2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Možda su agresija, bijes najzabranjenija emocija u našem društvu. Od ranog djetinjstva govorili su nam da je nemoguće biti ljut, da psovanje nije dobro, ne možete biti odvažni, ne možete pucnuti, ne možete bacati stvari, ne možete čupati kosu. Sve što dijete počne raditi u pokušaju da se nosi sa svojom agresijom osuđuje se, kažnjava i tabuira.
Važno je zapamtiti da je agresija NORMALNA, PRIRODNA reakcija na nezadovoljstvo i prijetnju nezadovoljstvom potrebom, kao i na kršenje ličnih granica. Prirodno kao strah, kao radost, jednako iznenađenje, kao i svako emocionalno stanje općenito. Svaka emocija je reakcija. Ovo je signal šta je ispravno, a šta pogrešno, kako bi trebalo biti, a kako ne bi trebalo biti. Ali od djetinjstva smo naučeni suzbijati emocije ljutnje. Zašto?
Prvo, zato što se takva reakcija na dječju agresiju prenosi s generacije na generaciju. Ono što su nam roditelji zabranili, djeci ćemo zabraniti. Drugo, jer odrasli često ne nalaze resurse u sebi da izdrže pritisak agresije, da shvate šta se dešava, da pruže podršku.
Neizražen bijes ostaje u tijelu kao mišićni blokovi, steže se, manifestira se grčevima (stisnuta čeljust, stisnute šake, napeti mišići lica itd.). Nadalje, to može dovesti do neuroze, depresije, psihosomatskih bolesti (neurodermatitis, presavijeni nokti, lomljenje zuba, bolesti jetre, zglobova, upala, virusnih infekcija itd.), Autoagresije - agresije usmjerene na sebe (alkoholizam, ovisnost o duhanu, -oštećenja, prijelomi, ekstremni sportovi s opasnošću po život).
Dakle, naravno, agresiju treba razliti! Druga stvar je da morate naučiti kako to učiniti ekološki, bez nanošenja štete sebi ili drugima.
Dakle, koji su načini za rasterećenje agresije?
1 način. Možete uzeti nekoliko (8-10) desetaka jaja, izaći u prirodu da vas niko ne vidi i razbiti jaja na zemlji, na drveću. U isto vrijeme, uzvikujući ljute psovke, ne poštujući cenzuru, možete koristiti ružne riječi, grditi svoje šefove, roditelje, prodavače, svog supružnika, sudbinu, Boga, vladu kako želite.
Metoda 2. Uzmite nekoliko kriški kruha (ne narezanih) i počnite ga cijepati rukama, mrviti, gristi zubima, kao da cijepate plijen ili neprijatelja (ne da jedete, već da ga izgrizete i ispljunete).
Metoda 3. Uzmite rolu starih tapeta. Proširite ih i počnite ispisivati velikim slovima sve ono čime niste zadovoljni, što vas nervira, što vas nervira i izaziva bijes. Ne možete samo ispisivati riječi, već i piskati cik -cak, crtati čudovišta za koja se čini da su vaši počinitelji. Zatim, kad osjetite da ste se "odjavili", rastrgnite papir na male komadiće. Poželjno je da papir bude debeo tako da ga je teško pocepati. Novinska hartija neće imati isti učinak kao teška rola.
Metoda 4. Uzmite ukrasni jastuk i počnite ga udarati. Ne samo poput vreće za udaranje, već i pokretima usitnjavanja, kao da malo dijete tuče počinitelja ili kao da svom snagom kucate na vrata. Ne možete pobediti jastuk na kome spavate !!! Možete je i udariti nogama i gaziti.
Metoda 5. Kad ste ljuti na svog partnera, kolegu, prijatelja, obično ljutnju izbacujete psovkama, nazivate imenima, počinjete vrijeđati osobu koja se trenutno predstavlja kao počinitelj. Umjesto uvredljivih riječi, zamijenite sa "Ljut sam! Ljut sam! Bijesan sam! Bijesan sam na takve riječi / radnje." Govorite o svojim osjećajima umjesto da komentirate postupke i ličnost drugog.
Metoda 6. Uzmite čekić, stare neupotrebljive kućanske aparate, tanjure, stari namještaj, idite na smetlište i počnite sve to razbijati čekićem. Naravno, važno je pridržavati se sigurnosnih mjera: Stavite zaštitne naočale kako vam prljavština ne dospije u oči, stavite rukavice, čvršće odjeću.
Metoda 7. Stara, istrošena odjeća ovdje dobro dođe. Haljine, pantalone, majice, jednom rečju, one stvari za koje sigurno znate da se više neće nositi. I počnite cijepati ovu odjeću na komade. Možete unaprijed izrezati škarama kako biste olakšali.
Sve gore navedene tehnike, radnje mogu i trebaju biti popraćene povicima, psovkama, režanjem. Morate vikati ne iz grla, već iz grudi, svom snagom glasa.
Agresivno stanje zahtijeva destruktivne radnje. Ako u sebi akumulirate dovoljnu količinu potisnute agresije, ona će, na ovaj ili onaj način, početi prskati po vašim najmilijima: po vašoj ženi, mužu, u obliku premlaćivanja djece, kućnih ljubimaca, svih onih koji su slabiji i neće se moći vratiti. Dopustite sebi povremeno iskrcavanje na planiranoj osnovi. Koristite bilo koju od gore navedenih tehnika (ili nekoliko njih).
Također, tehnike opuštanja će vam pomoći. Ali tehnike opuštanja same po sebi neće se riješiti potisnute ljutnje, one idu samo kao pratnja već isprskane agresije, kao profilaksa. Tehnike opuštanja neće osloboditi napetost mišića, niti osloboditi komprimiranu energiju zarobljenu u tijelu.
Tijelo, unutarnja životinja, i dalje će zahtijevati uništenje, destruktivno djelovanje. Dozvolite sebi dovoljno "zgnječenja"! Grizi kruh, lomi posuđe. I vratite se kući umorni, ali zadovoljni i sretni. I što je najvažnije - DOBRO!:)
Preporučuje se:
Arhetipovi: Praktične Aplikacije Za žene
Arhetipovi i kolektivno nesvjesno Jeste li već naišli na koncept arhetipa, je li vam poznat, oslanjate li se na znanje o njemu u svakodnevnom životu? U Rusiji su arhetipovi u modi: koriste ih stilisti, psiholozi, poslovni treneri, učitelji javnog govora.
Značajke Manifestacije Agresije Kod Suzavisnika
„Ja sam ti, ti si ja, i niko nam ne treba … " Codependent Je osoba kojoj je patološki potrebna druga osoba. To je isti ovisnik, s jedinom razlikom što ako ovisniku treba supstanca (alkohol, droga), suzavisniku je potrebna druga osoba, u vezi s njim.
Strah U Osnovi Muške Agresije
Muškarci ne odrastaju kada pokazuju agresiju, već kada nauče govoriti o strahu, gubitku, radosti i ljubavi. Svijet je krhak i nepredvidljiv. Ideje muškosti, koje su stoljećima ostale nepokolebljive, mijenjaju se - iako proces nije gladak. Brend kozmetike i brijanja Gillette osporio je toksičnu muškost i stara shvatanja o tome šta bi čovjek trebao biti.
Zašto Ne Možete Biti Sami Bez Agresije?
Mnogi ljudi negiraju svoju agresiju, samouvjereno izjavljuju da ih ne karakteriziraju afekti ("Ja nisam zla osoba! Ja sam bijel i pahuljast!"), Ali istovremeno ne poduzimaju nikakve korake u životu da bi se izrazili, da brane svoje gledište.
Postoji Problem? Zajedno Ih Rješavamo! (praktične Preporuke Psihologa)
U životu svaka osoba ima neugodnih problemskih situacija. Često je vrlo teško sami pronaći i pronaći izlaz iz njih. Tada ruke osobe padaju, a opsesivne misli ulaze mu u glavu: „Sada je sve nestalo. Ne mogu više ništa. " I prirodno, s takvim mislima on zaista postaje bespomoćan.
