Napadi Panike. Šta Učiniti?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Napad panike - napad intenzivne anksioznosti, osjećaja straha, koji je popraćen s najmanje četiri ili više tjelesnih ili kognitivnih simptoma (lupanje srca, vrtoglavica, otežano disanje, osjećaj nestvarnosti itd.) I može trajati od nekoliko minuta do nekoliko sati … Napadi panike obično počinju iznenada i mogu doseći vrhunac u roku od 10 do 20 minuta, ali u nekim slučajevima mogu trajati i nekoliko sati. Ponavljajući napadi su češći, što dovodi do anksioznosti iščekivanja

Mnogi koji dožive napad panike, uglavnom prvi put, misle da je to srčani udar ili živčani slom i tumače napade panike kao simptome neke vrste medicinske bolesti.

Simptomi

Tokom napada panike postoji intenzivan strah od smrti ili srčanog udara, slabost ili mučnina, utrnulost u cijelom tijelu, otežano disanje, hiperventilacija ili gubitak kontrole nad tijelom. Neki ljudi također pate od tunelskog vida povezanog s istjecanjem krvi iz glave. Ti osjećaji i osjećaji mogu izazvati snažnu želju za bijegom s mjesta na kojem je napad počeo.

Napad panike je reakcija simpatičkog nervnog sistema. Najčešći simptomi su: drhtavica, otežano disanje (otežano disanje), lupanje srca, bol u grudima (ili stezanje u grudima), valunzi ili zimica, peckanje (posebno u licu ili vratu), znojenje, mučnina, vrtoglavica, omaglica, hiperventilacija, peckanje, osjećaj gušenja, poteškoće pri hodanju i derealizacija.

Zbog iznenadne pojave anksioznosti dolazi do naleta adrenalina koji izaziva povećanje otkucaja srca i disanje - postoji osjećaj nedostatka zraka. Adrenalin također sužava krvne žile, zbog čega krvni tlak raste. Ovo stanje dodatno povećava anksioznost i strah. Tako se opaža začarani krug: što je jača anksioznost, to su simptomi izraženiji, što izaziva još veću anksioznost.

Napadi panike razlikuju se od drugih oblika anksioznosti po intenzitetu, iznenadnosti i epizodnoj prirodi. Neke mentalne bolesti mogu biti popraćene napadima panike, ali njihov početak ne mora nužno ukazivati na prisutnost mentalnih poremećaja.

Dijagnostika prema DSM-5 (Američki priručnik za dijagnostiku i statistiku mentalnih poremećaja).

Dijagnostički kriteriji uključuju jednu epizodu intenzivnog straha ili nelagode, u kojoj se mogu razlikovati četiri (ili više) od sljedećih simptoma, koji se naglo javljaju i dosežu vrhunac u roku od nekoliko minuta:

- palpitacije i / ili ubrzan rad srca

- Znoji se

- Drhtanje ili podrhtavanje

- Osećaj nedostatka vazduha, otežano disanje

- Osećaj gušenja

- Bol u grudima ili nelagoda

- Mučnina ili nelagoda u trbuhu

- Vrtoglavica, nestabilnost ili nesvestica

- Derealizacija (osjećaj nestvarnosti) ili depersonalizacija (vlastite radnje doživljavaju se kao da su izvana i praćene su osjećajem nemogućnosti da ih kontrolirate)

- Strah od gubitka kontrole ili strah od ludila

- Osećaj predstojeće smrti

- parestezija (osjećaj utrnulosti, trnci, puzanje)

Zimica ili groznica.

Uzroci pojave

Socijalni razlozi.

Hronični stres, anksioznost na poslu i u važnim odnosima, značajne promjene u životu, gubitak voljenih, dugotrajno napeto, neugodno okruženje, nemogućnost slobodnog suočavanja s agresijom i ljutnjom u odnosima, kršenje granica, čvrsta kontrola drugih, neadekvatno nisko samopouzdanje - osjećaj, traumatična iskustva iz prošlosti, svi neriješeni sukobi koji dovode do hroničnog stresa, nedovoljno sna - sve to s vremenom može izazvati napade panike.

Mentalne bolesti i patologije u kojima se mogu pojaviti napadi panike: depresija, fobije, shizofrenija, posttraumatski stresni poremećaj i oslabljena adaptacija, opsesivno-kompulzivni poremećaj itd.

Somatske bolesti.

Uzrok napada panike u pozadini somatskih bolesti je stav osobe prema svojoj bolesti, kao i stres povezan s početkom / tijekom bolesti ili operacijom. Napadi panike mogu se pojaviti kada:

- srčane bolesti, kada bol izaziva snažan strah od smrti, a zaglavljivanje u tom strahu može izazvati paniku;

- trudnoća, porođaj, pubertet;

- neke endokrine bolesti, kod kojih je povećana proizvodnja adrenalina, što dovodi do povećanja krvnog pritiska i otkucaja srca, protiv čega se mogu povećati tjeskoba i strah; takođe povećana proizvodnja hormona tiroksina, koji ima uzbudljiv efekat.

- uzimanje nekih lijekova.

Šta učiniti tokom napada:

- obratite se osobi koja je u blizini, recite o svom stanju, razgovarajte s njom;

- nanjušiti nešto aromatično;

- uštipnite se;

- opteretite um: pomnožite dvocifrene brojeve u umu, izgovarajte riječi unatrag, brojite predmete istog oblika u prostoriji itd.;

- bavite se uobičajenim poslovima: skuhajte čaj, nazovite nekoga, uključite radio, operite suđe itd.;

- počnite detaljno opisivati mjesto, vrijeme, misli prije početka napada, okruženje, svoje misli;

- napravite samomasažu ili zamolite nekoga da to učini;

- udahnite papirnatu vrećicu ili dlanove kako biste smanjili opskrbu kisikom (nivo kisika raste zbog intenzivnog disanja) i povećali volumen ugljičnog dioksida;

- uzeti kontrastni tuš;

- opuštanje;

- na svaki mogući način uspostaviti kontakt sa stvarnošću.

Također, u svim slučajevima pojave i ponavljanja napada panike vrlo je važno saznati uzrok, isključiti ili utvrditi prisutnost somatske bolesti, zatražiti savjet psihijatra ili psihoterapeuta i započeti redovitu psihoterapiju. Izuzetno je važno proučiti vlastito emocionalno stanje, iskustva, uobičajene načine suočavanja s nelagodom i napetošću u odnosima s drugima, proučavanje nesvjesnih iskustava i načina ponašanja, iskustava povezanih s prošlim traumatskim iskustvima kako bi s vremenom postojala prilika reagirati na ono što se događa na različite načine, a napadi panike više nisu jedini dostupni oblik odgovora na stres.