2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
ŠTA UČINITI KADA NIŠTA NE ŽELITE UČINITI?
Drugi dio
Početak članka na ovoj poveznici:
Nastavak članka. Drugi dio
Šta učiniti po tom pitanju?
Pitanje je važno i opsežno i nažalost nema kratkog odgovora na njega. Ali stanje "ne želim ništa učiniti" može se riješiti.
Pronađite 30 minuta slobodnog vremena za sebe kada vam niko neće smetati. Udobno se smjestite, tri puta duboko udahnite i izdahnite i slijedite sljedeća tri koraka.
Prvi korak - zapamtite kada je sve počelo
Postavite sebi pitanje: koliko dugo sam u stanju u kojem mi se ne čini ništa? Nedelju, mesec, godinu? Ili možda već dugo živite u takvom režimu da je čak teško sjetiti se kada je sve počelo? Zatim zamislite da gledate obrnutim redoslijedom film pod nazivom "Moj život" do trenutka nakon kojeg je vitalna energija počela nestajati. Šta se tada dogodilo? Šta je tačno na vas toliko uticalo?
Drugi korak je iskrenost i duboko prihvaćanje sebe
Priznajte sebi da ste u stanju "ne želim ništa učiniti" i da ovo stanje nije prošlo dan -dva. Priznajte sebi da je ovo teško stanje i da vam je zaista teško obavljati čak i uobičajene dnevne aktivnosti. Priznajte sebi da ovo stanje nije ugodno i da je u njemu teško biti produktivan. Preporučljivo je otići do ogledala i, gledajući u oči, to priznati. Izjavite da prihvatate sebe u ovom stanju.
Budite strpljivi, snishodljivi i podržavajte sebe. Ako se ovo stanje pojavilo u vašem životu i ostaje u njemu duži vremenski period, onda je to važan signal da u vašem životu treba nešto promijeniti.
Biti iskren prema sebi i duboko prihvatiti sebe važni su koraci u rješavanju mnogih psiholoških problema.
Treći korak je samoposmatranje
Počnite promatrati kako se točno očitujete "ne želim ništa učiniti."
- Kako se osjeća vaše tijelo: da li vam je češće hladno nego vruće, ili obrnuto, osjećate li se umornije, imate li češće glavobolje?
- Kako obično dišete: brzo, mirno ili s vremena na vrijeme smrznete se i prestanete disati?
- Što te čini sretnim? Šta je uznemirujuće?
- Kako se vaše ponašanje promijenilo na poslu, sa prijateljima, u vašoj porodici od trenutka kada "ne želite ništa učiniti"? Imate li nove obrasce ponašanja?
- Sjetite se kako ste bili prije stanja "ne želim ništa učiniti", uporedite se nekad i sada. Šta se promijenilo?
zaključci
Najčešće nas stres i psihološke mikrotraume dovode u stanje "ne želim ništa učiniti". A oni pak mogu dovesti do depresije i odugovlačenja, čije su posljedice, u pravilu, nespremnost da se nešto učini. Ovo je teško stanje u kojem se može činiti da ste obješeni teškim kamenjem i ne možete se ni pomaknuti.
Kako biste postupno počeli izlaziti iz stanja "ne želim ništa učiniti", slijedite tri koraka:
1) Zapamtite kada je sve počelo;
2) Budite iskreni prema sebi i duboko prihvatite sebe u ovom stanju;
3) Promatrajte kako točno manifestirate „ne želim ništa učiniti“na razini stražnjice, misli, kontakte, aktivnosti.
Redovno čujem da u stanju "ne želim ništa učiniti" gotovo da nema snage za bilo što. Čak i najosnovnije vježbe, koje mogu ublažiti stanje, izazivaju otpor, jer nema snage. Pa, ako ste dugo bili u stanju „ne želim ništa učiniti“i nemate snage sami izaći iz toga, a prethodni pokušaji nisu doveli do željenog rezultata, tada ne odlažite, kontaktirajte psihologa. Što duže ne tražite pomoć stručnjaka, to više pogoršavate situaciju. To dobro znam iz vlastitog iskustva i iz iskustva svojih klijenata. Šta se događa kada odgodite "liječenje"? Ne samo da postajete još slabiji, već za to vrijeme gubite i vjeru da vam itko ili bilo što može pomoći. Stoga, ako već duže vrijeme ne možete izaći iz stanja "ne želim ništa učiniti", pomozite si - obratite se psihologu.
Želim vam snagu i inspiraciju! 😇
Psiholog Linda Papitchenko
Fotografija za članak preuzeta je s interneta.
Preporučuje se:
Šta Učiniti Za Roditelje S Tinejdžerima Koji Ne žele Ništa
Autor: Katerina Demina Ova pojava je dobila na zamahu u posljednjih sedam godina. Odrasla je čitava generacija mladih ljudi koji "ne žele ništa". Nema novca, nema karijere, nema ličnog života. Oni danima sjede za računarima, djevojke ih ne zanimaju (možda samo malo, kako se ne bi naprezale).
Šta Je Samopoštovanje U Stvarnosti Ili šta Određuje Kvalitet Vašeg života (drugi Dio)
Pa, nastavimo. U prethodnom smo dijelu ispitali što je samopoštovanje, koje osnovne funkcije obavlja, kako su samopouzdanje i samopoštovanje međusobno povezani, koje karakterne osobine imaju samopouzdani ljudi, a ispitali smo i različite vrste samopoštovanja.
Šta Učiniti Kada želite Ići Na Porodičnu Terapiju, A Vaš Partner Ne želi?
Ponekad se događaju situacije: očito je da postoji problem, pa ga čak možete i manje ili više jasno ocrtati (na primjer, određeni problem u vezi). A postoje stručnjaci koji pomažu riješiti upravo ovu vrstu problema (na primjer, porodični i parni psiholozi).
ŠTA UČINITI KADA NIŠTA NE ŽELITE UČINITI? Prvi Dio
ŠTA UČINITI KADA NIŠTA NE ŽELITE UČINITI? Prvi dio Ponekad u životu dođe period kada ne želite ništa učiniti, pa čak i uobičajene stvari zahtijevaju znatan napor. Šta učiniti ako vam se ništa ne čini? Ovaj zahtjev redovno čujem od svojih klijenata tokom psiholoških konsultacija i jedno vrijeme mi je bio relevantan.
Želim, Ali Ne Mogu Šta Učiniti Kada Nemate Snage Da Radite Ono što želite?
Zamislite situaciju u kojoj želite nešto učiniti, zaista želite, ali nemate snage. Nema fizičke snage, ležite i ležite ravno. I zaista želim učiniti nešto izuzetno za vas, ali ne možete. Pa, ne možeš, to je sve. Ako vam se to dogodi, sad ću vam reći kako svejedno možete izaći iz ovoga.
