2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Nedavno se mnogi ljudi žale da nemaju vremena za bilo što, sve ih živcira - muž je loš, šef je ljut, djeca su ljuta (ne rade ono što žele), postoji veliki stres, zadatke na poslu, morate imati vremena da sve završite na vrijeme i kontrolu, ponekad morate posao završiti kod kuće. U svom tom stresu, povećana razdražljivost, kao da ju je nemoguće zaustaviti, ponekad dostigne neurotični nivo. Dakle, kako smanjiti razinu stresa, naučiti kontrolirati i upravljati njima?
Prvi izazov je naučiti ne zaustavljati stres. Naš je život bogat i energičan, a trebali biste biti u stanju razumjeti svoja osjećanja i potrebe i koristiti ih za upravljanje stresom.
Mnogi od nas stres percipiraju na nivou vanjskog faktora - na primjer, loš suprug, malo zarađuje, kasno se vraća kući, ne odgovara na poruke i pozive, loša lijena žena koja ne kuha hranu, šef tiranin, nemoguće je s njim normalno razgovarati, jer uvijek vrišti. Sve što nazivate stresom, sve što vam donosi bol i nelagodu, nalazi se u vašoj glavi. Hajde da provjerimo koliko je ovo tačno. Pronađite odgovor u svojoj glavi za sljedeću rečenicu.
Riješite se svega što vas živcira: lošeg muža / ženu - razvod, lošeg šefa - dajte otkaz, pogrešno mjesto stanovanja - emigrirajte.
Većina će odgovoriti "Ne" ("Ne želim ovo!", "Ne mogu ovo", "Neću", "Bojim se", "Ovo je teško!", "Ko sam ja") sve?! I kako to mogu učiniti?? Ne! "). U stvari, to ne možete učiniti, ali ako odlučite, naći ćete se na što žaliti nakon što se preselite u drugu zemlju ili kada imate novog muža / ženu.
Dakle, stres je u vašoj glavi, iz nekog razloga vam je potreban stres da budete vani i da vam smeta, ali u stvarnosti je sve unutra. Postoji nešto u vašem umu što vas muči, unutra je bol, nevolja. Vjerojatno govorimo o dubokoj psihološkoj traumi, s kojom se treba nositi i smanjiti njihovu razinu, tada će razina stresa odozgo biti manja.
Sljedeći korak je da dobro razmislite o svim mogućim stresnim situacijama (isplanirajte svoj dan, svoju interakciju s drugim ljudima, svoje reakcije na njihove riječi i šta bi moglo poći po zlu). Ako planirate, bit će vam lakše suočiti se s neočekivanim razvojem događaja. Najzanimljivije je to što je većina vas svjesna šta će se dogoditi, ali ne razmišljate o budućnosti. Na primjer, znate kako će vaš šef reagirati na novo kašnjenje, ali ipak kasnite i niste razmišljali o mogućnosti komunikacije s njim, ako se kašnjenje ne može spriječiti. Znate da ćete imati sukob sa suprugom, ali ne mijenjate svoje ponašanje. Znate da vaš muž zarađuje najbolje što može, ali stalno se žalite i osjećate stres zbog toga. Razumijete da će muž još jednom pitati gdje su mu čarape, ali i dalje ste nervozni, umjesto da nešto popravite. Ovdje morate shvatiti jednu važnu stvar - ako ste nekoliko puta pokušali ispraviti situaciju, ali se druga strana ne mijenja, trebali biste promijeniti svoju reakciju i ne doživljavati sve ovo kao stres (ovako će biti, ovo je tako osobu, a nemoguće ga je promijeniti. Zašto ste onda nervozni?).
Morate razmisliti o apsolutno svim opcijama za stresne situacije trenutnog dana (na primjer, ako idete na razgovor - razmislite o svim pitanjima koja vam regrut može postaviti). Glavna stvar je pažljivo procijeniti svoj problem (da li se zaista ponavlja iz dana u dan / svake sedmice ili mjeseca i uzrokuje vam stres?). Pokušajte si olakšati život i nemojte se stalno dovoditi u stresno stanje, a zatim se žaliti svima na umor. Ispod je još nekoliko primjera.
1. Ako svaki dan, odlazeći na posao, gubite ključeve, razmišljate gdje biste ih mogli objesiti, s vremenom će vam se mozak naviknuti i nećete stalno tražiti.
2. Vaša djeca vole se igrati istim ključevima, a onda ih ne možete pronaći - ne dopustite im da to rade.
3. Zaboravili ste svoje dokumente prije polaska i morali ste se vratiti kući - napišite popis, laminirajte ga i ostavite na vidnom mjestu, a zatim možete brzo sastaviti stvari bez razmišljanja o tome da nešto zaboravite.
Preuzmite odgovornost i smislite kako izbjeći stresne situacije u budućnosti. Ovaj pristup će vam omogućiti da sačuvate svoje energetske resurse i smanjite nivo stresa.
I posljednji korak - budite snishodljivi, ljubazni prema sebi, ne zaboravite da ste ljudsko biće, a ljudi su skloni griješiti, zaboravljati, dolaziti u neke teške situacije. Ne možete sve izračunati do najsitnijih detalja, isplanirati svaku minutu svog vremena, ne može se sve predvidjeti. Zato sljedeće greške i stresne situacije shvatite kao iskustva ("To je to, sad ću se znati ponašati"). Da, u stvarnom životu možda nećete odmah dobiti lijepu sliku koju je nacrtala vaša mašta, ali već ćete imati plan i možda ga s vremenom poboljšati.
Dakle, svaki put svjesno i namjerno tretirajući svoj stres u životu, analizirajući situaciju u cjelini i moguće posljedice, prije ili kasnije ćete naučiti kako smanjiti razinu stresa. Važna stvar - ne možete se grditi, pomaknite se malo prema svom cilju i sve će uspjeti!
Preporučuje se:
Izdaja. Kako Se Nositi S Tim? Šta Učiniti? Kako Ustati I Otići
Znate li šta je najteži dio izdaje? To su nježna osećanja prema izdajniku. Kako bi bilo jednostavno da je to nevjerojatno razočaranje, koje je tako bolno palo nakon šokantnih vijesti, spaljivalo sve tople osjećaje na ništa. Nema ljubavi, ostao je bijes i razočaranje, okrenuli su stranicu i otišli.
Mitovi O Tome Kako Smo Pod Stresom
„Jedem stres“jedan je od najčešćih zahtjeva kako u ličnoj terapiji, na majstorskim tečajevima, tako i na samom treningu. "Pa što mislite pod stresom?" - pitam klijenta? 🤔 „Evo, nešto loše“, i šta tačno, klijent ne može odgovoriti.
Kako Pravilno Odgovoriti Na Pasivnu Agresiju? Kako Se Nositi S Pasivno-agresivnim Ljudima?
Svatko od nas susreo se s ljudima koji pokazuju pasivnu agresiju. Jasno vidite da je ta osoba ljuta, ali to na sve moguće načine poriče ("Ne, ne, šta si?! Odlično sam raspoložen, drago mi je!"). Ovo ponašanje je uvijek zbunjujuće. Šta učiniti i kako odgovoriti na pasivnu agresiju?
Kako Se Nositi Sa Stresom Na Poslu
Jedan od najvećih stresora je stres primljeno na poslu … Možda je činjenica da si u bilo kojoj drugoj situaciji možemo priuštiti da reagiramo na tu situaciju, ili je možda cijela stvar u tome tolerancija na stres - uslov za zapošljavanje.
Stres U Kancelariji. 9 Načina Kako Se Brzo Nositi Sa Stresom
Kakvo je bilo vaše ljeto? Nadam se da je većina vas uživala u boravku. Ali to je gotovo i morat ćete promijeniti opušteno stanje odmora u kruti okvir ureda. I ta činjenica već izaziva stres. A ako se tome doda neka vrsta konfliktne situacije ili hitne situacije, morate se spasiti.
