2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Glad i apetit: kako su ova dva pojma povezana s prehrambenim ponašanjem?
Glad je fiziološki odgovor tijela na iscrpljenost.
Apetit je emocionalni odgovor na vanjski podražaj. Taj iritantan može biti bilo što: određena hrana, situacija stresa ili dosade, uobičajeno vrijeme obroka, društvo ljudi s kojima obično jedete.
Ispostavilo se da apetit nije uvijek praćen glađu.
Kako naučiti razlikovati ih da se ne prejedu?
Razvijte naviku promatranja sebe kada imate apetit: prati li to osjećaj gladi?
A ako ne, onda si odgovorite na pitanje: koliko moram jesti da utažim apetit, ali ne i glad?
Zasićenost je takođe važna senzacija u ponašanju u ishrani.
Koliko se brzo osjećate siti nakon što ste utažili glad?
Uspijevate li to osjetiti prije nego što se zasitite i prejedete?
Šta vas tjera da nastavite jesti nakon što se pojavila sitost?
Osim utaživanja gladi, koju ulogu hrana ima u vašem životu? Želite li pronaći zdrave zamjene za ove artikle?
Trebam li ići na dijetu?
Kad shvatimo da jedemo više od svojih vitkih prijatelja, a ishrana je štetnija, postaje jasno da se nešto mora promijeniti.
Ali šta? Prelazak na apsolutno zdravu prehranu? Ekstremna privremena dijeta?
Nije tajna da ljubitelji dijeta tada dobivaju više nego što su izgubili.
I stalni strah od prekida ne dodaje motivaciju.
Uostalom, čini se da, ako se netko oslobodi, više nema smisla kontrolirati prehranu.
Moj odgovor na pitanje je da idem na dijetu! Ne, ne zauvijek.
Moja prehrana ima dvije bitne kvalitete: sitost i fleksibilnost.
Hrana treba biti što zdravija i zadovoljavajuća. Što je osjećaj gladi jači, veća je vjerovatnoća da će se slomiti.
Najbolja dijeta je individualna. Ako mi se nešto ne sviđa, to promijenim. Što više dijeta zadovoljava vaše potrebe, duže ćete se pridržavati nje.
Na samom početku čini se da se nikada ne možete odreći slatkiša u velikim količinama i drugih štetnosti.
Čini se da je zdrava hrana bljutava i da je ne možete jesti.
Dok je ukus subjektivni osjećaj i stvar navike.
Lično, moj ukus se promenio nakon promene hrane.
Jela koja su se prije činila ukusnim postala su slatka.
A oni koji su izgledali neukusni počeli su se igrati novim bojama.
Sposobnost uživanja je takođe veoma važna.
Da biste uživali u hrani i užitak u zaostalom okusu, potrebno vam je mnogo manje hrane nego u slučajevima kada trebate nešto za pojesti.
Naravno, bit će kvarova. I nijedna dijeta nije vječna.
Nemoguće je promijeniti sistem prehrane bez promjene pogleda na svijet.
A ovo je već pitanje iz oblasti psihologije.
Nezdrav odnos s hranom zahtijeva psihološku studiju sa stručnjakom.
Preporučuje se:
Suicidality. Kako Razumeti I Prepoznati. Odgovarajuća I Neprikladna Pomoć
Stres, depresija, životni potresi ponekad postanu nepodnošljivi, slome nas. Kad patnja dugo traje i nema načina da se situacija nekako ublaži. Nemoć, nedostatak kontrole, pogoršavaju patnju. Ovo sada može postati ne samo loše raspoloženje, već i ozbiljan poremećaj koji se može ukorijeniti, vratiti i pojačati ako se na vrijeme ne pruži psihološka, a ponekad i psihijatrijska pomoć.
O Napadima Panike. Simptomi I Pomoć
"Gubim kontrolu …" "Osećam se kao da ću poludeti …" "Imam srčani udar …" "Ne mogu disati …" “Bolest mi se pojavila neočekivano. Odjednom sam počeo osjećati kako me obuzima strah, val za valom, a želudac mi je natekao i počeo gunđati.
Hitna Pomoć Za Uznemireno Razmišljanje
Prirodno je da svaka osoba doživi neku vrstu tjeskobe u različitim značajnim situacijama kako bi se mogla potruditi postići rezultat. Uostalom, anksioznost se temelji na instinktu samoodržanja, koji se očituje u obliku tjelesne reakcije „trči ili bori se“.
Terapija Prejedanjem
Ponekad mi klijenti dolaze i traže da smršavim. Počinjem ih pitati o njihovom odnosu s hranom i ispostavilo se da imaju kompulzivno prejedanje. Prejedanje je vrsta anksioznog poremećaja u kojem osoba jede kako bi se nosila sa svojom anksioznošću.
3 Savjeta Kako Zatražiti Pomoć Da Biste Dobili Pomoć
Za početak, trebali biste shvatiti da "oni ne udaraju u nos zbog potražnje". Ovo je zaista važno za razumijevanje i vjerovatno će vas neko prije ili kasnije čuti. Najvažnija stvar koju trebate naučiti je vježbati postavljanje pitanja (iznova, iznova i iznova).
