Emocionalno Zlostavljanje: Kako Se Oduprijeti Zlostavljaču Ako Ne Možete Otići

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

NIJE RIJETKA RASPRAVA ZLOSTAVLJANA U VEZI SA NASILJEM U DOMAĆINI, od koje, prema statistikama, žene češće pate. Ipak, ove pojave se ne mogu poistovjetiti. Emocionalno zlostavljanje može doći od poznanika, šefova ili kolega. Nije uvijek moguće prekinuti sve veze i pobjeći iz takve veze - ponekad vas život natjera da se stalno suočite s otrovnom osobom. Smišljamo kako se zaštititi što je više moguće i spasiti psihu.

Šta je zloupotrebai kako je opasno

Zlostavljanje je nasilje u širem smislu, a zlostavljač je osoba koja počini ovo nasilje, i nije važno kako je: fizički, psihološki ili finansijski. Zlostavljanje često traje godinama, a sve to vrijeme žrtva mora živjeti po pravilima koja je izmislio silovatelj. Zlostavljanje je opasno ne samo zato što se može fizički ozlijediti. Svaki oblik pritiska utječe na psihu i ne mogu svi izaći iz veze bez gubitka. Emocionalno nasilje je opasno jer ga je teško dokazati jer ne ostavlja vidljive tragove na tijelu.

može biti ozbiljno. Najočitiji od njih su smanjenje samopoštovanja, gubitak samopoštovanja, pojava povjerenja u vlastitu bezvrijednost. Vremenom, mnoge žrtve emocionalnog zlostavljanja poniru u depresiju, ne mogući se riješiti patološke. Čak se kaže da potčinjavanje zlostavljaču uzrokuje stresni poremećaj sličan posttraumatskom stresnom poremećaju.

Kako prepoznati nasilnika među prijateljima i kolegama

Shema postupaka nasilnika približno je ista bez obzira na odnos koji ima sa žrtvom. U početku osoba stupa u povjerenje, raspolaže sa sobom, pa tek nakon toga počinje kritizirati i ponižavati žrtvu, jer to "ne uspijeva" u idealu - a razlog se, naravno, traži u samoj žrtvi, a ne u činjenici da ideali ne postoje. Roditelji mogu prekoriti samo četvoricu, prijatelj se može uvrijediti na „nedovoljno toplo“, šef može zamjeriti manje greške u poslu. Svađe, zamjeranje ili trenuci kritike mogu se pojaviti među bilo kojim ljudima - a nasilje je prikriveno takvim uobičajenim nesporazumom. Razlika je u tome koliko se često to događa i kakav zaključak izvode strane u sukobu: ako je uvijek ista osoba imenovana krivicom, to je razlog za razmišljanje.

Zlostavljač tjera žrtvu u izolaciju, stvara zaštitni mjehurić oko nje - na primjer, direktno ili indirektno zabranjuje komunikaciju s prijateljima ili kolegama, stalno je ljubomoran na okruženje. Kao rezultat toga, žrtva nema s čime usporediti otrovni odnos i nema se s kim požaliti. Zlostavljač dokazuje da su sve poteškoće izmišljotine, a žrtva je kriva ako se uhvati za sitnice. Ova pojava se naziva - ovo je potpuno poricanje problema i osjećaja žrtve, sve do uvjerenja o mentalnom poremećaju. Žrtva se toliko uvlači u krivicu da se ponašanje zlostavljača čini normalnim i prirodnim, a kazne i uvrede djeluju pravedno. Stoga ih ljudi koji pate od otrovnih odnosa ponekad primijete prekasno, kad su već utjecali na psihu.

Glavni simptom zlostavljanja je panika tamo gdje treba postojati međusobna podrška. Progonitelji su opsednuti kontrolom koju služe pod maskom brige

Ponekad je teško shvatiti šta tačno nije u redu. Postupci zlostavljača djeluju logično i ispravno, ali iz nekog razloga glavne emocije u vezi su strah i tjeskoba, strah da će učiniti nešto pogrešno. Ovo je glavni simptom zlostavljanja - panika u kojoj treba postojati međusobna podrška. Progonitelji su opsednuti kontrolom koju služe pod maskom brige. Takav "prijatelj" može, na primjer, stalno konstatirati nedostatke vašeg partnera ili se sramiti zbog izgleda, opravdavajući okrutnost riječima da "pokušava da vas učini boljim". Emocionalni zlostavljač pretvara se da pomaže, ali ovo je samo način da se postigne potčinjavanje: zlostavljač dokazuje da žrtva ne zna donositi odluke i donositi odluke, pa joj je stoga stalno potreban razuman savjet (i pogodite tko je spreman dati mu).

Jedan od glavnih znakova zlostavljača je ignorisanje ličnih granica kao da je nešto beznačajno. Na primjer, šef traži da izađete na posao u nedjelju, iako situacija uopće nije hitna, a ako odbijete, započinje niz pitanja: zašto baš neće uspjeti, koji se planovi ometaju. Kao rezultat toga, zlostavljač uvjerava žrtvu da su svi ti lični planovi potpuno irelevantni ili da je to posao; postoji osjećaj krivnje što niste dovoljno radili - i evo vas opet u uredu u nedjelju. Šef zlostavljača ima službeni položaj koji mu odvezuje ruke. Posvećenost poslu smatra se pozitivnom kvalitetom, pa se svaka manipulacija zbog toga može lako opravdati ljubavlju prema poslu, a maltretiranje podređenih može se prikriti brigom za dobrobit kompanije. Ali samo kad se suočite sa zlostavljačem, beskorisno je pokušavati se pretvoriti u idealnog zaposlenika, prijatelja ili dijete. Nasilniku nije potrebna savršena osoba pored njega, on ima drugačiji cilj - učiniti žrtvu patnjom.

Kako postupatisa otrovnim prijateljem

Teško je napustiti nasilnika i nije važno ko je on, partner ili prijatelj. No, bijeg od takve veze najbolji je način da se spasite. Za to nije potrebno potpuno prekinuti prijateljstvo, ponekad je dovoljno skratiti komunikaciju. Bolje je držati nasilnika na distanci i ne pričati mu previše lične priče. Ako progonitelj pokušava manipulirati, morate se kladiti: biti u stanju reći "ne" zahtjevima koji više liče na naredbu, zaštititi vaš lični prostor i otvoreno govoriti o onome što ne odgovara ponašanju vašeg prijatelja. Ponekad je na žrtvu toliko utjecaj da ne može odoljeti. U ovom je slučaju bolje potražiti pomoć i prestati komunicirati sa nasilnikom, barem dok se ne pojavi sposobnost oduprijeti se emocionalnom zlostavljanju. Ova vještina ne raste preko noći i često je bivšoj žrtvi potrebna pomoć.

Žrtva uvijek donekle ovisi o nasilniku, ponekad čak i financijski, pa se rastanak nakon emocionalnog zlostavljanja čini nezamislivim: osoba s narušenim samopouzdanjem i vjerom u dobrog prijatelja nema pojma kako će dalje živjeti. Postoje centri i psihološke službe za zaštitu žrtava nasilja u porodici, iako ih zasigurno nema dovoljno. Ne postoje posebne usluge za osobe pogođene drugim vrstama zlostavljanja. No, obraćanje stručnjaku, psihologu ili, pomaže u razumijevanju trenutne situacije i prekidu toksičnih odnosa na vrijeme. Možete se obratiti voljenima za pomoć i zamoliti ih da uzmu stranu žrtve tokom sljedećeg sukoba sa nasilnikom, podrže žrtvu i pomognu u razbijanju obrasca podložnosti silovatelju. Ako, na pogled silovatelja, žrtva izgubi volju, onda drugi ljudi mogu postati posrednici u komunikaciji.

Kako postupatisa otrovnim šefom

Postoji važan alat za postupanje sa šefom - dokumenti. Ako šef vrijeđa, zahtijeva nemoguće i zloupotrebljava svoj položaj, morate zapisati datum incidenta i zabilježiti ono što se dogodilo - to čak može biti i audio zapis. Tada ćete imati dokaze o nedoličnom ponašanju. Istina, ovo ne funkcionira ako zlostavljač ne počne vikati ili vrijeđati, već se ismijava na takav način da formalno ne možete pronaći ništa - a istovremeno, iz bilo kojeg razloga, ne možete odustati.

Kao što je prikazano u, pokušaji da se sakriju od nadređenih ili da im se suprotstave samo su ometali proces zlostavljanja. To je logično: ako je osoba već negativno raspoložena prema vama, otpor će ga razbjesniti. Ali ni pozitivno se oduprijeti nasilju nije opcija. Iste su studije pokazale da se otrovni šefovi nisu bolje odnosili prema zaposlenicima koji su se više trudili i radili. Svi napori podređenih uzeti su zdravo za gotovo i nisu vrijedni pažnje. Pitanje šta učiniti ako je šef zlostavljač ostaje otvoreno, jer je odupiranje beskorisno, a poboljšanje u njegovim očima nemoguće.

Efektivan, ali najteži način odupiranja je ignorisanje. Ima smisla usporiti manipulaciju na početku, a ne pustiti nasilnika u svoj privatni život

Opcija „otići i tražiti drugi posao“nije prikladna za sve, a ne biste si trebali uništavati život i karijeru zbog nečijih problema s empatijom i zdravim razumom. Efektivan, ali najteži način odupiranja je ignorisanje. Ima smisla usporiti manipulaciju na početku, ne dopustiti zlostavljaču u vaš privatni život, reći da postoje drugi planovi za nedjelju, a ne zadržavati se na detaljima. To neće promijeniti navike emocionalnog zlostavljača, ali će vam pomoći da ne postanete žrtva. Zaposleni koji su se mogli emocionalno distancirati od nasilnika kako bi mogli kontrolirati situaciju i držati negativne učinke pod kontrolom.

Važno je stalno se podsjećati da posao nije cijeli život, odvojiti sebe i svoje poslovne obaveze. Ovo je složen proces koji ljudi, posebno oni koji su skloni introspekciji ili perfekcionizmu, ne uspijevaju uvijek: žele otkriti što im je. No pomno proučavanje vlastitih nedostataka pod mikroskopom neće promijeniti situaciju, već će vas samo natjerati da posumnjate u svoje snage i potkopate samopouzdanje. Što se tiče samog posla, moramo ga nastaviti raditi na način na koji smo navikli: težiti najboljem, ali kako bismo profesionalno rasli, a ne kako bismo zadovoljili šefa. Odbijte prekomjerni rad, razmislite prije svega o svom zdravlju (uključujući mentalno zdravlje), a zatim o svojim poslovnim obavezama. Ovo je blaga verzija talijanskog štrajka: radnik radi upravo ono što bi trebalo biti učinjeno, i ništa drugo.

Šta trebate znatine potpadaju pod uticaj nasilnika

Nažalost, nemamo gotovo nikakvih načina da promijenimo neravnotežu između žrtve i zlostavljača, jer je nemoguće prepraviti nasilnika. Sve što možemo učiniti je umanjiti utjecaj otrovnih odnosa. Zdrava sebičnost najbolja je odbrana. Teško ga je njegovati u sebi, pogotovo ako negdje unutra postoji želja da se udovolji svima, da postane mitska "dobra osoba" i zasluži odobrenje drugih. Ta nas želja tjera da pokušamo ugoditi zlostavljaču koji se ne može svidjeti.

Međutim, ignoriranje zlostavljača je najbolji način. Kada manipulacije osjećajem krivnje i niskim samopoštovanjem neće dati efekta i vratiti se, maltretiranje će postati nezanimljivo za nasilnika. Da ne biste postali ovisni o otrovnim odnosima, trebate. Zadatak zlostavljača je da potvrdi svoj autoritet nad žrtvom i da je veže za sebe, pa je nasilje rijetko usmjereno na osobe sa vidljivom samodostatnošću. Nažalost, nema recepata koji garantuju razvoj nezavisnosti i hrabrosti. Ali možemo se sjetiti kako prepoznati zlostavljača kako bismo barem na vrijeme prekinuli komunikaciju.