Kako Učim Umjetnost Malih Koraka

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Jedan od mojih nedostataka je želja da imam sve! I to odmah! I više!))))

Ali život je takav da rijetko daje takve darove. Svidjelo mi se to ili ne, ljudi su gotovo sva velika postignuća postizali postupno, korak po korak. Iako sam intelektualno uvijek shvaćao da slona treba jesti komad po komad, u praksi su 2-3 mala neuspjeha potpuno obeshrabrila interes.

Jutarnji trčanje za mene je postalo vrlo zanimljivo otkriće i novo iskustvo.

Kao dijete nisam se bavio sportom, a radi tjelesnog odgoja radije sam zaboravio sportsku formu. Nikada nisam imao problema sa svojom figurom, pa dugo nisam obraćao pažnju na sport. Čak i kada sam počeo raditi u klinici za mršavljenje, više puta sam davao preporuke o tome kako je korisno ujutro prošetati, a vidio sam i pozitivne rezultate od roditelja i klijenata, ali to nisam sustavno radio.

I ovog ljeta, za mene sasvim neprimjetno, jutarnje trčanje je ušlo u moj život i postalo njegov važan dio. Sve je počelo činjenicom da mi je u posjet došao moj prijatelj iz Mariupolja, koji je volio spavati do 12.00, a sin se probudio u 8.00, bez grižnje savjesti ušao u dnevnu sobu, uključio crtane filmove i sve moje razgovore o potreba za tuđim spavanjem nije ostavila utisak na njega. Stoga sam odlučio da je korisno naučiti dijete sportu, a ujutro smo krenuli na stadion koji je bio u našem dvorištu.

Sjećajući se da djeca rade samo ono što njihovi roditelji rade, a ne ono što im se kaže, počela sam, da tako kažem, nadahnuti svog sina da se bavi sportom. Izgledalo je otprilike ovako - moj sin je hvatao leptire i skakavice u travi, upoznao se sa svim sportistima koje je sreo na stadionu, a zatim je zamišljao kako leže nasred zelenog umjetnog terena, gledajući oblake, dok sam mu ja davao primjer))))

Brzo sam shvatio da ne mogu pretrčati 2 kruga oko stadiona - bilo je teško, teško, nisam imao dovoljno daha, a trčanje mi nikada nije bilo najdraža zabava, već naprotiv, uvijek sam mislio da to nije moje. Ali ni odlazak kući za 15 minuta ili hvatanje leptira u travi ni meni nije bilo zadovoljstvo pa sam počeo trčati, a kad mi je postalo teško, stao sam i hodao tempom koji mi je bio ugodan. Vrlo brzo sam dobio sistem - trčao sam jedan krug, prošetao jedan, pa opet trčao sam i tako 6 puta. I nakon vježbe, tuširanja i jutra sam uspio))

Vrlo brzo su mi takva opterećenja postala ugodna i postupno sam ih počela povećavati. Trčao sam ne 1 krug, već 1, 5 i već 8 puta. I nakon 3 sedmice takvog treninga, već sam se počeo prilagođavati i osjećati da činim pravu stvar. A kad je prijatelj primijetio da ću uskoro imati kockice na tisku i par mladih ljudi pohvalilo moju figuru, nadahnuo sam se da nastavim))))

Primijetio sam to redom za sistemsko trčanje važno je osjetiti svoje tijelo i svoje želje.

Na primjer:

- Ne mogu trčati rano ujutro ili u isto vrijeme. Važno mi je da se probudim, šetam po kući još pola sata, namjestim se i tek onda trčim.

- pokazalo se da nakon 100 grama viskija jetra počinje boljeti već u prvom krugu i odbija trčati nakon dobre zabave, ali nakon 1-2 čaše suhog bijelog vina možete se složiti s njom, bit će hirovita malo, a onda u 3. krugu sve postaje dobro i program radi u potpunosti.

- Ne mogu trčati po kiši, čak ni vrući tuš ne spašava me od hrkanja.

- i ako trčite po hladnoći, ali morate pratiti disanje, inače će doći do bronhitisa.

- i ne mogu svaki dan trčati ravno. Ponekad izleti, ponekad kiša.

Stoga trčim kad želim i koliko god želim, ali istovremeno se formiraju kocke i figura dobiva sve više sportskog rasterećenja) a ovo je vrlo ugodna aktivnost)))

Usput, pokazalo se da je tokom trčanja zaista:

- negativne emocije se dobro proživljavaju - sve vrste ogorčenosti i ljutnje;

- dolaze pametne i zanimljive misli, u glavi je sve položeno na police;

- raspoloženje je uveliko povećano i postoji naboj živahnosti za cijeli dan.

Kako mi ovo iskustvo pomaže u drugim stvarima?

Kad pokrenem novi posao i nešto mi ne uspije, sjetim se da nisam odmah počeo trčati 4,8 km. To je zahtijevalo slušanje sebe, odabir odgovarajuće opcije i obuku, svaki dan po malo. Stoga, ako iz nekog razloga ne mogu učiniti sve u jednoj sjednici, odgađam stvar dok se ne pojavi želja da se to završi.

Tako sam, na primjer, ovaj post pripremao nekoliko dana)))) prvo sam, dok sam trčao, dobio naziv "umjetnost malih koraka" i sjetio sam se da Exupery ima takvu molitvu. Danas sam slikao, a onda sam, uz pauze za galebove i kućne poslove, napisao ovaj tekst))) Imam i sliku i mali spisak stvari koje radim)

Ispalo je puno teksta))) Nadam se da nije dosadno))) sada se možete pohvaliti svojom produktivnošću)) i razmisliti koju knjigu napisati))

_

Hvala vam na pažnji.

Srdačan pozdrav, Natalia Ostretsova, psiholog, psihoterapeut, Viber +380635270407, skype / email [email protected].