2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Ogorčenje nastaje kada osjećamo da smo prema vama postupili nepravedno, suprotno našim očekivanjima, našim vrijednostima. Ovaj negativan osjećaj privremeno nas paralizira, oduzimajući mentalnu snagu i mir
Rad s dugotrajnim pritužbama koje vuku iz djetinjstva ili dubokim nezadovoljstvima koja su nanijela nepopravljivu štetu psihi je težak i zahtijeva intervenciju stručnjaka. Kratkoročne i situacijske možemo riješiti sami. Pogledajmo neke zaista učinkovite metode koje vam mogu pomoći da prevladate osjećaj ljutnje:
Suze. Da, jesu. Dok su vaša iskustva svježa, plačite. Ne suzdržavajte se. Budite sami i dopustite sebi da budete slabi. Na kraju krajeva, psihološko zdravlje mnogo je vrijednije od ponosa. Kad je uvreda potpuno isplakana, čini se da se rastvara u suzama.
"Vreća za udaranje"… Za sebe biramo predmet koji u budućnosti neće biti šteta - stari jastuk, deka, vreća za udaranje iz sportske trgovine itd. I nemilosrdno lupamo po njemu cijelim urinom. Ne suzdržavajte svoju negativnost. Udarili smo predmet kao da je vaš prestupnik. Nemoguće je osloboditi se ljutnje - ako u vama postoji ljutnja.
"Viči" … Idite na napušteno mjesto - šumu, polje, livadu, napušteno gradilište, pa čak i svoje kupatilo i VRIŠTE! Vičite iz sve snage. Izrazite sve što vam se nakupilo u duši. Možete čak i govoriti opsceno - niko vas neće čuti, jer ćete tako izbaciti svu negativnost koja je u vama.
"Linija za pomoć" … Ovu metodu možete shvatiti doslovno - jednostavno birajte telefonski broj psihološke linije za pomoć. Njihove telefonske brojeve možete lako pronaći u imeniku ili na Internetu. I izrazite sve što vam je u duši. Takođe možete razgovarati iskreno sa srcem sa suputnikom u vozu-sa osobom sa kojom se više nikada nećete vidjeti. Govoreći s nekim, otpuštamo ljutnju.
"Voda" … Idite do rijeke, potoka, vodopada, sjednite i ispričajte vodi svoju tugu. Pogledajte u smjeru struje i zamislite kako voda oduzima vašu ljutnju i vaš pečat. Ovo je zaista moćan način. Ako u blizini nema rijeke ili potoka, možete otvoriti slavinu s vodom u kupaonici.
"Pismo" … Sjednite i zapišite sve što vas boli. Pišemo ručno na jednom listu papira s obje strane (jedna se može koristiti). Postavili smo vrijeme i datum (to je potrebno). Pišemo sve što ključa, sve što je u srcu. Na kraju pišemo "kraj", stavljamo datum i vrijeme (obavezno). Zatim ponovo pročitajte šta ste napisali. Da, ovo nije baš ugodno. Ali ovo se mora izdržati. Zatim spali list. Gledajte kako gori, kako se slova tope. Tako izgaraju bol i ogorčenost.
"Svjesna percepcija" … Ovo je najefikasnija i održiva metoda. Morate osjetiti gdje je prekršaj u vašem tijelu, zamisliti kako to izgleda i fokusirati ga u svijesti. Kažemo sebi: "Znam gdje si, znam šta si, vidim te." Nakon ovih riječi pokušavamo je izvući iz tijela postavljajući joj pitanje: “Koju lekciju želiš da me naučiš?”. Rezultat neće dugo čekati. Na ovaj način ne samo da se možete riješiti osjećaja ogorčenosti, već i razumjeti značenje - čemu nas ova situacija može naučiti, koji je smisao svega ovoga
Ne cijenite i ne skupljajte zamjerke poput marki u album. Rastvaraju našu radost i našu sreću. Oprostimo jedni drugima i volimo se.
Preporučuje se:
Prevazilaženje Anksioznosti Ili Prvi Susret Sa Psihologom
Odluka o dolasku psihologu može biti oh, kako je teško. Mnogo je strahova i nedoumica koje treba prevladati. Postavljaju se pitanja: "Šta će ljudi reći?" ili "Možda se ja mogu sami nositi sa svojim problemima?" Ali pretpostavimo da ste se već uspjeli nositi sa svojim sumnjama dovoljno da donesete odluku "
Sigurni Načini Izražavanja Negativnih Emocija
Neki ljudi, iako se slažu da su osjećaji opasni za zadržavanje u sebi, padaju u stanje tjeskobe ili čak užasa što se tiče izražavanja negativnih emocija (na primjer ljutnje). Stječe se dojam da poslušna mašta, nakon ovih riječi, crta strašne slike ljutog vrištećeg čovjeka izbuljenih očiju i nevjerojatne moći koja može raspršiti sve oko sebe i nanijeti nepopravljivu štetu okolišu.
Prevazilaženje Bola, Bez Zavisnosti Od Ljubavi
Mnogi će pomisliti i reći: zašto odlaziti ako voliš . Ne govorim o emocionalnim odlukama koje se kasnije mogu promijeniti. Članak se više bavi onim slučajevima kada su za promjenu situacije primijenjeni svi dostupni i nedostupni načini, ali se stanje i ljudsko ponašanje nisu promijenili.
Dokazani Načini Da Potaknete Svoje Dijete Da Ispuni Vaše Zahtjeve
METODA TRI KORAKA Ako želite nešto od djeteta, ne morate to stavljati u naredbe ili zahtjeve. Postoji odličan način da motivirate svoje dijete da djeluje u smjeru koji navedete. Korak 1 - opišite situaciju Ukratko recite svom djetetu zašto od njega tražite da učini nešto.
Zabrana Izražavanja Osjećaja
U životu postoji mnogo trenutaka u kojima, da biste napredovali na svom putu i daljnjem skladnom postojanju, morate slijediti svoje želje i napraviti korak naprijed, ili jednostavno izraziti svoja osjećanja, a činilo bi se da je dovoljno slijediti pravilo "
