prepoznavanja svojih uspjeha i postignuća. Šta će se dogoditi s vama ako priznate da ste odlični?
Zašto inače možete obezvrijediti sebe? Ovo je dobar način da prestanete. Nesvjesno vam pokazuje da se krećete u pogrešnom smjeru ili pokušavate ispuniti svoje potrebe na pogrešan način (ili pogrešnu potrebu!). Vrlo je vjerojatno da ćete i dalje zadovoljavati potrebu majčine figure (da svi budu divni, da zadovolje sve), a ako ne možete zadovoljiti barem jednu osobu, majka će biti uznemirena. Međutim, u svakom slučaju, ovo je dobar pokazatelj da morate stati i poslušati sebe - niste povezani sa svojim osjećajima i izgubili ste čulni dio.
Šta učiniti? Prije svega, uvijek se uhvatite u trenucima amortizacije i analizirajte situaciju. Trenutno se obezvređujem, koncentrirajući se na opsesivne misli da radim nešto pogrešno - prestanite! Kako se osjećam u ovom trenutku? Zašto sam zabrinut ili uplašen? Šta će se dogoditi ako priznam novu stvarnost, novi kompliment o sebi? Koga nastavljam da zadovoljavam svojim starim znanjem o sebi? Koju potrebu pokušavam zadovoljiti na ovaj način? Na primjer, nesvjesno zadovoljavajući očekivanja majčine figure da ste loša osoba (ona je to očekivala), osjećate potrebu za ljubavlju.
Analizirajte čija ste očekivanja navikli ispunjavati? I u kojim slučajevima? Prisjetite se najranijih priča iz djetinjstva kada ste osjećali da nešto nije u redu. Možda ste u nekim životnim okolnostima preuzeli veću odgovornost nego što ste trebali, a niko vam se na tome nije zahvalio. Na primjer, rođenje drugog djeteta u porodici - roditelji su vas ostavili neko vrijeme s bebom i kasnije vam nisu zahvalili. Vratite svoja razmišljanja na ovu situaciju i zamislite sliku kada dobijete zahvalnost u zamjenu za ono što ste učinili.
Redovno preispitujte svoja uverenja o sebi - sedite i zapišite svoje prednosti i slabosti, analizirajte šta se promenilo i prihvatite te promene. Važno je svaki dan slaviti kako se mijenjate, u kojem smjeru i biti zahvalni na tim promjenama. Čak i ako ste po vašem mišljenju negdje posrnuli, označite to i shvatite da je ovo novo iskustvo koje možete pretvoriti u nešto pozitivno za sebe.
Ako smatrate da je vaša amortizacija posljedica nedostatka sredstava i ne možete se pohvaliti, obratite se ljudima kojima vjerujete i zatražite pozitivne povratne informacije. Slušajte ih "otvorenih usta", šutke i prihvatite sve što ste rekli, a zatim samo recite "hvala" i donesite kući svo znanje koje ste stekli o sebi, razradite to, analizirajte i shvatite da su riječi upućene vama. Naučite prihvatiti ljubazne i tople riječi o sebi od drugih, obučite ovu vještinu. Ako ste u djetinjstvu imali malo takvih pozitivnih trenutaka, nakon što ste dobili povratne informacije od najmanje 10 ljudi, u određenoj fazi ćete imati odbijanje ("Ne! Već imam mnogo!"), Zato vježbajte sposobnost da postanete pozitivni i odbacite negativno.
Preporučuje se:
Skidamo Maske. Kako Naučiti Prihvatiti Sebe, A Ne Uvijek Ugoditi Svima I Prepraviti Sebe
Toliko smo prepuni različitih obrazaca, očekivanja stranaca, stranci moraju i moraju, da u ovom vrtlogu gubimo dodir sa samim sobom. Uranjamo u vječnu utrku „kako ugoditi svima, molim vas, biti dobar za sve“, da ne primjećujemo kako zanemarujemo sebe - istinske, prave, žive.
"Učinio Sam Te Manjim, Draga." Razorna Moć Devalvacije
"Učinio sam te manjim, draga." Destruktivna moć amortizacije. Nedavno sam napisao članak o razornoj moći prijekora. No, osim prijekora u odnosima, ljudi koriste drugi oblik emocionalnog nasilja, koje, poput prijekora, nije tako lako prepoznati, ali koje, ugrađeno zajedno s prijekorima u sustav vrijednosti osobe, uništava ljubavnika kako bi obezvrijedio sebe i oni koji se nađu u najbližem radijusu.
TREBA SE CIJENITI
Psiholozi stalno ponavljaju. Ako volite i cijenite sebe, tada će i ljudi oko vas početi cijeniti. Ljubav nije činjenica, nije bez izuzetka, svakako. Zato što je nemoguće obratiti se svima ispred. No, pošto ste počeli voljeti i cijeniti sebe, počet ćete upoznavati ljude s kojima ćete odjekivati u svom osjećaju unutrašnje vrijednosti i značaja.
Ovo Nije Sve što Mogu Učiniti (manipulacija Devalvacije). Dio 2
Spašavanje davljenika djelo je samog utopljenika! Kad se suočite s manipulacijom bilo koje vrste, nema smisla uključivati se u sam proces manipulacije, jer ćete na taj način podržati igru manipulatora ulaskom u nju. Morate razumjeti šta se događa, kako to funkcionira i zašto vam toliko smeta.
Kako Se Nositi Sa Stresom? Kako Se Nositi Sa Stresom?
Nedavno se mnogi ljudi žale da nemaju vremena za bilo što, sve ih živcira - muž je loš, šef je ljut, djeca su ljuta (ne rade ono što žele), postoji veliki stres, zadatke na poslu, morate imati vremena da sve završite na vrijeme i kontrolu, ponekad morate posao završiti kod kuće.
