2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Svakoga dana svatko od nas ima milijun misli koje suptilno utječu na kvalitetu života. Oni su poput mirisa: mogu biti Belomor, ili mogu biti ukusne arome.
Automatske misli su najlakši nivo za razumijevanje naših stavova. Ostvarivši ih, možete vidjeti pomažu li nam da krenemo prema svojim ciljevima i "zašto to opet nije uspjelo !!?" 🤯
Automatske misli možete uloviti dnevnikom i s malo vremena svaki dan.
Dakle, tokom sedmice morate zapisati situacije koje vam se dešavaju, a koje su vas emotivno "dotakle".
Unos se mora izvršiti na ploči gdje
Column prva kolona - opis same situacije (šef mi je prišao i glasno upitao: "Kada će izvještaj za decembar 2018. biti spreman?";
🔆 druga kolona - misli koje su se pokrenule ("čudovište opet nije u redu", "ne radim ništa ponovo na vrijeme", "bit ću otpušten");
🔆 treća kolona - emocije i fizičke manifestacije (srce je počelo brže da kuca, strah, strah, unutra se sve smrzlo);
Četvrta kolona je vaše djelovanje u situaciji (tiho je odgovorila gledajući u tablicu: "Ja to radim …").
Glavna stvar je ne odgoditi i unijeti podatke u dnevnik odmah nakon događaja, kako ne biste ništa propustili. Traje 1-2 minute. Eseji nisu potrebni, uzećemo broj situacija za ispravnu analizu.
Kad u dnevniku ima 15-20 situacija, možete se navečer popeti pod ćebe, popiti ukusan čaj i postaviti sebi nekoliko pitanja:
Koje su najčešće misli?
Šta oni meni znače?
Kako utiču na moju sadašnjost i budućnost?
Jesu li mi ove misli pomogle u toj situaciji?
Ako ne, šta bi se moglo učiniti drugačije?
Čini mi se da svako od nas, barem jednom sedmično, ne uspijeva odigrati situacije koje su nam se dogodile i mogli smo postupiti drugačije. Malo ljudi zna, ali glavna funkcija takvog unutrašnjeg dijaloga je smanjenje unutrašnjeg stresa i anksioznosti, analiza i dubinsko razumijevanje situacije mogu se postići samo zahvaljujući dnevniku. Isprobajte i uvjerite se da snimljena situacija odmah dobiva nove aspekte i značenja, i što je najvažnije, vidite odluku kako najbolje postupiti sljedeći put.
Razumijevanje misli koje se najčešće ponavljaju dat će nam znanje o općem životnom raspoloženju, pogled na život i odgovor na pitanje: zašto je moj život sada ovakav?
⚡Domaći rad za znatiželjnike⚡:
pokušajte voditi dnevnik sedmicu dana i saznajte šta mislite o novcu💰💰💰.
Nakon tjedan dana pogledajte rezultat i postavite sebi pitanje: Koja su mi uvjerenja sada potrebna da zaradim više novca?
Siguran sam da će to biti zanimljiva studija!))
Preporučuje se:
Dobre Devojke Idu U Raj, A Loše Devojke Gde God žele
Podjela na "loše" i "dobre" poznata nam je od djetinjstva. Tijekom života stvaramo vlastitu "sliku o sebi" pod utjecajem bliskog okruženja, kulture, društvenih stereotipa i očekivanja. Ponekad se ova slika poklapa sa vanjskom slikom, ponekad ne.
Otrovne I Pseudo-dobre Misli
U svakoj popularnoj psihološkoj knjizi naći ćete savjet da su osnova zdravog psihološkog stanja dobre pozitivne misli. Loše misli uništavaju naše zdravlje, a ne samo mentalno. Održavanje dobre psihološke forme mentalna je higijena. O tome se mnogo priča, ali u suštini ova industrija ostaje "
Ljubomora. Dobro Ili Loše
Šta znamo o ljubomori? Šta mislimo o njoj? Kako se odnosimo prema njoj? Je li u redu biti ljubomoran? Ljubomora je ipak strah od gubitka predmeta koji je značajan i s kojim su povezani osjećaji: ljubav, značaj, potreba i važnost. Ljubomora prema stvarnim rivalima i izmišljenim objektima i nepostojećim prijetnjama.
Loše Navike Dobre Djece
Ovaj članak opisuje najčešće dječje navike i njihove uzroke. Hvalisanje vrlo česta među djecom. U školama, vrtićima, na igralištima možete posmatrati djecu koja se izdvajaju od drugih pokazujući igračke, odjeću, spravice, putovanja … (spisak se može dopuniti po želji).
Zašto Se Dobre Devojke Zaljubljuju U Loše Dečake, A Dobri Dečaci U Zle Devojke?
Nisu rijetki slučajevi kada se dobri ljudi zaljube u "loše". Zašto se to događa? Objašnjenje se može pronaći u teoriji Ronalda Fairbairna (poznatog britanskog psihoanalitičara, jednog od utemeljitelja teorije objektnih odnosa). Šta je libido?
