2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Postoji mnogo načina da se spriječite da doživite osjećaj, da se pretvarate da nije. Svi to radimo s vremena na vrijeme, a s jedne strane to je uobičajena stvar. S druge strane, zaključana energija zahtijeva prskanje. Ako emocije ne nađu "službeno dopušteni" izlaz, biraju između sljedećih opcija.
1. Nekontrolisana izbijanja
Najlakši način da to objasnite je ljutnja i iritacija. Ako se redovito živciramo, ali pokušamo to ne pokazati, bijes se nakuplja i u jednom trenutku svaka sitnica može postati posljednja kap koja prelije čašu. Rizična grupa uključuje, naravno, mirne, pristojne i susretljive ljude. Drugim riječima, oni koji se plaše sukoba i nastoje ugoditi drugima. Oni koji ne izražavaju, već "štede". Ovaj mehanizam se očituje vrlo živo, o njemu su snimljeni mnogi filmovi, na primjer, stari, ali dobro poznati "Dosta mi je bilo" i "Upravljanje bijesom".
Ali ovaj isti mehanizam ne radi samo s bijesom. Ovo se odnosi i na druga osjećanja. Na primjer, potisnuti strahovi mogu se manifestovati kao fobije, noćne more i napadi panike. A sentimentalni ljudi koje film ili priča može natjerati do suza su po pravilu oni koji u sebi imaju puno neživljene tuge. Evo nekoliko primjera.
Prišla mi je žena sa napadima panike. Nakon druge uredbe, njen odnos sa suprugom se ohladio do komšijskog stepena. A pokušaji da se nešto popravi nisu vodili ničemu. Neko vrijeme je živjela u ovoj državi, a zatim se u njenom životu pojavio drugi muškarac i počela je razmišljati o razvodu. Tada su se pojavili napadi panike. Izvana je sve bilo u redu i mirno, ali iznutra su je mučila dva straha. Prvo, zastrašujuće je ostaviti muža zbog drugog, jer izgradnja nove veze nije tako jednostavna, i što je najvažnije, nema garancija da će sve uspjeti. S druge strane, zastrašujuće je ostaviti sve kako jeste i cijeli život provesti sa svojim „komšijom“. Ispostavilo se da je uhvaćena između dva straha i da ne može izabrati nijednu opciju. Anksioznost se dugo akumulirala i manifestirala u obliku napada panike. Kad je, kao rezultat našeg rada, uspjela izaći na kraj sa strahovima i izabrati kako želi graditi svoj život, napadi panike nestali su sami.
Roditelji su se obratili dječaku od 8 godina. Dječak nije siguran u sebe, zabrinut je, gotovo odmah do suza. Plakao je nekoliko puta u školi u učionici, što je izazvalo podsmijeh od drugova. Pažljivo je došao u moju kancelariju, tiho sjeo na stolicu i pokušao se učiniti nevidljivim. On je na moja pitanja odgovarao jednosložnim, gotovo da me nije ni pogledao. Izgledao je preda mnom kao da je jako kriv, a ja sam ga iz bilo kojeg razloga izgrdio. U razgovoru smo saznali da mu roditelji zabranjuju da plače, te da mora biti hrabar i snažan, jer je budući branitelj svoje domovine (tata je vojnik). Kao rezultat toga, dijete se nalazi u situaciji u kojoj nije prihvaćeno, posramljeno, grdljivo i pokušano prepraviti. Naravno, to mu ni na koji način ne pomaže da se nosi sa suzama, naprotiv, dodaje očaj zbog činjenice da se ne može nositi. Što se više pokušava suzdržati, sve više liči na šolju u koju se sipa čaj "sa toboganom". Jedna kap - i sve će se izliti. Bilo je teško uvjeriti roditelje da ga puste da plače, ali kada su krenuli na ovaj eksperiment i prihvatili sina čak i sa suzama, dječak je vrlo brzo postao hrabriji. Možda izgleda paradoksalno, ali nakon dvije sedmice naučio je mnogo bolje kontrolirati svoja osjećanja i nositi se sa suzama.
Sažetak. Ako povremeno imate nekontroliran osjećaj u vezi s malom stvari, to znači da se zapravo često javlja u vama i vi to nakupljate, a vi to primjećujete tek kad postane nekontrolirano.
2. Nesvjesne radnje
Obično ljudi ne pridaju važnost službenim greškama, greškama, rezervama i nasumičnim radnjama, ali uzalud. Otkriće da ove nesreće nisu slučajne, prije stotinu godina otkrio je Sigmund Freud. To je opisao u svom djelu Psihopatologija svakodnevnog života. Ko želi detaljno proučiti ovu temu, ovo je primarni izvor.
Prije nekoliko godina primijetio sam da sam se često "slučajno" posjekao dok sam gulio krumpir ili trljao nešto o rende, ili sam mogao prošetati i spotaknuti se o ugao. U takvim trenucima sam se počeo pitati o čemu samo razmišljam. I tada sam shvatio da je svaka moja tako mala trauma povezana s činjenicom da sam osjećao krivnju ili sram i nesvjesno sam sebe kaznio zbog "loših" misli. Kad sam prestao previše kriviti sebe, prestale su i ozljede.
Jednog dana moj razred je zaboravio moje ime. Bilo je čudno, jer smo do tada već nekoliko godina zajedno studirali. Sada shvaćam da je bio ljut na mene zbog nečega.
Svi s djecom znaju da zadatke koje djeca ne vole (emocije - gađenje) zaboravljaju:
- Šta sam ti rekao da uradiš?
- Šta?
- Idi na spavanje!
Ili:
- Miša, jesi li uradio domaći?
- Da.
- Jeste li i vi naučili pjesmu?
- Oh, ne, zaboravila sam …
Moje kolege i ja se šalimo da ako je žena slučajno prolila čaj po svom mužu, postoje dvije mogućnosti: ako je čaj bio vruć, onda je bila ljuta na njega, a ako je bio topao, onda je samo htjela pažnju.
Sažetak. Klizanje, klizanje, pogrešno čuvanje, slučajna ozljeda i zaborav nisu slučajne stvari. Oni obavljaju neku funkciju i mogu se dešifrirati naučivši nešto važno o sebi i svojim emocijama.
3. Psihosomatika
Treći način na koji se nesvarene emocije mogu manifestirati je psihosomatika, odnosno fizičke bolesti koje nastaju u psihološkom stanju. Osoba, takoreći, u sebi sklapa nesvjesni ugovor:
- Radije bih ove emocije u svom tijelu doživio kao simptom, ali se s njima neću direktno suočiti, jer su previše neugodne.
Napisane su mnoge knjige o psihosomatici, pa ću navesti samo jedan primjer.
Moji prijatelji su nekoliko puta godišnje dobili dijete sa otitis media (upalom uha). Kad sam ih bolje upoznao, shvatio sam zašto se to dešava. Dijete je bilo teško izdržati stalne prijekore kojima su ga roditelji opterećivali. U jednom trenutku dječak je samo sjeo i pokrio uši, što je značilo: “Ne mogu ovo više čuti! Želim prestati ovo slušati!"
Sažetak. Ponekad prilično česte tjelesne bolesti počinju potiskivanjem emocija.
4. Ludo
Ponekad je mentalna bolest posljedica činjenice da se osoba ne može nositi sa svojim emocijama, niti je zaštititi od nepodnošljivih emocija. Na primjer, jedna od psiholoških teorija razvoja shizofrenije uvodi koncept "dvostrukih ligamenata". Dvostruki ligament je uputstvo koje je kontradiktorno, poput "ostani tu, dođi ovamo". Ako komunicirate s osobom s takvim uputama, njeno razmišljanje je ponekad poremećeno. Pogotovo ako je dijete.
Kao dijete, moj klijent je imao kućnu dužnost usisavati tepih. Kad je to učinio, njegova majka je uvijek nalazila nešto u čemu bi mogla pronaći zamjerku, a on se osjećao krivim. Naravno, mrzio je usisavanje i pokušao je pobjeći od ovog slučaja na različite načine. Ali onda su ga nazvali parazitom i korili, pa je opet bio kriv. Ispostavilo se da je to kriva logika: kriv sam ako to učinim, jer ću definitivno učiniti loše, a kriv sam ako to ne učinim, jer sam parazit. U takvoj situaciji nemoguće je osloboditi se osjećaja krivice, osim ako … prestanete koristiti logiku. Logika je opasna: ako jedno slijedi drugo, opet ću biti kriv, a to boli. Radije bih poludio, pa se barem neću osjećati krivim.
Često se slična priča događa s izražavanjem ljutnje kod djece. Kad se dijete ponaša agresivno, grdi ga. Tada zabranjuje sebi da pokazuje ljutnju i pokušava ne pokazati svoje nezadovoljstvo kako bi izbjegao prijekore. Zbog toga se takva djeca ne mogu braniti u školi ili u dvorištu. Zbog toga ih ponovo grde. U djetetovoj glavi nastaje zabuna: branim se - grdite, ne branim - opet grdite. Šta god da učinim, biću kriv. Djeca počinju tražiti načine da se zaštite od krivice. Jedna je mogućnost da ne radite ništa bez uputa izvana. Svaka nezavisna radnja smatra se opasnom i žrtvovana. Ovisno o stupnju oštećenja, simptomi mogu varirati od infantilizma i želje da stalno traže vodećeg partnera do nemogućnosti napuštanja sobe.
Sažetak. Neke mentalne bolesti vode porijeklo u odgoju i emocionalnom stanju osobe.
Ove opcije ne proturječe jedna drugoj i ne isključuju jedna drugu. Ništa ne sprečava nesvjesno da se izmjenjuje ili miješa. Na primjer, ako osoba ne želi ići negdje toliko da je slučajno povrijeđena, to je i psihosomatika i nesvjesna radnja.
Ovi mehanizmi rade nesvjesno. Štoviše, ako smo ih svjesni, oni prestaju djelovati. Svjesnost svojih emocija ključ je poboljšanja vašeg stanja. Dobra vijest je da se to može naučiti.
Biti svjestan i živjeti svoje emocije najbolja je opcija jer nas to spašava od svih ovih nevolja. Ali tu postoji problem. Nisu sve emocije ugodne za doživjeti, u protivnom zašto bismo se pokušali riješiti emocija. Naučiti biti svjestan je samo pola uspjeha; potrebno je još nešto Sljedeći korak je shvatiti zašto mi je sada potrebna ova emocija i šta s njom učiniti, kako se nositi s njom. Šta učiniti s njim ako ga ne potisnuti? Gdje i kako ga koristiti u životu? O tome pišem u svojoj knjizi "Zašto su potrebne emocije i šta s njima učiniti?"
Kad znamo kako se nositi sa svojim osjećajima, zašto su nam potrebni i koja im je funkcija, postaju nam prijatelji, ne moramo ih potiskivati ili izbjegavati. I prestaju biti bolni jer znamo kako se nositi s njima.
Aleksandar Musikhin
Psiholog, psihoterapeut, pisac
Preporučuje se:
Svet Je Unutra, A Svet Spolja. Da Biste Razumjeli šta Vam Se Događa, Pogledajte Ljude Oko Sebe
Autor: Irina Dybova Izvor: Pomoć iz dvorane. Ljudi koji vas okružuju i priče povezane s njima pomoći će vam da shvatite šta se događa s vama lično, u vašem svijetu, u vašoj duši. *** Nova učiteljica je došla na čas njene ćerke. Ambiciozan, autoritativan, tvrd, želi sve odjednom - brzo u najkraćem mogućem roku da dovede u red "
ŠTA SE DOGAĐA ŽENI KADA UTICAJ POVREDA NA NJIHOVOM OTPADU?
Šta se događa sa ženom kada trauma prestane imati snažnu moć nad njom? Kako gleda na stvari koje su se ranije činile jasnima? I što je najvažnije, je li ona sama ista osoba ili joj je već potpuno nepoznata? Jednog jutra, na tipičan kišni dan, probudila se sa čudnim mislima u glavi.
Ono što Se Događa Nije Toliko Strašno Koliko Ono što Mi Mislimo O Tome
"Nije toliko zastrašujuće šta se dešava koliko ono što o tome mislimo" Dešava se da zbog beznačajnog, ali neugodnog razgovora, u sebi možete stvoriti čitav teatar glasova, dokazujući nešto, žaleći se, svađajući se. Možda čak nije ni unutrašnji dijalog, to je seminar na kojem sudjeluju agresivni stručnjaci.
Kasni Datumi. Ima Li Ljubavi Nakon Općenito, Odlučite Sami Nakon Koliko
Vjerovatno, predugo živimo za jednu ljubav, - zamišljeno je rekao jedan od mojih klijenata, - Odjednom shvatite da je ljubav gotova, da živite dugo, dugo i postaje tako uvredljivo. Ili razumijete da je ljubav završila s druge strane. Samo je otišla.
Osjecanja. Šta Mogu Sakriti?
Čak i sada, u doba "svaka sekunda je psiholog" 😀, mi, ljudi, ne razumijemo sasvim svoja osjećanja, ponekad ne razumijemo sasvim šta nam se dešava, šta tačno osjećamo, a ponekad emotivno reagiramo, ali kasnije ne razumijemo zašto se tako reagira, a ne drugačije, čak i ako je ova reakcija bila na našu štetu.
