Strah Od Klica

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Kako se prestati bojati mikroba

#psychologistviktoriakaylin

Čistoća je ključ zdravlja.

No, je li pretjerana upotreba čistoće uvijek dobra za vas? Odgovor je ne. Sterilnost je dobra samo u operacionoj sali.

Zašto je strah od prljavštine i klica opasan?

Naše tijelo mora se suočiti sa stvarnim svijetom kako bi naučilo kako se boriti protiv mikroba, bez kojih je, nažalost, naš život nemoguć. Stalna dezinfekcija prostorija, beskrajno pranje ruku, pranje nekada nošene odjeće i panični strah od prljavštine sve su to znakovi bolnih stanja koja se nazivaju fobije. Misofobija (strah od prljavštine) i germofobija (strah od klica) nisu laka neobičnost, već ozbiljna bolest. Ljudi koji pate od miso- i germofobije žive u stalnom strahu od infekcije, a to uvelike narušava ne samo njihovu kvalitetu života, već utječe i na one oko njih.

Mizofobi su prisiljeni graditi svoje ponašanje na takav način da izbjegavaju neželjene kontakte s nosiocima "prljavštine" i "mikroba" što je više moguće. Ova definicija uključuje ne samo ljude, već i većinu objekata i prostorija. Stoga takve fobije neizbježno dovode do napada panike, koje su pak popraćene vrtoglavicom, drhtavicom, probavnim smetnjama i povraćanjem.

Jedan od pratilaca mizofobije je OCD (opsesivno -kompulzivni poremećaj) - opsesivne misli i radnje koje se ponavljaju. „Jesam li oprao ruke nakon što sam zatvorio vrata? Je li dovoljno temeljito? Bolje da odem provjeriti i operem ponovo. I tako u nedogled.

Takvi pacijenti mogu oprati ruke prije krvarenja, doslovno otkidajući kožu. Oni imaju poteškoća u komunikaciji i pronalaženju posla, jer je javni prijevoz zastrašujući, da ne spominjemo urede, liftove, kafiće, restorane, kina i toalete. U pozadini napada panike počinje nesanica i, možda, depresija. Uporna napetost zbog straha od dodira često isključuje svaki lični, pa čak i intimniji kontakt, što često dovodi do potpune samoizolacije i nemogućnosti izgradnje punopravnih društvenih odnosa.

Najčešće, mizofobi, kao i svi koji pate od opsesivno-kompulzivnih poremećaja, savršeno razumiju iracionalnost svojih strahova i reakcija, ali ne mogu ništa učiniti po tom pitanju.

Uzroci mizofobije

Razlozi mogu uključivati i psihološke traume i negativna iskustva povezana sa zaraznim bolestima. Često se dječja impresivnost i roditeljski stavovi, sa svojim vječnim horor pričama o mikrobima i trenutnoj smrti, osjećaju ako pijete vodu iz slavine, jedete neopranu jabuku ili dodirujete lice prljavim rukama. Doprinesite razvoju fobija i medija, raspirujući atmosferu biltenima za vrijeme pandemije. Čak i oglašavanje sredstva za čišćenje toaleta sa simpatičnim mikroorganizmima iz crtića koji planiraju preuzeti vaše kupatilo može uništiti život osobi sklonoj prijedlozima.

Postoji i emocionalna strana karakteristična za ljude koji teže savršenstvu i, slikovito rečeno, koji žele "izaći iz blata". Za njih je očigledna logična veza, gdje se prljavština povezuje isključivo sa siromaštvom, a čistoća nije toliko znak zdravlja koliko atribut uspješnog života, prosperiteta i uspjeha.

Kako se prestati bojati klica

Većina ovih fobija može se upravljati kognitivno -bihevioralnom terapijom. Postoji i Schwartzova tehnika "4 koraka" koja vam omogućuje da prevladate opsesivno stanje u nekoliko faza:

Korak 1. Promjena imena.

Korak 2. Promjena stava prema opsesivnim mislima. Smanjuje se njihov značaj.

Korak 3. Ponovno fokusiranje.

Korak 4. Revalorizacija.

Vrlo je važno shvatiti da ovo ponašanje nije uzrokovano stvarnom prijetnjom po život, već fantomskim strahom od bolesti. Govoreći o svojim strahovima, zamišljajući najgori ishod i najgori mogući scenario, možete razumjeti šta se tačno krije iza mizofobije. Možda je to egzistencijalni strah od smrti, ili možda izbrisana sjećanja iz horor filma, koja se naziru u djetinjstvu. U svakom slučaju, preporučljivo je pronaći glavni uzrok (a psihoterapija će u tome pomoći) - bio to roditeljski stav ili loše prvo iskustvo u ljubavi.

Sljedeći korak je naučiti kako biti ometen i promijeniti misli u pozitivnije. Na primjer, da se uvjerim da "perem umivaonik ne zbog straha od bolesti, već zato što volim sjaj čistih pločica." Naše misli i naši postupci međusobno su povezani. Ponekad je dovoljno promijeniti svoje držanje u opuštenije ili samopouzdanije da biste se osjećali bolje.

I, naravno, korisno je pogledati sebe izvana i zapitati se je li ugodno živjeti u ropstvu takve navike. Ako je odgovor "ne", u današnje vrijeme, osim lijekova, postoji dovoljno tehnika i tehnika za borbu protiv mizofobije. Joga, vježbe disanja i meditacije, pravilna prehrana i hodanje - sve će to pomoći u borbi za povratak u normalan život.