2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Dok radim u rehabilitacijskom centru, u praksi se često susrećem s ispoljavanjem psiholoških stanja koja su vrlo slična za sve kemijski ovisne osobe, u različitim intervalima otrežnjenja. Čak bih želio reći da gledate "uživo" ono što je napisano u knjigama.
Prvi mjesec trijeznosti dovodi u red svoje fiziološko stanje - osoba "dođe k sebi", tijelo se očisti od toksina itd., Prerano je govoriti o nekim psihološkim, emocionalnim trenucima, ovdje smirenost, režim i redosled je važan. U tom razdoblju osobu najčešće karakteriziraju iritacija i depresija.
Tokom drugog - trećeg mjeseca trezvenosti, kada se osoba na nivou fiziologije već osjeća dovoljno dobro, može se pojaviti takozvana „euforija trezvenosti“: „Vau, radim to! Ura! " I u ovom trenutku ovisnu osobu čeka prvi ozbiljan ulov. Lako možete prekinuti euforiju (može se dogoditi na ovaj način: "Ura, sve je tako super! Treba napomenuti!" No, ako se ovo razdoblje odvija u rehabilitacijskom centru, tada se kvar lako može izbjeći i počinje daljnja svijest o tome što se događa. Prva radost otrežnjenja je prošla i osoba počinje razmišljati otprilike ovako:
“Dok sam bio u upotrebi, sve je bilo u redu, ali sada postoji mnogo problema koje treba riješiti, a teško ih je riješiti! Zaključak: bilo bi bolje da sam pio (dimljena trava / njuh / injekcija - kome je bliže)
I onda dolazi treći period, koji može započeti 2. - 6. mjeseca trezvenosti (za koga kako) i trajati oko godinu dana. Ovo je svojevrsno traženje sebe, rekao bih, navikavanje na život u novoj ulozi - ulozi trezvene osobe. A ovo je razdoblje opasno jer život može postati težak i nepodnošljiv - na kraju krajeva, ne postoji vještina da se savladaju problemi u trijeznosti, i što se onda može dogoditi? Tako je - kvar! Ili druga mogućnost: ako je prije potrage za drogom i njene upotrebe, u stanju opijenosti, trebalo puno vremena, sada je ovo vrijeme postalo besplatno i nije jasno što s njim učiniti. Šta se dešava? Odgovor je očigledan - povratak u upotrebu. I ovaj slom je već vjerojatniji, jer je u takvom stanju osoba koja nije završila cijeli program rehabilitacije ili nije u potpunosti shvatila razloge njegove upotrebe već izvan rehabilitacijskog centra i pristup "lijeku izbora" je vrlo jednostavno i uvijek postoji. Šta onda možete učiniti da ostanete trijezni u ovom periodu i da ne padnete u stanje razočaranja u trezvenom životu? U vezi s tim postoji mnogo preporuka. Među njima, glavne su grupne posjete, lična psihoterapija, razgovori s mentorom itd., Ali ne radi se o današnjem vremenu …
Sada bih želio podijeliti s vama vrlo jednostavne i banalne, ali vrlo učinkovite metode održavanja prisebnosti od AA / AN *, koje će, uz ostale preporuke, pomoći i u fazi "euforije" i u razdoblju "trijeznosti" nije radost ":
-
Šetajte.
Pogotovo na novim, nepoznatim mjestima. Lagan, bez žurbe, uživajući na svježem zraku, duboko dišući i uživajući u onome što se događa okolo. Naravno, bolje je to raditi izvan grada ili u parkovima, ali ako to nije moguće, onda je i šetnja gradom ugodna i zanimljiva.
-
Čitajte dalje.
Mnogi su već zaboravili na ovu uzbudljivu razonodu, zbog trčanja i stalnog zaposlenja, a neko to prije nije volio raditi. Sada je trenutak da zaronite u čudesni svijet heroja knjiga i obratite pažnju na to.
-
Posjetite muzeje, izložbe, umjetničke galerije i kazališta.
Kreativnost uvijek pomaže sagledati svakodnevne stvari s druge strane, "iz novog ugla", a to može pomoći u pronalaženju nestandardnih rješenja za one probleme koji se pojavljuju u vašem trezvenom životu. Nemojte zanemariti ovu priliku - proširuje vam vidike.
-
Bavite se sportom.
Ne profesionalno, naravno (iako to možete učiniti), ali za održavanje tijela u dobroj formi jednostavno je potrebno. Na kraju krajeva, kad se čovjek dobro osjeća, ima snage za nešto drugo. Zato ne zaboravite na sport!
-
Vratite se na ranije napuštene slučajeve.
Često promatram kako momci, po izlasku iz centra, počinju vraćati dokumente, obnavljaju garderobu, obavljaju generalno čišćenje ili popravke - a to je dobra želja i pothvat, ali ovdje nije najvažnije pretjerati. Uostalom, želite učiniti sve odjednom, ali resurs možda neće biti dovoljan i ne znaju svi kako izračunati svoju snagu. Stoga pokušajte ove stvari raditi polako i postupno, malo po malo svaki dan, planirajući unaprijed.
-
Isprobajte novi hobi.
Ako nikada niste radili makrame, slikali bojama ili igrali fudbal, ovo je upravo slučaj kada biste trebali pokušati. Nije činjenica da će vam se sve ovo svidjeti, ali na kraju možete odabrati aktivnost po svom ukusu, koja će vam pomoći da se opustite, prebacite i samo se dobro zabavite.
-
Vratite se svojim starim hobijima. (ne one na koje ste mislili!)
Ako ste u djetinjstvu sanjali da ćete naučiti svirati gitaru, jahati konja ili vajati od gline, sada će možda biti vremena za to oslobođeno upotrebe. Probaj! Šta ako u sebi otkrijete talent koji se dugo skrivao iza životnih problema?
-
Prijavite se za kurseve.
Nal bilo šta što vas zanima. Možda strani jezik, vožnja, ili možda povezan s vašim hobijem ili hobijem iz djetinjstva - nije važno. Važno je da ćete se tamo osjećati u društvu istomišljenika, u društvu ljudi s kojima ste zainteresirani da budete trijezni, a to je vrlo važno.
-
Sudjelujte u društvenim aktivnostima, u dobrotvorne svrhe.
Pomažući drugima, osoba pomaže sebi. U tim trenucima dolazi do najvažnije spoznaje o vama samima i dobrobiti vašeg života, za vas same, za druge i društvo u cjelini. S psihološkog gledišta, ovo pomaže vratiti samopoštovanje, potvrditi njihove potrebe i zahtjeve. I ne morate preuzimati teške zadatke i veći dio dana posvetiti služenju drugima svaki dan. Ponekad je dovoljno samo hraniti psa lutalicu.
-
Vodite računa o svom izgledu.
Nije tajna da su mnogi, posebno u aktivnoj fazi upotrebe, malo pazili na sebe i svoj izgled. Zato je vrijeme da liječite zube, posjetite kozmetičara ili napravite novu frizuru. Kad osoba izgleda dobro, to ga razveseli, ali u dobrom raspoloženju lakše je raspravljati o drugim stvarima, zar ne?
-
Zanesite se s nečim neozbiljnim!
Važno je ne samo razvijati se i usavršavati, već se i opustiti i zabaviti. A šta ima bolje zabave od neke potpuno glupe i neozbiljne aktivnosti? Šta bi to moglo biti? Bilo šta! Glavna stvar je da donosi radost i zadovoljstvo: gledajte komedije, pušite mjehuriće, borite se s jastucima s prijateljima / roditeljima ili djecom, idite na plažu. Učinite sve što vas čini trezveno zabavnim.
-
Dođite do ove stavke sami.
Ako niste samo pročitali do sada, već ste uzeli u obzir i sve gore navedene preporuke, najvjerojatnije imate ideje o tome što još možete učiniti. A ako ovo ide u prilog vašoj trezvenosti - onda, naravno, učinite to!
No, postoji jedno upozorenje: ne zaboravite da je ovisna osoba ovisna osoba. Stoga pokušajte pravilno rasporediti svoju energiju i vrijeme. I zapamtite da "morate jesti slona u malim komadima"!
* AA / NA - Društvo anonimnih alkoholičara / anonimnih narkotika
Preporučuje se:
Unutrašnje Slomljeno Dijete: Rana Trauma I Izgubljena Radost
Unutrašnje slomljeno dijete: rana trauma i izgubljena radost Autor: dr. Iskra Fileva Loše djetinjstvo sprječava nas da razvijemo zdravu ličnost. Kad nam se dogodi nešto loše, koristimo svoje unutrašnje resurse da se nosimo s tim. U tome se sastoji održivost:
Kad Nam Se Javi želja, Ali Nešto Nije U Redu
Mnogi ljudi znaju da se želje obično ostvaruju. Zato se održavaju brojni maratoni, seminari i obuke. Lako možemo naučiti kako pravilno otvoriti put za ostvarenje željenog. Neću govoriti o različitim tehnikama koje se vrlo uspješno koriste na maratonima i treninzima.
Kad Postignuće Nije Zabavno
Svatko od nas, u određenoj ili drugoj mjeri, teži uspjehu. Svi želimo najbolje. Uspjeh je prilično složen koncept, koji često uključuje mnogo različitih uvjeta. Postizanje uspjeha nije lako, zahtijevaju duge i sustavne napore u različitim područjima života.
Radost Nije Za Mene?
Nastavljam seriju članaka o emocijama. Takođe sam imao strah u svom stilu pisanja. i to čak 2 puta. Agresija je došla i naišla na čitatelje u metaforičkom članku o njenoj prirodnoj društvenosti. Čak je postojala i publikacija o aleksitimiji, kada ljudi, traumatizirani od ranog djetinjstva o svojim osjećajima, zabranjuju sebi da budu živi, spontani i ponekad u krivu.
Zašto Psiholog Nije Rekao Da Nije čarobnjak?
Dobar dan dragi prijatelji! I dalje odgovaram na pitanja koja su se pojavila u komentarima na moje članke o terapiji. Zašto mi psiholog nije objasnio kako da se ponašam prema njemu na samom početku našeg rada? Doživljavao sam ga kao prijatelja čarobnjaka, bilo mi je jako dobro imati takvog prijatelja, ali kad sam mu to rekao, odgovorio je da su to samo moje projekcije i ništa više.
