2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
U životu svaka osoba ima neugodnih problemskih situacija. Često je vrlo teško sami pronaći i pronaći izlaz iz njih. Tada ruke osobe padaju, a opsesivne misli ulaze mu u glavu: „Sada je sve nestalo. Ne mogu više ništa. I prirodno, s takvim mislima on zaista postaje bespomoćan. Ali uvijek imamo izbor. Na kraju krajeva, a da ništa i ne radimo, radimo nešto.
Samo je ponekad mnogo lakše ne riješiti problem, već se žaliti na njega, umjesto da sami promijenite nešto u svom životu.
Kao u paraboli o praznim pritužbama:
“Jednom je muškarac prošao pored kuće i ugledao staricu u stolici za ljuljanje, starac koji je čitao novine ljuljao se na stolici pored nje, a pas je ležao na trijemu između njih i cvilio, kao da boli zašto pas cvili.
Sutradan je ponovo prošao pored ove kuće. Vidio je stariji par u stolicama za ljuljanje i psa kako leži između njih i ispušta isti žalosni zvuk.
Zbunjeni čovjek je obećao sebi da će, ako pas sutra zacvili, pitati ovaj par o tome.
Trećeg dana, nažalost, vidio je istu scenu: starica se ljuljala na stolici, starac je čitao novine, a pas je ležao na svom mjestu i sažalno cvilio.
Više nije mogao izdržati.
- Izvinite, gospođo - okrenuo se prema starici - šta se dogodilo sa vašim psom?
- Sa njom? ona je pitala. - Leži na ekseru.
Zbunjen njenim odgovorom, čovek je upitao:
"Ako leži na ekseru i boli je, zašto jednostavno ne ustane?"
Starica se nasmiješila i prijateljskim, nježnim glasom rekla:
- Dakle, draga moja, boli dovoljno kukanje, ali nedovoljno da se pomaknem …"
Kako vam se sviđa ova situacija? Zar to nikoga ne podsjeća? Ako u vašem životu postoji nešto što biste htjeli promijeniti, možda je vrijeme da se pozabavite poslom? Želite li promijeniti svoj život? Probaj! Ali voda ne teče ispod ležećeg kamena! Morat ćemo naporno raditi.
Zapravo, postoji mnogo psiholoških metoda i tehnika koje pomažu vidjeti mnogo korisnih i pozitivnih stvari u problemskim situacijama i pronaći produktivan izlaz iz njih. Životne krize prisiljavaju ljude da se razvijaju, ulažu napore, postižu svoje ciljeve i prave nove planove. Može vam biti jako teško nositi se sa svojim "neredom u glavi".
Nadležni psiholog će vam pomoći da objektivno sagledate problem izvana i donesete ispravnu i ispravnu odluku za sebe tokom životne krize. Konsultacije psihologa pružaju priliku za proširenje horizonta vlastitih sposobnosti, razumijevanje sebe, svojih resursa, ciljeva i sredstava za njihovo postizanje. Na primjer, za samoanalizu i rješavanje problema, preporučujem upotrebu formula pozitivnog mišljenja.
Formule za pozitivno razmišljanje:
Formula br. 1. Pozorište u burmutici: “Zamislite da gledate predstavu odozgo, čija je osnova vaša problematična situacija, a glumci ste vi i ljudi oko vas. Kako bi izgledala ova predstava? Opiši šta vidiš?"
Sposobnost sagledavanja problema "odozgo" pomaže u smanjenju pretjeranog negativnog značenja onoga što se događa, osjećaja nemoći. Problem se posmatra u celini i postaje jasniji.
Formula br. 2. Obrnuta strana medalje: “Medalja ima dvije strane. Slično, gdje postoji loše, mora postojati i dobro. Šta je dobro u vašem položaju?"
Stimulira se objektivna, “volumetrijska” percepcija situacije, aktiviraju se resursi. Ne možete odgovoriti izgovorom ili riječima "Nema ništa dobro." Čak i najgore ima pozitivan početak. Ovo je zakon života, i kako god ga tretirali, on funkcionira. Pronađite zaista značajnu pozitivu.
Formula broj 3. Problem kao prijatelja: “Da je ovaj problem naš prijatelj, šta bi vam rekao? Šta želi da te nauči? Zašto se pojavila u tvom životu?"
U ovom slučaju zauzima se pozicija "saradnje" s problemom. Postoji ispunjenje sa značenjem onoga što se dešava. Sve to doprinosi rješavanju problema.
Formula broj 4. Savjet prijatelju: “Da ovaj problem nije vaš, već prijatelja, koji biste mu savjet dali? Koje biste preporuke mogli dati? Koji je najbolji način da riješi problem?"
Tuđe probleme rješavamo mnogo lakše nego svoje, kako ih vidimo izvana, "u potpunosti". Promjenom pozicije procjene možemo pomoći u pronalaženju rješenja.
Formula br. 5. Neprimijećeni resurs: “Na vašem mjestu, mnogi ljudi su u mnogo gorem položaju. Kako ste uspjeli ostati na ovom nivou? Šta vam je pomoglo: koje su vaše kvalitete, ljudi i okolnosti?"
Aktivira se osjećaj vlastitih sposobnosti. Preispitujemo vlastite resurse.
Formula br. 6. Male cigle velikog zida: “Ako želimo preskočiti veliki zid, najvjerojatnije ćemo se slomiti, a zid će ostati na mjestu. Ako svaki dan odvajamo malu ciglu od zida, nakon nekog vremena vidjet ćemo da od zida neće ostati ni traga. Razmislite o prve tri cigle koje ćete izvaditi iz ovog zida?"
Aktivira se mogućnost postizanja cilja.
Formula br. 7. Uz kamin: “Zamislite da je prošlo neko vrijeme i da se sve što se sada događa pokazalo u dalekoj prošlosti. I sada sjedite kraj kamina, pored vas su vam bliski ljudi i govorite o tome kako vam se jednom dogodila takva priča … Govorite o svojoj situaciji i o tome kako ste uspjeli izaći iz nje. Ispričaj sada ovu priču."
Koristite ove formule kad vam je teško, tražite pozitivno rješenje i pozitivne aspekte svog problema za dobrobit sebe i svog zdravlja!
I nemojte se sramiti potražiti pomoć od psihologa! Uostalom, svijest osobe u kriznim situacijama često se sužava, razmjeri problema nesvjesno su pretjerani, anksioznost raste, samopouzdanje pada i čini se da krizno stanje nikada neće prestati. A konsultacije sa psihologom pružaju priliku da se razumno sagleda šta se dešava i prevaziđu životne teškoće bez produžavanja njihovog iskustva na duže vrijeme.
U članku se koriste materijali iz knjige E. V. Emelyanova Psihološki problemi suvremenih adolescenata
Preporučuje se:
Arhetipovi: Praktične Aplikacije Za žene
Arhetipovi i kolektivno nesvjesno Jeste li već naišli na koncept arhetipa, je li vam poznat, oslanjate li se na znanje o njemu u svakodnevnom životu? U Rusiji su arhetipovi u modi: koriste ih stilisti, psiholozi, poslovni treneri, učitelji javnog govora.
POKRIVANJE AGRESIJE. Praktične Tehnike I Metode
Možda su agresija, bijes najzabranjenija emocija u našem društvu. Od ranog djetinjstva govorili su nam da je nemoguće biti ljut, da psovanje nije dobro, ne možete biti odvažni, ne možete pucnuti, ne možete bacati stvari, ne možete čupati kosu.
Osoba Nije Problem, Problem Je Problem
Narativni pristup relativno mlad trend u savremenoj psihoterapiji i psihološkom savjetovanju. Nastao je na prijelazu 70-80-ih godina XX vijeka u Australiji i Novom Zelandu. Osnivači pristupa su Michael White i David Epston. Kad su se upoznali, svaki od ovih psihologa već je imao neke svoje ideje, čija je kombinacija i daljnji razvoj dovela do pojave novog smjera u psihologiji.
Kako Se "vratiti U život" Nakon Pandemije? Preporuke Psihologa
Cijela Ukrajina je zatvorena više od dva mjeseca zbog koronavirusa. I sada, konačno, dugo očekivano opuštanje karantene. Ali, umjesto radosti zbog slobode koja nas je snašla, osjećamo … umor, apatiju ili čak strah od društva. Kako se vratiti u normalan život nakon karantene?
Zabavno Je Zajedno Hodati I-space @ M-om Ili Zajedno Promovirati Psihološke Usluge
Mnogi od nas suočavaju se s pitanjem kako izgraditi most koji povezuje psihologa i osobu koja traži mogućnosti za rješavanje svojih psiholoških problema? Moja praksa i odgovori mojih prijatelja na ovo pitanje su sljedeći - ako svoj posao radite efikasno, srcem, prvi krug klijenata privući će drugi, drugi - treći itd.
