2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Sram i krivnja - emocije koje je svatko od nas iskusio - one vrlo nevoljene, koje mnogi pripisuju "lošim" i "nepoželjnim". Mislim da se i najtvrdoglaviji sljedbenici geštalt psihologije, koji promiču proživljavanje svake emocije i duboko uronjenje u cijeli raspon ljudskih osjećaja, teško nose sa sramom i krivnjom. Žašto je to? Zašto su nam potrebne te emocije? Odakle dolaze i kako se nositi s njima? Razmislimo o ovome.
O sramoti
Sram je društveno uvjetovan fenomen. Njegov mehanizam zasniva se na tome kako se osoba vidi u očima okoline, na njenoj percepciji i osjećajima. Sram nastaju u situacijama kada se osoba ponaša suprotno svojim idejama o društvenim normama, moralu i vrijednostima. Važno je napomenuti da su ove ideje subjektivne, jer ih formira sama osoba, na osnovu njenog odgoja, životnog iskustva, pogleda na svijet, razumijevanja pravila itd. Zbog toga su ove ideje često pogrešne.
Čovjek je u suštini društveno biće sa visoko razvijenim osjećajem za zajednicu. Ovo je povijesno uvjetovana činjenica, jer su u davna vremena, da bi preživjeli, ljudi morali grupirati i stvarati plemena. Pripadnost društvu, grupi ljudi, porodici i dalje igra veliku ulogu, pa su ljudi često fokusirani na izgradnju odnosa povjerenja s drugima. I što više bliskosti i dubine ovih odnosa žele postići, to je veći rizik od osjećaja srama, jer je glavni razlog njegove pojave strah od odbijanja. Što više težimo drugima, sve je nepodnošljivija pomisao da nas neće prihvatiti. Perfekcionisti i ljudi sa visokim zahtjevima prema sebi i drugima su također u opasnosti. Uostalom, kada su zahtjevi toliko visoki i sve treba raditi savršeno, stvaramo mnogo više mogućnosti za nezadovoljstvo samim sobom.
Kad se sramimo, sramimo se sebe, dijela svoje prirode, vrlo smo rigidni u svojim pogledima na sebe. Integralna percepcija je vrlo dobra i korisna vještina, ali ovdje može odigrati okrutnu šalu. Ispostavilo se da nakon što smo počinili jedno "loše" djelo (po mišljenju same osobe; još nije činjenica da je to djelo zaista takvo), automatski se smatramo lošom osobom. Dakle, ne damo sebi priliku za grešku i "postajemo nedostojni u očima društva".
Postoji takva psihološka zamka - "čitanje misli". Suština ovog koncepta je jasna - osoba pretpostavlja da zna šta drugi misle i osjećaju (obično na osnovu ideje o vlastitim mislima i emocijama). Zna li on zaista sve o svima? Ovo nije samo pogrešan i neprilagođen stav, već je i vrlo samoživ. I ona ima veliki utjecaj na formiranje osjećaja srama.
Sram je, zapravo, destruktivan, usmjeren je na prekid kontakta sa svijetom, uranjanje u sebe, blokiranje aktivnosti. Ali zahvaljujući njegovom izgledu, možemo provjeriti vlastite moralne i duhovne principe i koegzistirati s drugim ljudima.
O vinu
Krivica je po emocionalnoj boji slična sramu, ali ima neke fundamentalne razlike. Suština krivice je u tome kako osoba vidi i ocjenjuje sebe, bez obzira na mišljenja drugih. To može biti uzrokovano stavom osobe prema svojim specifičnim postupcima, a ne prema pojedincu u cjelini.
Čitanje misli i usredsređenost na sebe igraju veliku ulogu u oblikovanju osjećaja krivice, zajedno s internalizacijom odgovornosti. Ako osoba ima unutrašnji lokus kontrole, više je fokusirana na svoj unutarnji svijet, preuzima odgovornost za ono što se događa, tada se povećavaju šanse da doživi osjećaj krivnje. Nasuprot tome, manje je vjerojatno da će ljudi s vanjskim lokusom doživjeti takva iskustva. Na kraju krajeva, važna komponenta osjećaja krivice je ideja osobe o individualnoj odgovornosti. I što osoba preuzima veću odgovornost, sve je češće kriva. Kad previše povučete na sebe, postaje mnogo lakše pasti.
Krivica obično izaziva želju da se opravda, izvini, ispravi, za razliku od paralizirajućeg stida, koji čovjek želi zauvijek zaboraviti. U osjećaju krivice ima puno energije, konstruktivna je, tjera nas na djelovanje, promjenu, aktivnost, istovremeno ukazujući na unutarnje vrijednosti i vlastiti stav prema "dobrom" i "lošem".
Kako se nositi sa stidom i krivicom?
Glavna preporuka za prevladavanje osjećaja srama i krivice, paradoksalno, je omiljena fraza geštalt psihologa - "Ostani s tim". Kad doživimo negativna osjećanja, obično ih pokušavamo potisnuti. U najboljem slučaju, nismo baš dobri u tome, pa zbog toga doživljavamo stalnu pozadinsku anksioznost, ponekad čak ni ne shvaćajući njene uzroke. U najgorem slučaju, zahvaljujući izuzetnim voljnim naporima, sram / krivnju istiskujemo u nesvjesno, a zatim oni izbijaju u obliku snažnih neadekvatnih emocija (na primjer, agresija) u potpuno neočekivanom i često neprikladnom trenutku, ili u obliku psihosomatske bolesti. Sve se događa po principu: što je veća sila djelovanja, veća je i snaga reakcije. Stoga vrijedi pokušati živjeti te emocije, uroniti u njih, pokušati razumjeti njihove uzroke i značenje, pronaći u njima pojedinačne resurse - na taj ćete se način brže nositi s njima.
Također je važno zapamtiti nemogućnost "čitanja misli" i razjasniti osjećaje drugih ljudi (i ne razmišljati o njima), ne preuzimati odgovornost (uostalom, mi nismo svemoćni i ne ovisi sve na svijetu na nas), da si ne postavljamo nerealne ciljeve i zahtjeve, budite fleksibilniji u odnosu na sebe i pokušajte češće provjeravati svoje unutrašnje vrijednosti (isprobavati društvena pravila, kanone i moral i ostavljati samo ono što odgovara vašem unutrašnjem biću).
Preporučuje se:
Krivica: Ne Preuzimamo Li Puno?
Krivica je uobičajen osjećaj u našoj kulturi. Teško, nepodnošljivo, želite se sakriti od toga, često je uzrok depresije. Jedan od mogućih razloga za taj osjećaj je egocentrična pretjerana generalizacija. Ovaj članak će ponuditi varijantu ispravljanja ove strategije tehnikom "
Sram, Krivica I žrtva
Jedan od glavnih načina na koji žrtva može promijeniti status je traženje pomoći. U skladu s tim, agresori čine sve da to spriječe. Osim dobro poznatog raskida društvenih veza i izolacije, važnu ulogu u procesu presijecanja mogućih kanala pomoći ima buđenje u žrtvi srama i krivnje, koji ne dopuštaju - ako postoji stvarna prilika - da traže podršku od drugih ljudi, čak i od rodbine i prijatelja.
Sramota Me Je Pokazati Da Me Je Sramota. Pojačana Sramota: Kako Se Vratiti U život (2. Dio)
Ovaj članak pišem kao nastavak teme srama i želim razmotriti psihološku odbranu koju koristimo kako bismo izbjegli osjećaj i prepoznali sram. Činjenica je da je otrovna sramota prilično teško i neugodno iskustvo koje nas radije slabi, a ne jača.
Krivica I Ogorčenost. Ogorčenje I Krivica. Dve Strane Istog Novčića
Zašto sam odjednom spojio tako različita, polarna osjećanja u jednu temu? Zato - žive u snopu - tamo gdje postoji krivica, postoji i ogorčenost. I obrnuto. Ali jedno od njih u pravilu ne primjećujemo u sebi. Ako smo uvrijeđeni, onda ne govorimo o našoj krivici, "
Sramota I Sramota Ispod Ruba
Od djetinjstva sam čuo izraz "donesi rub". To su govorile žene mrzovoljnih lica. I moja majka je to često govorila. Kako je užasno da je za ženu najveća sramota - raditi svoj stomak. A postoji još mnogo različitih epiteta. I ja tako mislim.
