2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Prihvaćanje kao psihološki fenomen koji pomaže u smanjenju anksioznosti
PATNJA je psihološko stanje osobe koje karakteriziraju duboka, dugotrajna i neugodna emocionalna iskustva poput tuge, tuge, tjeskobe, boli, melanholije. (Psihološki rječnik. Nemov R. S.)
Bol i patnja, dva različita pojma, sa sličnim oblikom življenja, ali s temeljnim razlikama. Bol i patnja su poput straha i tjeskobe. Bol ima mjesto gdje se može naći izravno u situaciji s utjecajnim izvorom ovdje i sada, slično strahu, koji je trenutna reakcija na sadašnju opasnost. Patnja se, poput anksioznosti, odnosi na udaljena iskustva koja su se dogodila u prošlosti ili su se očekivala u bliskoj budućnosti.
Prihvatiti bol znači učiniti korak prema oslobađanju od patnje. Da biste preživjeli strah, učinili korak prema oslobađanju od tjeskobe.
U patnji, kao i u tjeskobi, doživljavamo usmjerene akcije kako bismo izbjegli bol. One. u patnji tražimo načine da izbjegnemo (… i poduzmemo mjere) sudar sa snažnim iskustvima, koji uvjetuje uključivanje simpatičnog autonomnog sistema, koji djeluje sve dok postoji potreba za bijegom. Kada sam rad simpatičkog nervnog sistema izaziva anksioznost, to je sekundarna anksioznost. Ako bol ne dođe, patnja traje vječno, samo se intenzitet iskustva mijenja, a sam život ostaje negdje sa strane
Vjerovatno ste upoznati s osjećajem koji imate prije ispita. U ovoj situaciji postoji vjerovatnoća neuspjeha i, prema tome, vjerovatnoća doživljavanja emocionalne boli, a što je bliži susret s neizbježnim, tj. govoreći s odgovorom pred ispitivačem, patnja zbog mogućeg neuspjeha postaje sve nepodnošljivija. Ali šta se dešava nakon predstave? Bez obzira na rezultat, doživljavamo potpuno drugačije stanje, bilo radost ili bol zbog nezadovoljavajućeg rezultata. No, ni radost ni bol ne traju dugo, pa na kraju ovo stanje prođe i mi idemo dalje, poduzimajući mjere za rješavanje problema povezanog s neuspjelim ispitom, ili uživamo u odmoru.
Prihvaćanje s obzirom na misli i osjećaje tjeskobe pruža priliku za dolazak u kontakt s novim iskustvima, a to potiče stvaranje novih neuronskih veza.
Šta znači prihvatiti. Prihvaćanje je potpuno uranjanje u situaciju, osjećaj, tjelesne senzacije, maksimalni kontakt s izvorom prijetnje. I puni život ovog trenutka. Prihvaćanje ne znači predaju ili pasivno strpljenje; prihvaćanje znači poziciju aktivne znatiželje, promatrača koji ne miješa sebe s opaženim intrapsihičkim fenomenom. Pažnja osobe koja je prihvatila strah ili neko drugo negativno iskustvo prenosi se na ono što smatra važnim i vrijednim napora. Ovo je psihološka fleksibilnost, učiniti ono što mislite da je potrebno, uz maksimalnu efikasnost, bez ometanja u borbi s neugodnim iskustvima.
Pojave i procesi koji ometaju prihvaćanje:
- Fiksiranje pažnje … Pažnja postaje kruta (nije fleksibilna, kruta). Na primjer: ako se u nekoj situaciji pojavi osjećaj bespomoćnosti, pozornost se fiksira na to stanje, ako situacija ne pronađe rješenje, tada osjećaj bespomoćnosti privlači pažnju. U slučaju socijalne anksioznosti, pažnja se može usmjeriti na "sliku o sebi u očima drugih". To. naša je pozornost usmjerena na svaku subjektivno opažanu prijetnju, kao i na nametljive (nametljive) misli i osjećaje. Postaje "oprezan" za znakove prijetnje. Istovremeno se zanemaruje vanjska situacija i narušava integritet slike proživljene situacije, što onemogućuje pobijanje negativnih očekivanja i strahova.
- Izbjegavanje - proces tokom kojeg osoba pokušava izbjeći vlastito iskustvo (misli, osjećaje, sjećanja, tjelesne senzacije, postupke u ponašanju). Izbjegavanje je glavni izvor "boli odsustva"; kao rezultat izbjegavanja, osoba ne stječe pozitivne rezultate svojih postupaka, a njezin život postaje sve ograničeniji. Ako smo se u vanjskom svijetu suočili s opasnošću u obliku predatora, prirodne katastrofe ili druge prijetnje, bijeg je bio neophodan uvjet za preživljavanje. I iskustvo izbjegavanja prenosimo iz vanjskih izvora u unutrašnje. Strategija izbjegavanja temelji se na pravilu „ako vam se nešto ne sviđa, riješite se toga“, koje je djelotvorno u vanjskom svijetu, a do određene tačke u unutrašnjem. Ali s vremenom izbjegavanje samo jača ulogu onoga što izbjegavate.
- Radnje suočavanja - smjer akcije za ublažavanje tjeskobe i drugih neugodnih emocija i osjeta. Mogu biti čisto psihološke prirode, na primjer - potiskivanje negativnih iskustava, odvraćanje od misli, objašnjenja itd., Ili fizičke - radnje u ponašanju, tjelesna aktivnost, pušenje, alkoholizam itd. Strategije suočavanja pomažu privremenom oslobađanju od negativnih iskustava, ali dugoročno samo ukorijenjuju i čine ta iskustva snažnijima.
- Upadljive misli - automatske misli neugodnog sadržaja, koje iznenada upadaju u našu svijest, zajedno s negativnim senzacijama, utječući na emocionalno stanje. Mnogo je lakše prihvatiti se shvatajući da psihološku patnju (u obliku tjeskobe) uzrokuju unutarnji izvori - misli i mentalne slike, sjećanja, predviđanja, osjećaji. I mi imamo priliku skrenuti pogled sa svih pratećih odnosa na te misli, odvajajući se od nje.
- Ciljevi, vrijednosti, vjerovanja formiraju uobičajen način razmišljanja i imaju krut fokus.
Suprotno od anksioznog ponašanja izbjegavanja bit će istraživačko ponašanje, a prihvaćanje je vrsta prekidača koji se prebacuje s tjeskobne utrnulosti na aktivnu orijentaciju u prostoru.
Image by alena aenami
Preporučuje se:
Psihološki Fenomen "Pokemon GO", Ili Kako Porobiti Svijet Za 10 Dana
Posljednjih nekoliko dana svijet je zahvatio Pokemonovo ludilo. 6. jula Niantic je službeno pokrenuo aplikaciju Pokemon GO. Njegova suština je vrlo jednostavna: igra je avanturistička potraga s elementima proširene stvarnosti. Aplikacija je prava karta područja na kojoj su označene "
Psihološki Problemi Koji Nas Vode Do Psihosomatike (vježbe)
Ne tako davno mnogi od nas nisu ni shvatili da bi uzrok poremećaja i bolesti našeg tijela mogli biti nekakvi psihološki stavovi ili naše destruktivno ponašanje. Već danas, na ovaj ili onaj način, sami smo razjasnili ova pitanja. U isto vrijeme, budući da se tema psihosomatike vrlo često pojavljuje u parapsihološkim strujama, još uvijek nije potpuno jasno kako se to može "
Ponašanje Samoozljeđivanja Kao Izum Protiv Anksioznosti
Sa stajališta psihoanalize i nekih njezinih izdanaka, generalizacije o uzrocima simptoma gotovo su nemoguće. U ime svake pojedinačne osobe, simptom govori o zamršenosti nagona, događaja, iskustava. Dakle, spolja isti simptom kod različitih ljudi može imati potpuno različita značenja.
Fenomen Nuliranja: Izbor Između Depresije I Anksioznosti
Događa se da ste postigli određeni uspjeh u svom poslu, a u nekom je trenutku jednostavno prestao voziti. Odlazak na posao postao je rutina, a sve što obećava radni dan ne pobuđuje interesovanje. Ova situacija je vrlo česta za one koji se dugo bave istom djelatnošću.
Informativnost Govora Kao Sredstvo Uticaja Na Sagovornika. Ili Kako Vam Trening Pamćenja Pomaže Da Pobijedite U Svađi
Sada ću vas zamoliti da se sjetite nečega. Mislim da neće biti teško. Pokušajte se sjetiti kada ste zadnji put sa iskrenom pažnjom i zanimanjem slušali nekog od svojih prijatelja ili poznanika? Mislim da vam neće biti teško odgovoriti na ovo pitanje.
